Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu niskosłodzonego, 50-80g jogurtu naturalnego i jeśli będzie zbyt mało słodkie to łyżeczka cukru)
[...] go nie zmieniać aż do regeneracji (jednocześnie urlop), który wypada 1-13.09. * Jedno z najważniejszych, a obwiałam się, że najtrudniejszych (i takie jest): uczę się żyć bez cukru. Wciąż jem słodkie śniadania (banan + 10g prochu i owoce) bo lubię zacząć dzień na słodko, ale ciągoty na tonę słodyczy każdego popołudnia pojawiają się rzadko i są [...]
Marcin "Prosatan" to dobrze wyjaśnił. Ludzie przed statem to pomidory w kg ładują aby zabić głód i problemu z poprawą formy nie mają ;-) Marchewki znowu mają już wiecej cukru, więc na wycince wybierałbym inne warzywa albo chociaż nie przeginał z nią.
Kukurydzy mamy nie jeść z puszki, bo ma w sobie cukier. Chyba o to chodzi?? A mąka kukurydziana to mąka jak każda inna. Cukru w sobie nie ma bo jest ze zmielonych ziarenek przecież :-D W necie jest sporo przepisów na wypieki z mąki kukurydzianej, ale zaznaczam że jest to mąka dość specyficzna i trudna ;-D
Szarlotka bez glutenu i bez cukru! Ciasto: 2 szklanki mąki kukurydzianej 200 g masła 1/2 szklanki wheya waniliowego ok 50 - 60g(w oryginale był cukier puder) Nadzienie z jabłek: 1 kg jabłek, np antonówki (może być nieco więcej, max 1 i 1/2 kg) łyżeczka cynamonu ewentualnie inne przyprawy wg uznania • mąkę siekamy z miękkim masłem i wheyem, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Pump_i29189_d380x380.jpg Opis - 20g składników aktywnych w jednej porcji - Bez zbędnych wypełniaczy i cukru - Pompa mięśniowa - Maksymalne skupienie na treningu Najlepszy na rynku „pomper” przygotowany przez team IHS Technology. W jednej 20 gramowej porcji umieściliśmy możliwie największej ilości składników [...]
[...] ( btw przepyyyszny smak truskawkowy) Okej, ogarnąłem temat 3 x 50 cc = 70 gr, czy można z mlekiem rozpuścić czy to może zaszkodzić? bo słyszałem, ze w mleku są jakieś cukru co bla bla bla I jeszcze pytanie po jakim czasie od wypicia gainera można coś zjeść, bo jestem głodny :D Jak nikt nic nie pisze, to jeszcze coś dopisze, dlaczego jest [...]
[...] że się daje kwaskowe. a o to czy nie wyjdzie coś nie tak chodzi mi o wymieszanie wheya i jabłek :-) mam antonówki dzisiaj. Ale takie kupne, wczesniej mialam od cioci z ogródka i były fajne kruche i słodkie. Zresztą moim domownikom i tak nie będzie smakowac :P bo bez cukru. Jedynie Mama bedzie jesc, a mi pewnie tez wystarczy taka "słodycz" ;_D
[...] na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i dodałem trochę oliwy z oliwek. Co powiesz na taki zestaw? Nie będzie problemu że są takie odstępy między posiłkami? Może być taka ilość nabiału? Do tego [...]
[...] Zup też nie jadam. Czysty mięsożerca :P a jeszcze ciemne pieczywo albo ryż. Pije dużo wody niegazowanej i niestety Coli Zero ze względu że soki i inne rzeczy zawierają masę cukru a te naturalne są za drogie. Jadłospis dość monotonny ale nie przeszkadza mi to. Urozmaicam go przyprawami. Nie korzystam z żadnych suplementów. Tak więc kończę [...]
[...] ale znacznie częściej. Żeby nabawić się "odporności" trzeba by było i dużych dawek i często ;-) Podobnie z insuliną - kto najczęściej nabawia się insulinoodporności i cukrzycy? osoby które jedzą długi czas, masę cukru, w dużych ilościach i często. Więc różnicy między 200g ww rozłożonymi na 2 posiłki a na 6 posiłków, nie będzie niemal żadnej ;-)
Już coraz mniej mnie ciągnie do słodyczy, więc kakao raczej bez cukru/miodu :) Dzisiaj sobie obliczę, ile wziąć makaronu i schabu aby się zgadzały makro i kcl. Mam takie pytanie czy pompki na kolanach mogę zastąpić wyciskaniem hantli np 4/5kg leżąc? Robię pompki 12 powt, a klatki w ogóle nie czuje, ale więcej już nie dam rady zrobić, a zrobiłem 10 [...]
Tak, możesz zamienić, liczą się kcal. Nawet nie będzie to gorszy zamiennik szczerze powiedziawszy. Jak chcesz od czasu do czasu czekolady to kup sobie gorzką z zawartością 75-90 % kakao albo po prostu kup sobie kakao i zrób w mleku (bez cukru) (nie napój kakowy, tylko samo kakao w proszku) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-30 15:31:34
[...] (albo jakiś pre-workout). W myśl badań najbardziej optymalną ilościa ww bedzie zakres 7-10g na 1iu. Na shejk nr 1 z 4iu jest 28-40g ww i znów z shejkiem nr 2... możesz mieć pod renką dodatkowe źródło glukozy/cukru. SJEHJK nr2: 10-20g eaa albo PeptoPro, 50-100g dekstrozy, 5g mono. SHEJK nr3: 15 białek jaj, 100g płatków owsianych, 1 banan