cukru

[...] wcześniej diety : brak (racjonalne odżywianie) Słabości: Dużo solę, od czasu do czasu piwo, słodzę herbatę (ograniczam do jednej łyżeczki, ale nie umiem zrezygnować z cukru całkowicie) Styl życia: oprócz wyżej wymienionych ćwiczen, mało się ruszam, mam pracę siedzącą, jeżdżę autem Cel: Zawsze byłam osobą szczupłą, wręcz chudą. W ciągu [...]

[...] glutaminy *witaminy +minerały Oto moja aktualne dieta , mój dzień zaczyna się dość wcześnie bo o 5 rano.. w Ciągu dnia stosuję zieloną herbatke i kawę prawdziwą bez mleka i cukru.. Czas na trening. :) Rozkład treningowy * Pon- klata, tricepsy *wtorek - Nogi, łydki * środa- wolne *czwartek - plecy, bicepsy, przedramiona * Piątek- Barki, kaptury, [...]

Zapraszamy do lektury: http://www.blog.optivitanutrition.pl/2013/04/stewia-7-razy-lepsza-od-cukru/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/542efd707983462483b8fc32986c9b3f.jpg

Witam ćwiczę programem FBW, diety w 100% podpiętej nie mam ale staram sie jeść mądrze, 6 posiłków, brak cukru,białego chleba itp, nie mam wymierzone idealnie ile jeść wszystkiego ale staram sie jeść sporo :). Myślę że odpowiednia pora żeby zadbać o swój brzuch. Wstawiłem 2 zdjęcia do oceny ponieważ nie wiem co robić? i czy np ujemna dieta i aeroby [...]

[...] i wode niegazowana no i nie wiedziec czemu ale nie zaspokaja to mojego pragnienia (nadal chce mi sie pic) mimo ze wypijam wiecej wody niz za czasu gdy uzywalem cukru i pijalem slodzone napoje. to samo tyczy wody - gdy pije wode gazowana to zaspokaja ona moje pragnienie, natomiast woda niegazowana juz nie:/ czym moze byc to [...]

[...] dziennie, chociaż spożywam często jednak 5 – 2. albo 5. wypada wtedy. Dodatkowo z rana albo pod wieczór ze 2-3 orzechy włoskie sobie pochrupię. Dodatkowo nie używam soli ani cukru. Z tego co jadłem dzisiaj wyliczyłem mniej więcej: Kcal 1370,70 Białko 101,30g Węglowodany 146,11g Tłuszcz 49,02g Jakieś uwagi, czy w ten sposób można cokolwiek [...]

[...] pić raz na jakiś czas? Jeżeli pić - wliczać? Bo z różnymi opiniami się spotkałam. 3. Czy wliczać ww z gotowanej kwaszonej kapusty, pomidorów (najczęściej z puchy, ale bez cukru) i czasami piersią z kurczaka? Z 500 g kapuchy, 400 g pomidorów i 100 g kurczaka wychodzi jakieś 800 g „bigosu”, który ma ok 29 b / 3 t / 19 w – jeżeli wciągnę tego [...]

[...] chcialam w tym pizze, knedle itp bo byłam w austrii na nartach. Gdy wróciłam znów zaczęłam z ambitnym planem 1200 kcal i ćwiczenia 5x tygodniowo 75-90 min. Mimo ograniczenia cukru do jednego owoca dziennie i 3 łyżeczek miodu tygodniowo i intensywnych treningach waga po 3 tyg. "diety" stała. Właściwie to wzrosła nawet w tydzień z 59,5 na 60,5 z [...]

[...] potrafi wyjść tak, że jem na mieście i trafia na któregoś burgera z McDonalda na przykład :( z takich extra dodatków to czasami napije się kawy w trakcie dnia z łyżeczką cukru i odrobiną mleka 2%, a w weekend pije w piątek i sobotę po jednym piwku 0,5l (czasami więcej, ale niezbyt często. muszę też dodać, że w tygodniu najczęściej chodzę [...]

[...] No i teraz tak. Pytanie brzmi. Podają, że dzienna porcja to 135 gram. Wydaje mi się to dużo. Więc jeśli rano przed pracą zjem miskę płatków kukurydzianych z odrobinką cukru, potem gdzieś o 10-11 zjem śniadanie ( kanapki, wędlina, ser, warzywo - wszystko chude ) + jakiś jogurt. I np. gdzieś o 15-16 pewnie mnie znowu ściśnie głód to z ilu [...]

[...] potrafi wyjść tak, że jem na mieście i trafia na któregoś burgera z McDonalda na przykład :( z takich extra dodatków to czasami napije się kawy w trakcie dnia z łyżeczką cukru i odrobiną mleka 2%, a w weekend pije w piątek i sobotę po jednym piwku 0,5l (czasami więcej, ale niezbyt często. muszę też dodać, że w tygodniu najczęściej chodzę [...]

[...] :) 1.Jak działają bezkaloryczne słodziki na zdrowie człowieka w okresie postu na diecie Jem/Nie jem? Z tego co wiem, to podnoszą poziom insuliny, która z kolei nie znajduje cukru we krwi. Czy jest to niezdrowe? Czy ktoś mógłby lepiej ten problem opisać? 2. Na diecie low carb podobno poprawia się insulinowrażliwość, ale często widzę posty ludzi, [...]

[...] używam maseł, smalców ani innych pierdółek) - przestałem pić słodzone napoje, jedyne co mi się zdarza pić to herbata (1-2 razy dziennie) w kubku ok 500-600 ml z 2 łyżeczkami cukru. - jem 3 razy dziennie, w miarę nie dużo, ale jednak na tyle, żeby nie być później głodnym - pije dużo, bo ok. 3-4 litry wody dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia: - [...]

[...] IG - staram się jeść dużo warzyw - nie smaruje chleba masłem - staram się nie smażyć, raczej duszę , piekę , gotuje - jem sporo ryb - minimum 2l wody dziennie - nie słodzę , cukru nie używam do niczego praktycznie - jogurty jeśli już staram się jeść naturalne i dodać owoc - nie pijam słodzonych napoi oraz soków: z soków tylko pomidorowy lub [...]

[...] niż kiedyś... Wszystkie warianty, które trzeba spelnic dla mniejszego brzucha zostaly wykonane. M.in. Te obcięcie węgli, nie jedzenie pieczywa (na tyle ile mogę), unikam cukru, pije dużo wody, biegam i cwicze miesnie brzucha co 2 dni. Gdyby nie tluszcz to na brzuchu mialbym pieknego six packa, bo widzę go przy nsciagnieciu skory. Poradźcie [...]

[...] (nie chciałam wchodzić na wage) i zgodnie z radami na sfd przyjełam sobie diete 1500-1600 kcal i rozkład b/w/t 120/100/70. Po 3 tyg. trzymania ścisłej diety i ograniczenia cukru do 1 jabłka po treningu (ZWOW/skakanka/aero x5 tyg. 60 min) spadków praktycznie nie było może 0,5 cm w brzuchu i 1cm w biodrach ubyło. Załamałam się i rzuciłam to. [...]

[...] Jesli chodzi o posilki to od poniedzialku do piatku wyglada to tak: sniadanie (6:30 rano): 3 lyzki granoli + jogurt (naturalny lub owocowy light) herbata zielona bez cukru drugie sniadanie (9:30 rano): 2 pieczywka wasa z plasterkiem szynki (z piersi kurczaka, sopocka, z indyka) 1 jogurt do picia (250 ml) - ostatnio vitalinea woda - [...]

[...] czy tym podobnych - po prostu ziewam cały czas i najchętniej zasnąłbym na tej ławeczce. Ale poza tym ćwiczę normalnie i nic mi nie jest. Czym to może być spowodowane? Spadki cukru? Jak wcześniej zdarzało mi się wypić w trakcie treningu coś w stylu powerade zamiast wody to nie pamiętam, żeby tak było, ale może to zbieg okoliczności? Nie chciałbym [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieg , a6w , aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale się nie głodzę . Jem dużo warzyw , [...]

[...] -350g kurczaka pieczonego -7 kromek chleba prostokątnego (po 20kcal na sztukę) + smakowita TRENING Po treningu: -Banan Kolacja: -2 kostki twarogu chudego -1 żółtko -30-40g cukru - zależnie od twarogu, żeby na luzie wchodził Do tego pije wodę, oraz czasem herbatę czy szklankę soku oraz zjadam pomarańczę. Pozdrawiam i z góry dzięki za info i [...]