Cukier a redukcja

Witam panowie, trapi mnie to od niedawna, ponieważ jestem koneserem kawy z 2 łyżeczkami cukru i śmietanki. Chodzę ponad 3 miesiące na siłownie, jestem ogólnie szczupły, ale trochę warstwy mam jeszcze na brzuchu, więc che zastosować redukcje.
Założenie jest takie: 45% białka, 30% węgli, 25% tłuszczów. I tak 6 dni w tygodniu, ostatni trochę zwiększam węgli. Bilans ujemny. Jem ok. 2,200 kcal.

Czy cukier stołowy w czymś mi przeszkadza na redukcji, o ile wliczę go do bilansu ? Piję 1-2 kawy dziennie, i o ile mogę zrezygnować ze słodyczy i innym niepotrzebnych rzeczy, to kawy nie mogę sobie odpuścić, a tylko taka mi smakuje.

W sumie słabą masz motywację skoro nie jesteś w stanie odpuścić sobie cukru do kawy. Jak lubisz słodką - zastąp słodzikiem. Oczywisćie łyżeczka czy dwie cukru Cię nie zabiją, ale warto oduczać się słodzić.

Swoją drogą 250g białka na dobę to chyba trochę za dużo...

Białko trzymam na poziomie, 190-210 g na dobę. Sprawa jest prosta, czy te 4 łyżeczki cukru(2 kawy) mają jakieś negatywne działanie na redukcji ? Po za samymi kaloriami. Bo ciężko mi wyobrazić sobie picie tylko wody + jakąś gorzką kawę.

raczej nie bedzie miec to wplywu. sam pije energetyki i kawe i nadal zrzucam fat.

kawa sama w sobie wpływu negatywnego nie będzie miała, energetyk bez cukru też nie, ale 4 łyżeczki to już 20g cukru, czy zwykły energetyk 25+ g.