cukru

jedna szklanka 250g czego cukru, mąki, wody, Szklanka ma 250 ml to się zgodzę ale by podać gramy tzreba znać masę własną danego produktu Np 50ml to 50g wody, ale np odzywki białkowej to juz ok 20g bedzie

Eliminacja totalna Alko i cukru, tak to sobie wymarzyłem w nowym roku :-D

Otóż to... obcinać dobre węgle z jedzenia na rzecz potreningowego cukru.... troche lipa ;-)

[...] 14 0 3 0 Sezam, nasiona 10g 63 2 0 6 Jogurt owocowy bez cukru 0% - OSM Sanok 130g 53 5 8 0 Ogółem 466 16 72 11 Posiłek nr 2 [...]

najlepiej zadzwonić do sportowego i zapytać go, jakich badań potrzebuje pod ten konkretny sport - bo np. mój chciał jeszcze poziom cukru.

to zależy od twojego odzywiania niż od pepsi, co innego normalna 100g cukru na litr to przy sporych ilościach może wywołać otłuszczanie u niektórcyh osób

do tych racuchow z jabłkami dodałem odrobinę cukru pudru. Nie pokazałem na zdjęciu bo podobno jak się nie umieści czegoś na fotografii i nie wliczy w bilans to się nie liczy.

w krainie cukru :D

żurawina (chyba że bez cukru, czyli niedostępna w 99% miejsc w Polsce) to też nie koniecznie produkt, w który powinieneś celować. Jak urozmaicasz tylko tak jak piszesz, to w diecie brak chociażby wapnia, witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj [...]

Nie robić fazy nasycenia chyba że jakiś nietypowo krótki cykl. Bierz codziennie rano 4 kaps kreatyny plus w dni treningowe 4 kaps przed treningiem. BCAA 1g na 10kg masy ciała razem z kreatyną. Dekstrozę wyrzuć albo syp do herbaty zamiast cukru. Białko wg potrzeb kazeinę raczej na noc serwatkę w ciągu dnia

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6acc5d7d9a2740f8bb262c2c10178250.jpg Wydaje mi się, że to tylko błędy w projekcie/druku i tyle. Jeśli wszystko inne się zgadza. Podróbka tego labu to ciemne flaszki i inne op oraz luzem białe amp. Ciekawe czy zawartości nie pomylili, może zamiast trenu sypło się cukru jak to ktoś wcześniej pisał %-)

[...] moja nowa waga odmówiła posłuszeństwa i dziś micha na oko ,ale jestem głodna więc chyba nie dojadłam Byłam w gościach i wpadł mój kawałeczek sernika oraz mojej rolady bez cukru Picie mało wody ,kawy i herbatki suple błonnik,tran.multiwitamina.magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ab69ba66eb4998a5c48f5789f858a9.png Zmieniony przez - julinka39 [...]

Jedzenie kilogramów cukru dzień w dzień to raczej słaby pomysł ;-)

[...] ciasto marchewkowe Generalnie nie zjadłam dużo, tym bardziej, że sałatka ze śledziem bez sosu, kutia też ze specjalnego przepisu. Tylko zła jestem, że w ogóle tego ciasta próbowałam, ale trudno. Supli zapomniałam wziąć a płynów było sporo, dużo wody i herbaty i puszka 7up'a bez cukru Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-12-27 12:58:39

[...] ociężały na maksa. czekam już na poniedziałkowy trening z utęsknieniem, zrobię foty, wysyłam do Artura i zaczynamy redu od stycznia bo stare spodnie przestają mi spadać, a to jest zły znak :-(, co prawda przez nadmiar cukru dużo wody złapałem, ale mimo wszystko masa zaczyna już mnie męczyć, czas lekko skorygować wagę i zrzucić trochę balastu.

Probowal ktos tego 4DN Whey Phase? Mam mozliwosc kupna paczki 4,5 kg za 159 zl z data waznosci do lutego. Ciekawi mnie to, ze w skladzie jest 8g weglowodanow (ciekawe ile laktozy) w tym 2g cukru. Do tego jest tam jakas forma kreatyny i inne dodatki. Zmieniony przez - Tounen w dniu 2014-12-26 16:34:12

[...] 122g (2g./kg) węglowodany: 183g. (3g/kg) tłuszcze : 48,8 (0.8g./kg) Rano(przed treningiem): shake białkowy z kawą: -owsianka: 50g -WPC: 20g -orzechy włoskie – 6g -kawa bez cukru/kakao -kakao – 5g Suma: 25b./45w./9.5 t. –365,3 kcal. Po treningu/9:00/10:00 -odżywka białkowa /tuńczyk -omega 3 - kapsułka Suma: 25g białka 3 g. tłuszczu – 127kcal. [...]

Pech chciał, że akurat wczoraj skończyło mi się masło orzechowe, a zapasów brak... i na niedomiar tego nigdzie nie mogłam dostać bez soli i cukru. Na sklepowej półce znalazłam tylko masło migdałowe z Primavki (po migdałach język mi drętwieje:). No cóż kupiłam. 12 zł. za 185 g. 88-O I powiem, że jak spróbowałam to myślałam, że umarłam i poszłam do [...]

[...] że pije coś jeszcze? Carbo pije w małej ilości w czasie treningu: "Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi." - więc jakby pił carbo przed treningiem to by raczej cukru nisko nie miał. [...]

[...] masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi. BEz tego w połownie treningu np nóg spadnie Ci nisko cukier. Intensywność i [...]