cukru

Raczej lepsze coś takiego niż nic. Ale zależy też co w ogóle jesz. Cukier i masło licz, bo może wyjść dużo kalorii z tego(no chyba,że to łyżeczka cukru rano do kawy to nie ma co się bawić).

Cole można wiadomo w rozsądnych ilościach a sok mr big bez cukru ;d na sklep sfd masz za 40zl na 80l wody ;P

Moim zdaniem jeśli coś Ci dolega i musisz brać leki to redukcja powinna schodzić na 2 plan a doprowadzenie się do zdrowia na I. Nie ma co popadać w paranoje, że gdzieś jest trochę cukru i to będzie ogromny problem w redukcji :-)

Jak cola to light albo zero. Dowalanie cukru to imo głupota kiedy można te ww dostarczyć z jedzenia.

[...] to białko długo wchłanialne i hamuje metabolizm. Tego w ciągu dnia sobie nie życzysz, natomiast na noc jak najbardziej. To pieczywo chrupkie nie bardzo pasuje, bo ma aż 10g cukru w 100g. Poza tym jest to produkt mocno przetworzony, ma względnie wysoki IG. Lepsze byłoby inne źródło węgli złożonych - normalny chleb razowy/brązowy ryż/makaron [...]

[...] ogorek świeży, pomiror, truskawka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, kompot z rabarbaru (bez cukru to nie liczę, odrobina mleka prawdziwego do kawy *nawet przyzwoicie ** mam wzdety brzuch ale ja wiem, że to pewnie po tych batonach [...]

[...] w mojej opinii, jest beznadziejny. Na dobrą sprawę, z tego co podałeś zostawiłbym tylko: twaróg chudy 150g, mleko 2,0 % 175ml, żelatyna 12g, 20 słodzików Przy czym taka ilość słodzika też jest dosyć ogromna - jedna tabletka = 1 łyżeczka cukru (jeśli chodzi o moc). Soga nie będzie, popracuj nad lepszymi składnikami, wtedy się zastanowię.

Jeden i drugi suplement to samo czyli gainer, a stosujemy je gdy mamy braki w diecie. A dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i trening stosujesz? Bo to od nich uzyskasz wzrost masy. Po za tym te gainery są słabe mają w składzie dużo cukru.

[...] byle co dla osób bardziej doświadczonych to nie trzeba jeść 5posiłków dziennie śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem co do etykiet to nie mogą kłamać że nie ma cukru a on jest ew. może nie pisać że to cukier albo np. podany tylko skład bez gramatury może pic i cole i pepsi i inne napoje - ponieważ są wersje light/zero [tj. bez [...]

[...] Dodatkowo: 2 kawy bez cukru, marchewka, brukselki, pomidor, ogorek. Trening dzisiaj super bo silownia byla prawie pusta z powodu meczu Anglia-Urugwaj ;-D Czulam sie jak ryba w wodzie :-) Krotkie [...]

pizza na cienkim cieście %-) wg mnie fajny patent, myślę że śmiało mozesz wrzucić przepis i podzielić się z innymi którzy tutaj nie zaglądają ja mam akurat jeszcze ketchup bez cukru więc tyle co z tortilli wyjdzie ;-)

[...] pieczywka, poza tym ok :). Co do słodkości to oszukałem trochę organizm piekąc sernik. Przepis wrzucam dla zainteresowanych. Skład: 750 gr twarogu, 2 jajka, budyń bez cukru, łyżeczka sody oczyszczonej, słodzik (15 pastylek). Białka jaj ubijamy, resztę składników mieszamy do uzyskania jednolitej masy, do masy dodajemy ubite wcześniej białko [...]

[...] nardzo prosze ale niech ta osoba nie wypowiada sie jak bym byla jakims rozbrykanym gowniarzem. za malo bialka? co z ryżem, jest go tutaj pod dostatkiem. zwiększyć? zmniejszyć konsumpcje? "pewnie mleko o smaku mango ma duzo cukru" ... prisze spojrzeć w tabele i powiedzieć czy ma czy nie. prosze uwaznie czytac rowniez moje posty a nie karcic.

[...] Mozna walczyc sumienna praca i rehabilitacja.\\ Miska troche niekompletna, ale nie mialam apetytu... Ale zrobilam ciasto z fasoli :)) i go tu nie wliczylam, dziubnelam pare kesow. W sumie smaczne, nie bylo cukru %-) tylko jednak troche daje fasola... musze cos przepis pozmieniac \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9806fb5edb94bd0b9f5987795e2150d.png

Hello Ladies Mam pytanko do ciasta fasolowego. Jakich przypraw (wanilia,cynamon etc) lub skladnikow moznaby dodac do masy, zeby nie pachniala tak okrutnie fasola \-) Ciasto wyszlo calkiem smaczne. Dopiero pierwszy raz robione na bazie banana, kakao i odzywki bialkowej. Bez cukru. Ale co mozna by jeszcze dodac, aby polepszyc smak :-)

[...] 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 wciagnelam z rana owsianke i mnie ssa .. ssa mnie cholernie.. przez 3 godz snu tylko O_O chyba dzisiaj musze wypic redbulla bez cukru bo zdechne...od 30 minut pisze ten wpis bo nic nie ogarnia mój musk :) :-| Zajezdnia, praca od 6 rano do 23... Uciekam, umieram. Milego dnia :) Powoli dokanczam mojego [...]

[...] Dodatkowo: 2 kawy i herbata bez cukru z mlekiem, kalafior, szczypiorek, pomidor. Trening ok, fajnie sie cwiczylo ale czuje ze spada mi kondycja przy bieganiu, szybciej sie mecze i nogi odmawiaja [...]

Witam panowie, trapi mnie to od niedawna, ponieważ jestem koneserem kawy z 2 łyżeczkami cukru i śmietanki. Chodzę ponad 3 miesiące na siłownie, jestem ogólnie szczupły, ale trochę warstwy mam jeszcze na brzuchu, więc che zastosować redukcje. Założenie jest takie: 45% białka, 30% węgli, 25% tłuszczów. I tak 6 dni w tygodniu, ostatni trochę [...]

W sumie słabą masz motywację skoro nie jesteś w stanie odpuścić sobie cukru do kawy. Jak lubisz słodką - zastąp słodzikiem. Oczywisćie łyżeczka czy dwie cukru Cię nie zabiją, ale warto oduczać się słodzić. Swoją drogą 250g białka na dobę to chyba trochę za dużo...

Białko trzymam na poziomie, 190-210 g na dobę. Sprawa jest prosta, czy te 4 łyżeczki cukru(2 kawy) mają jakieś negatywne działanie na redukcji ? Po za samymi kaloriami. Bo ciężko mi wyobrazić sobie picie tylko wody + jakąś gorzką kawę.