cukru

a jednak odniose sie do wniosku koncowego. napisales ze "Dlatego Carbo jest lepszy choć ma wysokie IG nie uwalnia sie tyle cukru we krwi jak w przypadku Glukozy" otóz wlasnie ig dexyduje o tym ile glukozy w jakim czasie dostaje sie do krwi. Z tego powodu Twoja konkluzja moim zdaniem jest pozbawiona sensu.

To: - za malo bialka, albo - monotonny trening, albo - zbyt lekki trening, albo - zbyt ciezki trening, albo - zla intensywnosc, albo - zbyt duze wachania poziomu cukru we krwi (kiepskie mocno przetworzone ww), albo - za duzo nasycownych tluszczy w ogolnej puli kalorycznej, albo - jestes na granicy przetrenowania, albo -cos innego

[...] bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej tluszczu,proste-oczywiscie plus ujemny bilans albo przy minimalnych weglach nawet zerowy.hehe sam jestem na low carbie od jakiegos czasu i tak sie sklada ze [...]

Zobacz czy rzeczywiscie nie ma tluszczu. Czesto pisza ze bez cukru i zamiast sacharozy daja glukoze itp.

Niby jest napisane że nie ma cukru ale może zawierać jakieś jego pochodne ewentualnie słodzik. Hmm lepszy będzie zwykły naturalny jogurt a taki sobie możesz strzelić od czasu do czasu żeby nie popaść w monotonnie - byle nie za często.

Probuj jesc mniejsze posilki a czesciej. Unikaj przetworzonych zywnosci i cukru bo nimi sie niepotrzebnie zapchasz. Podbijaj kalorie zdrowymi tluszczami

czy może być taki skład:200ml mleka 1,5% 2 x banan 2 łyżeczki cukru?

*Jak makaron wywale to nie bede mial pelnowartosciowego zrodla ww. (Tak myslalem, ze jogurt... ( bez cukru ) *quaz: cel zawsze masa , ale czasem trzeba wyluzowac... Chcialem sie tylko dowiedziec ( zrozumiec ) jak lepiej/zdrowo/bez obawy wzrostu fatu oslodzic posilek.

[...] kiedyś łyzke glukozy do ust ti sie zastanwiałem czy to nie mąka czasem a ostatnio a jestem juz dłuzszy czas na low carbie kupiłem (bo cos mi odbiło) sobie wode smakową i nie przeczytałem tylko pociagnąłem łyka i sie prawie pozygałem bo była jakas sladowa zaw. cukru hyba 5g na 1,5l taaaakie było slodkie dla mnie wiec wszystko jest sprawa wzgledną

1 Jaja kurze całe Płatki owsiane Jabłko Chleb żytni razowy Herbata, napar bez cukru warzywo 2 Chleb żytni razowy Ser, Salami pełnotłusty Banan 3 Ryż biały Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały 5 Chleb żytni razowy Ser, Salami pełnotłusty Orzechy laskowe warzywo Białko 163 Tłuszcze 101 [...]

[...] wyglada wiec sobie odpuscilem:)aeroby na bank raz na tydz bede robił a dodatkowo jezeli zaczne zauwazzacz zbyt szybki przorost fatu. Na ckd wydaje mi sie ze z powodu braków cukru odchodzi cała woda i jakos ciało wyglada fajnie ale w moim przypadku ,kiedy mam kosci policzkowe dosc widoczne staja sie one az zbyt widocznie to mi akurat nie pasuje . [...]

[...] treningiem np.uprawiajac pilke nozna czy nieg popijac jako izotonik. (choc lepszym wyjsciem bylby zakup vitargo czy carbo) . Red pulsy rowniez z tego co wiem nie zawieraja cukru a maja w sowim skladzie wlansi ekofeine, jako izotonik odpada ale czasami na pobudzenie przed treningiem 30-40min owszem(ale najpierw nalezy sprawdzic czy nie bedziesz [...]

[...] o ktorych pisze czarnuchok). Ciekawe formy kreatyny pozostaje pytanie ile czego jest w tych 10g i dlaczego majac tyle roznych form krety jest az 10g na porcje kolejna sprawa nowoczesne formy kreatyny nie potrzebuja transporterow a tu nadal user placi za 75g cukru (bez wzgledu na to jak fachowo i naukowo oni go opisza to nadal pozostaje cukrem)

[...] zmniejszając oporność błon komórkowych na przenikanie glukozy do wnętrza komórek. Intensywność tego procesu ma wpływ na możliwości energetyczne organizmu, reguluje poziom cukru w krwi i zapobiega powstawaniu cukrzycy. Chrom zwiększa magazynowanie glukozy w mięśniach wspomagając syntezę glikogenu. Optymalny poziom chromu w krwi zmniejsza [...]

Nie owasien ponoc lespze tylko 100xlepsze Zamien kukurydziane na owsiane! Kukurydziane to przetworzony syf z wysokim IG..;_-) jak piszesz jeszce z miodme i orzechami to pewnie i kupa cukru...nie warto Owsiane dobzre zrobione sa naprawde GOOD w smaku

ni polecam spozycia wiecej niz 50 gr dziennie podobnie jak fruktozy i pamiataj ze 50% cukru to tez fruktoza

nie musze sam sie oszukujesz,zaufaj swoim kubka smakowym i odczuca organizmu w ostrowi jest bialko a pewnie i w ch.j cukru.

2750 tylko tyle ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie, bo wg mnie 3000 kcal to minimum na początek, jeśli chodzi o przybranie masy mięśniowej. Dużo cukru, szczególnie trzeci posiłek to sam cukier, jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem to może być, jeśli nie to by zmienił na węglowodany złożone. Margaryna do wywalenia

500ml piwa ma około 220kcal, zależnie od zawartości alkoholu i cukru. Nie chodzi tutaj o to żeby zrezygnował do końca życia, ale jednak z jakiegoś powodu jest to u nas zakazane do ukończenia 18 lat, co i tak jest wczesnym wiekiem w porównaniu do ograniczeń w niektórych krajach. Tylko 220 kcal? Aż się zdziwiłem i poradziłem się wujka Google. Zależy [...]

[...] jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening zaraz po 70g gainera Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina cukru i cynamonu dla smaku po 1,5h 50g gainera Kolacja * Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / czasami jest to tunczyk lub twarog, jajecznica * tran ( 2 kapsulki) W dni [...]