cukru

Dzień 1 - 17.12.2013 Wstałem o 8:30, koło 9:30 kawa czarna bez mleka i cukru w ciągu dnia woda mineralna. Spodziewałem się, że bedzie gorzej , nie było tak źle spokojnie wytrzymałem do 14:-D 1.jajecznica 2.ziemniaki i kurczak z piekarnika 3.tost 4.twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c614b9339e4d8ebdb909e3e711c7aa.png Najgorsze jest uczucie [...]

pewnie dlatego jest odrazdzana bo znajduje się tam odpowiednik cukru w mleku czyli GALAKTOZA inaczej mówiąc CUKIER PROSTY . Ale jego ilość jest mała co przy wyliczonej diecie nie ma kompletnie żadnego znaczenia po drugie maślanka ma wiele właściwości pomagających w trawieniu dlatego warto uwzględniać ją w diecie Co do pytania o mase po maślance [...]

[...] z kurczaka albo inne mieso 14:00 150 gram chleba z dodatkami 16:30 300-350 gram ryzu z jakims miesem czasem jak nie ma miesa to zalewam ryz jogurtem albo śmietaną + troche cukru, jak jest makaron to 500 gram makaronu + 4-5 jajek albo zamiast jajek ser biały 18:00 jakies wegle proste 21:00 chleb z dodatkami okolo 100 gram na noc bialko + 500 ml [...]

Sorry, zapomnialem; mam 19 lat, waga 81kg, wzrost 183cm. Diete mam dobrze ulozana, zjadam ok 40% weglowodanow, 40-50% bialka i ok 20-10% tluszczy. Do tego staram sie nie spozywac cukru. Hmm, a nie lepiej by bylo teraz wszystko na mase przypakowac tak przez rok, a pozniej zrzucic tluszcz i to wsyztsko wyrzezbic? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Sosy do wywalenia, batoniki również, jogurciki też...kawę zrób bez cukru (zwykłą parzoną lub rozpuszczalną). Takie proszki są przetworzone (rozpuszczalna też, ale chyba mniej niż to %-) ) Na kolację wrzuć węgle. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? I nie bazuj tylko na piersi z kury. Tłuszcze do podbicia n 1g na kg masy ciała. Białko ok.

[...] że jestem tylko informatykiem i być może nie mam wystarczającej wiedzy ale: Tłuszcz powoduje wyrzut insuliny tak? Skoro tak jest, to ta insulina wyczyści jakąś tam część cukru i samopoczucie jest do bani na pół dnia. Kolejna sprawa to błonnik. Co z trawieniem? Czy to co dostaje okołotreningowo wystarcza na dobrą pracę jelit? Czy może jest [...]

[...] (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem czasem daje łyzeczke cukru dla smaku d- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao 2.godz 9.30- sniadanie na stołówce w pracy a- jakas zupa z miesem typu gulasz lub bogracz i 2-3 kromki białego [...]

[...] sie wyrabiało aczkolwiek zastanowię się na drugi raz z tymi płatkami bo pękało łatwo. Nie miałem drożdży suszonych więc zrobione ze ździebka drożdzy zwykłych z może 1g cukru :) Dla tych co będą to robić przestrzegam z wodą, bo ja dałem 30g wody na start i to trochę za dużo było. Dodałem do ciasta przyrpawę do pizzy i zioła toskańskie i [...]

[...] Peeling mozna kupic, albo mozna po prostu kilak lyzeczek kawy zalac mala iloscia wody i sie tym natrzec - ma to na celu zluszczenie calego martwego naskorka. Mozna tez uzyc cukru. Najtrudniej jest posmarowac twarz - czasami widuje sie takie okazy z rowniutko widocznym przejsicem miedzy skora posmarowana a nie posmarowana - pamietaj o ucszach i [...]

No coz... Nasowa mi sie tylko jedno.... "A nie mowilam.." Bedziesz teraz tydzien siedzial w domu i czekal az zejdzie Mozesz sprobowac - pumeks, sok z cytryny, peeling z kawy lub cukru.... papier scierny Jak bedziesz sie czesto myl, to skora szybciej bedzie schodzic

[...] ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac napoje izotoniczne podczas przerw na treningu - sporo kalorii i weglowdanoow w diecie - no i rzecz jasna [...]

można pić ale pod warunkiem że nie jest słodzone 5 łyżkami cukru

Ok dzięki. Ja próbowałem wszamać twaróg z oliwą i omało nie ... . Moge jakoś zmienić ta kolacje? Np. Makarok z twarogiem i troszke cukru?

faftaq jak możesz mu pisać że ładnie? on je dziennie 600g twarogu, museli z nestle? IG masacra i cukru ohoh

Przy takim nieregularnym stylu odżywiania są duże wachania poziomu cukru we krwi. Nie dziwię Ci się, że takie zamułki masz Jak zaczniesz jadać regularnie to Ci się poprawi, też tak kiedyś jadałem jak Ty teraz i łapałem zamuły oraz "spałem" cały dzień Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 21:15:29

[...] takie danie. Co do napojów: nie piję kolorowych napojów w tym gazowanych oraz pseudo soków. Głownie woda niegazowana oraz kilka herbat w ciągu dnia. Słodzę :) Niestety nie potrafie pić herbaty bez cukru. Zawsze lubiłem sodkie, więc rezygnując ze słodyczy chociż cukier sobie zostawiam :) Zmieniony przez - matoos w dniu 2012-12-08 20:30:04

[...] treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś wpadły http://i63.tinypic.com/w8qqo8.jpg Mi osobiście smakują i nie zawierają cukru w składzie. Suple Rano na czczo przed interwałami 10g. BCAA Przed treningiem siłowym 15g. BCAA + 3g Witaminy C Bezpośrednio po treningu 25g. izolatu + 30g. carbo Przed [...]

[...] ale niestety nadal piszczele strasznie palą. Na pocieche wleciało http://i67.tinypic.com/2gy0g1w.jpg http://i65.tinypic.com/v4ci38.jpg Mentosy nowość w biedronce i sa bez cukru a pepsi w rossmannie tylko cną przesadzili 3.59 zł za 500ml. Trening Plecy - ściąganie drążka z góry na wyciągu do klatki szerokim chwytem - wiosłowanie sztangą prosta [...]

[...] browara albo w weekend jedza sobie pizze i kebaby. A tutaj na tym forum wystarczy sie zapytac o diete to nawet powiedza ci ze masz nie jesc jogurtow i jablek bo maja za duzo cukru, przeciez to smieszne... Jakis zwykly koles sie pyta o diete czy cwiczenia to pisza mu takie cuda jakby mial walczyc o jakies tytuly zawodowe itp. Podejrzewam ze [...]

[...] bym sobie nie pozwalała przynajmniej dopóki nie osiągniesz odpowiedniego BF Skoro są ciągoty na słodkie, to węgli nie ucina się na maksa na redukcji...bo wtedy są skoki cukru i w tym wypadku chęć na słodkie. Najlepiej węgle tak samo jak pozostałe wartości mówię o białku i tłuszczach rozłozyć równomienie. Po siłowym dać więc węgli, możesz nie [...]