cukru

Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

[...] dnia) 1 posiłek 5 całych jajek XL 4 białka z jaj XL 30g wędzonego boczku 50ml śmietany 18% 2,5h po tym posiłku 30 min aerobów 2 posiłek: 300ml mleka 0% budyn bez dodatku cukru 50g platkow zytnich 220g kurczaka z warzywami posilek nr 3 ( przed tr) 100g produktu ww ( makaron/ryz/kasza jaglana) 220g chudego miesa 20ml oleju TR silowy + 30 min [...]

Owoce w takiej puszkowanej wersji z lidla tez są...z 5x większa ilością cukru :/ Jakby owoce nie były już w same sobie mega słodkie to i tak cukru muszą nawalić.

Zrób "domowe": - 4 szklanki mąki - 6 jajek - 2 szklanki brązowego cukru - 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia - 1 kostka masła / 200g oleju kokosowego - 4 łyżki śmietany 18% - 2 opakowania cukru waniliowego Jajka z cukrem i cukrem waniliowym ubijasz na gęsty kogel mogel, dodajesz śmietanę, wszystko miksujesz, później stopione masło, mąkę i [...]

Albo tartę waniliową :-)) - 500ml śmietanki 36% - 100g brązowego cukru - 1 cukier waniliowy - 40g mąki - 2 jajka spód: - kostka masła - 3/4 szklanki brązowego cukru - szczypta soli - 1 jajko Spód zagniatasz na ciasto i wyklejasz nim formę. Podpiekasz przez 15 minut w 180C na złoto. Studzisz. W między czasie zagotowujesz powoli śmietankę z [...]

ale to nie jest fit %-) No to posmaruj se wafle ryżowe rozgniecionym jabłkiem z cynamonem. Bez cukru. I zrób torcik warstwowy. BĘDZIESZ MIAŁ CIASTO FIT. MEGA SMACZNE :)) Ciasto nie może być FIT. Ciasto ma być pyszne! %-)

[...] z powodu wlasnie masla i oleju. 3. Jak jest z maslem orzechowym na kolacje? Lubie polaczenie twarogu z maslem orzechowym (:D), ale dysponuje tylko tym z Sante z dodatkiem cukru i soli i nie wiem, czy jest to do konca dobry pomysl (oczywiscie nie sa to duze ilosci na kolacje - 20g max) Pozdrawiam i dzieki z gory :D Zmieniony przez - tomtom0 w [...]

Ja się bawiłem w desery z białka w prochu, żelatyny i galaretki bez cukru ale o kawie i dobrym tłuszczu nigdy nie pomyślałem. Dzięki @solaros zrobię coś takiego i myślę, że będzie też świetne jako pierwszy posiłek bo często szczególnie w weekendy nie ruszam węgli z rana.

[...] min + 35 po tr + 20 przed snem dieta 1 posiłek 5 całych jajek XL 4 białka z jaj XL 30g wędzonego boczku 50ml śmietany 18% 2 posiłek: 300ml mleka 0% budyn bez dodatku cukru 50g platkow zytnich 220g kurczaka z warzywami posilek nr 3 ( przed tr) 100g produktu ww ( makaron/ryz/kasza jaglana) 220g chudego miesa 20ml oleju TR silowy + 30 [...]

to duzo cukru masz w sobie jak czarny banan |-)

cukru też sobie nie odmawiałem w żadnej postaci %-)

[...] tak preferujesz? Wydaje mi się że w przypadku if istnieje uzasadnienie żeby jednak węgle były tylko po trenie (np wykorzystanie wrażliwości insulinowej). Swoją drogą po magicznej śmietanie pora na niezwykłego snickersa %-) co w nim takiego jest? Chodzi o połączenie cukru z tłuszczem czy poprostu lubisz? %-) czuje że wzrośnie jego sprzedaż %-)

Osobiście nie uważam aby takie drobiazgi miały istotne znaczenie. Jak zawsze zależy od ilości i jakości. Jak ktoś wali pseudo sosy gdzie jest spora dosypka cukru i 20-25g ww/100g (kiedy warzywa tyle nie mają ww) i zjada 300g na raz, a może i 2-3 razy dziennie to co innego jak sos co ma 5-8g ww na 100 i zjeść 100-150g. Więc nie, nie liczę ale [...]

[...] musisz. Nie zmieniaj rutyn pod wpływem jednej dyskusji :-) Najpierw zbadaj temat. Jeżeli już jednak sięgniesz po dodatek cukrów prostych to w ilości 0,5 grama ordynarnego cukru (bez błonnika) na 1 gram białka. I możesz sobie stopniowo zwiększać do 0,8-1g. Im lepsze (cenniejsze) źródło białka tym bardziej możesz zbliżyć się do 1 g węgli na 1 g [...]

[...] bo chodzę po marketach i patrze na wartości odżywcze orzechów włoskich pakowanych w opakowania i na jednych piszę węglowodany '' zawartość w 100 gr: 13 gr węglowodany w tym cukru 6.4 gr '', a na innych '' zawartość w 100 gr: 11 gr węglowodany w tym cukry 0 ''.Są też te do pakowania luzem, ale tam jak wiadomo nie ma podanych wartości [...]

[...] Rozpocznę od programu dla początkujących ladies FBW, który znalazłam na forum, chyba że trener ustali inny trening. Wrzucam też lekko zmodyfikowany jadłospis. Jeśli chodzi o mleko orzechowe, jak tylko skończę to od Alpro to zamienię je na kokosowe innej firmy ( bez dodatku cukru ). /SFD/Images/2015/9/1/46aa7705f8224a72bb10503d1ce7b655.jpg

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru.

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?

Wybacz, że sama tego ostatniego nie napisałam ale nie chciałam dodawać już cukru :D

[...] w sensie, ze pijesz olej kokosowy z 50tki w 3 sekundy i juz masz nabite 400kcal a nie zapychasz sie i tracisz czas na zjedzeniu suchego ryzu z pojemnika inna sprawa lc jest lepsze na iFie bo jak sam wspomniales masz czasem wrazenie pustego zoladka bedac na wysokich ww, wahania cukru i szybki rozklad a fat pozostawia na dlugo uczucie sytosci