po pierwsze carbo jest mieszanka roznych wegli o roznym czasie wchalaniania, a nie tak jak mowisz- cukry proste. po drugie izotoniki rowniez zawieraja cukier, no chyba ze specjalne wersje na slodzikach. ja osobiscie tez wole stosowac izotonik, co nie zmiania faktu ze nie widze przeciwskazan do picia carbo podczas treningu (a wiadomo ze dieta i [...]
ryby,otręby,pieczywo pełnoziarniste,warzywa,owoce (ograniczam ze względu na cukier jem z rana, pod koniec dnia nie sięgam) zielona herbata, dużo wody, jogurt naturalny, Zmieniony przez - bewaswere w dniu 2013-10-28 23:22:24
[...] internetowej wypisali takie głupstwa o syropie glukozowo-fruktozowym, iż mój szwagier uznał, że to najgorsza trucizna i dziesięć razy czytał każdą etykietę w sklepie - czy przypadkiem go nie ma w składzie. Dopiero, gdy mu wyjaśniłem, że to to samo, co cukier - to trochę ochłonął. A słodziki daje się po to, by obniżyć ładunek glikemiczny.
No i jest wpis... :D Tutaj należy się sprostowanie co do jogurtu który zjadłem, szukałem podbicia kalorii, słodzony asparganem, nie znalazłem w nim nic podejrzanego. Jedyny cukier jaki w nim był (5g/100g) to była laktoza z mleka, a dziś cukrów sporo nie było więc... ;) Dupa będzie z tym ołowiem, te ciężarki nie bardzo nadają się do przetapiania, [...]
Dieta to tragedia, staraj się lepiej:) Puchatek, cukier, masło orzechowe, chipsy, isoactive out. Ser chudy zamień na półtłusty. Dorzuć omega3. Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rafinowany cukier masz na myśli zatem :) podbija znacząco insulinę (a jej nagłe skoki nie są zbyt dobre), jest szybko trawiony więc to tylko chwilowy zastrzyk energi (w porownaniu do np. cukrów złożonych). a skoro dużo energii jest uwalniane w małym czasie, to jej nadmiar zostanie przekształcony w tk. tłuszczową Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]
[...] we krwi to tak takim suplementem może byc np. leucyna czy tauryna,czy tez bcaa wzrośnie poziom insuliny - więc na krótko zostanie zahamowana lipoliza insulina 'upchnie' cukier we krwi do tkanek więc jego poziom spadnie ale po czasie uwolnią się inne hormony odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cukru - wiec nasili się lipoliza dla [...]
40min cardio dziś kręciłem... ronnie - ćwiczy i wymyśla zamiast ciężko trenować...wiesz swoje teorie: typ je biały cukier w diecie regularnie i to nie małe ilości i wydziwianka treningowa
[...] i fizjologicznego punktu widzenia i wolę się uczyć ew. na własnych błędach aniżeli iść wzdłuż być może mitów. Dieta cukrowo-tłuszczowa jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż."