Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 kukurydziane zamien na owsiane 2. dodaj warzywko 3.zerknij by ten sok byl bez dodatku cukru 4.j/w 5 dorzuc warzywko na sniadanie wiecej biala by sie przydalo, z puli dziennej, czyli zabierz z jakiegos posilku na rzecz sniadania by wyrownac zbilansowanie
Polecam kombinować samemu. Trochę inwencji w kuchni nie zaszkodzi. Masz do wyboru różne produkty w postaci warzyw, przecierów, przypraw, słodzików, itp. Poza tym wiele innych źródeł białka. Niekoniecznie pierś. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napakowane tych posiłków nie wiadomo po co tyle, warzyw nie wliczaj do bilansu. 100g Carbo - to tak jakbyś jadł 100g cukru, więc ja bym na twoim miejscu to zupełnie wywalił i zamienił na bardziej "przyzwoite" węgle. 1 posiłek dodaj jajka 2 polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, [...]
A z płatkami do mleka? Musze cukru lyzke dac bo nie zjem inaczej.... Nalesniki z twarogiem można wstawiać? Co do naleśników z twarogiem to zjem tylko zimne i w dodatku musze keczupem. Bo nie smakuje inaczej. Ogólnie keczup moge jeść ze wszystkim. A budyń? Można dodawać do diety na masę? Bo przeglądając posty nie widziałem żeby byl w jakies diecie
Stosując odżywki które jakby ująć najprościej nie zawierają podstawowych makroskładników jak białko, tłuszcz czy węglowodany nie powinny powodować skoków cukru we krwi. Jednak odżywki białkowe czy białkowo-węglowodanowe już będą ten skok powodować tak więc co do stosowania tych suplementów musi być to dobrze rozplanowane.
[...] STOSOWANIA CLA U CZLOWIEKA? Stwierdzono, że przyjmowanie CLA w czasie odchudzania korzystnie wpływa na samopoczucie. Co więcej, obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Preparat ten można bez problemu kupić w Aptece pod nazwą np. [...]
Po mocnym treningu i tak idzie na uzupełnienie glikogenu, więc też jestem zdania, że można zaszaleć trochę i trochę węgli prostych zjeść. Na maratonach ludzie jedzą banany i kostki cukru, bo to w sumie najlepsze źródło energii dla organizmu.
Też się zastanawiam nad jakimś tanim gainerem ale znajomi mi powiedzieli że te z niższej półki mają w sobie tylko kupe cukru więc chyba taniej wyjdzie kupić carbo i do tego Ostrowie. Oczywiście takie rozwiązanie się liczy tylko wtedy gdy chodzi o picie tego po treningu ale między posiłkami jako uzupełnienie diety to już nie polecam. Generalnie [...]
W Biedrze nie widziałam, ale w marketach na stoiskach ze zdrową żywnością. Można też dostać w necie. Ksylitolu nie syp od razu bardzo dużo, bo możesz mieć problemy jelitowe. Zacznij do 2 łyżeczek na dzień i przez kilka dni stopniowo zwiększaj. Trzeba go też liczyć do makro, ma 240kcal/100g. Jednak jest zdrowszy od cukru. Pozdrawiam.
Nie zaszkodzą. A tak na marginesie Plusssz to nazwa handlowa. Produkt Biedronki nazywa się to inaczej. Sprawdź też czy nei zawiera za dużo cukru jeśli robisz aero celem redukcji. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-09 11:37:06
Suszone śliwki mogą być dobre, na przeczyszczenie, na redukcję nie koniecznie. ;-) Jest to źródło skoncentrowanego cukru, także stawiaj raczej na świeże owoce, suszone od czasu do czasu jako urozmaicenie wliczone w bilans.
Oczywiście, że jest! Poszukaj dobrego klubu. A jeśli chodzi o chorobę, to musisz po prostu być bardziej czujny niż zwykle, bo przy wysiłku fizycznym poziom cukru spada i łatwo o hipoglikemię. Asia