cukru

[...] taki posiłek: 100g piersi ugotowanej z przyprawami (ja bym do 250g zwiększył) 30g chudej drobiowej szynki (do 50g) 100g ryżu białego (do 125g) 50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać) 2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało) (można dodać cebulę, ogórki lub pieczarki) (mi się to nie podoba) Co [...]

[...] ....ba gotowane na parze oczywiscie O czit milu czy o jakims refeedzie mozna zapomniec. Bez owocow bo to przeciez fruktoza bez dodatkow - bo przeciez 20g keczupu ma cale 2g cukru ....i bez mleka - nawet szklanki Paranoja jakas. Na szczescie coraz wiecej osob pokazuje ze da sie inaczej niz na kuraku i ryzu wmuszanym w siebie. .....nie kazdy ma [...]

Kuskus zakupie i moze jakoś połącze to z jajkami (chyba). Musli - widziałem ze polecasz te z lidla, może się wybiorę, tylko mimo wszystko przeraża mnie trochę ta ilośc cukru (albo może za poważnie do tego podchodzę heh) A owoce jako zastępstwo to nie dla mnie, przy mojej pracy daleko bym na takim śniadaniu nie zajechał. W każdym bądź razie [...]

[...] od razu powoduje to u mnie pryszcza na czole. Zaznaczam, że pryszcze powstają tylko na czle i plecach poliki są czyste więc nie jest to typowy trądzik. Z powodu małej ilości cukru(nie jem nic od dłuższego czasu) czuje się bardzo ospały i zmęczony. Czy insulinoodpornośc może objawiac sie poprzez pryszcze?? ckier>insulina skacze>pryszcz? Czy isc z [...]

[...] 7,8 (140) +7j. obiad 17.00: 6,1 (109) kawa bez kofeiny z 5ml śmietanki 18.40: 9,2 (165) + 6j. kolacja 20.00: 9,8 (176) 21.10: 8,4 (151) 23.00: 8,9 (160) +1j. galaretka bez cukru 23.50: 12,4 (223) czułam że mam wysoko + 2j. (to razem z poprzednia 3) Levemir: 11.00: 6j. , 23.00: 16j. ketony +++ rano, potem zero od razu się tłumaczę z kolacji: [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Odżywki i suplementy nie dla Ciebie .

raczej tam nie ma dodatków cukru dużych więc panikujesz poza tym jesz rano gdzie glikogen jest już trochę opróżniony więc nie wiem..

[...] jest słodka w smaku ma jakiś cukier, no oczywiście sa słodziki itd, i wszytscy moga mi mowic ze nie maja kalorii (i sa i takie słodkie bez ww) w gumie np jest ww mimo ze bez cukru I kazda z tych rzeczy powodowac moze skok poziomu cukru. Ja mam dośc duza wrazliwosc insulinowa i jako dojzewajaca laska zaliczylam pare zjazdow po slodyczach i sie [...]

[...] muffiny nie urosną - logiczne. Jedyny składnik nad którym bym się zastanawiał to właśnie wspomniany wyżej słodzik. Nie do końca zdrowy, ale bez przesady , co to za ilości. Muffin ma być smaczny, cukru nie wsypię bo ma być dietetycznie. Przyprawy... to tak jakbyś miał przepis na spaghetti i pytał się, czy pieprz,sól,czosnek i bazylia są konieczne.

[...] w warzywach, smażone na teflonie) makaron z mąki durum, warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : wafle ryżowe, dżem, chleb razowy, otręby, płatki owsiane i pszenne( bez cukru fitella diet) Co jako deser : dukanowa czekolada( mleko w proszku, mleko w płynie, słodzik) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

DIETKA: 1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru 2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti 3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu 4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled 5. jw 6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem ) TRENING: Przysiad tylni 40kg x10 70kg x8 90kg [...]

[...] sie nie objada na noc to czasem cos niezdrowego nie zaszkodzi a da odpoczac psychice ale widze w roznych krajach całe rodziny ktore np wybieraja cole light czyli bez cukru i niby zdrowsza a wcinaja po 3 porcje frutek i po kilka hamburgerow wiec czlowiek nie potrzebuje cukru ale lepiej pic z cukrem a ogolnie sie dobrze odyziwac i uprawiac [...]

[...] 19.10: 7,9 (142) +6j. kolacja 22.30: 7,9 (142) maslo, majonez 0.00: 11,8 (212) +3u. Levemir: 12.00 - 6j. (zapomnialam o 11ej), 23.00- 16j. wylalam pomyje na galaretke bez cukru a tu znowu cukier wysoki, tym razem po herbatce, masle i majonezie. herbatki dla scislosci dwie: melisa, pokrzywa, mniszek i koper,anyzek,cardamon. nie wiem co jest [...]

Duża ilość snu wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre [...]

zjadlem kilka puszek tego bialka . w srodku mix wpc/wpi/kazeina/albumina jaja .. za duzo cukru z cukiernicy... bcaa jak w kazdym innym produkcie w normie... na etykiecie info o wchlanianiu i zapewninaniu stabilnego poziomu aminikwasow w krwiobiegu przez 4 godz ... marketing bo w srodku niz ma zadnego kompleksu blonnika by to sie moglo stac... ale [...]

Dokładnie, sam cukier nie jest zły i jest nawet potrzebny organizmowi. Aktywność fizyczna jednak również jest wskazana. Cukier prosty znajduje się jednak w wielu produktach i bez dodatkowego jego spożycia w formie cukru kuchennego jego zapotrzebowanie dzienne jest zazwyczaj pokryte.

[...] po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium Gold Whey + Muesli Sante bez cukru, takie polecane bylo na sfd :) Wiec nie wiem co jest po tym siłowym..

[...] łączna ilość kcal: 3042 nie wiem czy nie za mało tych kalorii jest i jeszcze kilka pytań: 1.Czy mogę używać masła do tych bułek/chleba? 2.Co mogę jeść w międzyczasie żeby zwiększyć ilość kcal? 3.Czy dodać oliwę do ostatniego posiłku? 4.Czy mogę używać cukru do herbaty i czy wliczać go do wegli/kalorii? 5.Co mogę jeść/pić od razu po treningu?

napewno juz maja mieszanki takie ze nie idzie poznac. np na zbadanie poziomu cukru po strzale tez mozna znalezc prosty sposob. wystarczy dodac taniego jak barszcz ghrp i juz wynik bedzie podbny jak po gh. jedynie badania na pozm gh i to nie robione 1-3godz po inj ale pozniej bo ghrp tez podbije gh na ten okres

jesli sie nie odchudzasz to wez vitargo, jego posdt. rozica od zwyklego carbo (cukru pudru w proszku w przyp. antańszych preparatow) polega na tym ze daci stabilny poziom glukozy we krwi (czytaj bedzisz mógł zaraz po jego wypicu biedz i nie bedzie cie "muliło" jak po innych weglach). poczytaj o vitargo. jesli nie chcesz vitargo, próbuj [...]