[...] gromadzenia w mięśniach glikogenu zwiększa się pod wpływem treningu. Węglowodany występują w dwóch podstawowych formach: prostej i złożonej. Forma prosta węglowodanów to cukier prosty - glukoza, który prawie natychmiast po spożyciu włącza się w krwiobieg. Efektem spożycia cukru prostego (batonik, lody, miód) jest szybki przypływ energii; [...]
[...] białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 17:00 - szklanka mleka, 2 kanapki ciemnego pelnoziarnistego chleba 21:00 - jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,2 kanapki z ciemnego pelnoziarnistego chleba, herbata z 1,5 łyżeczki cukru ( o ile wolno cukier ;/ ) 22:00 - odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 23:00 - spać
Masło orzechowe-skład(prażone orzeszki ziemne,olej roslinny,cukier,sól); wartości odżywcze w 100g produktu(637kcal,białko 28g,tłuszcze 53g,weglowodany 11g) Biorąc pod uwagę powyższe informacje to do diety tłuszczowej byłoby niezłe,ale chyba nie tylko?Ja bardzo lubię orzechy i ostatnio dwa kawałki ciemnego pieczywa z tym właśnie masłem na pierwszy, [...]
[...] tłuszczów sprzyja powstawaniu nowotworów. Prowadzi również do otyłości. Ludzie otyli zaś mają tendencję do zapadania na tzw. blokadę insulinową. Jest to stan, w którym cukier nie może być pobierany z krwi przez komórki, co powoduje podwyższenie poziomu cukru we krwi i cukrzycę no i tak sie zastanawiam ja mam w diecie ulozone ze np rano 3 [...]
[...] chodzi też o masę, jestem właściwie szczupły, co poradzicie? Na żadna kreatynę czy HMB nie mam kasy więc ta odpada. Na razie wsuwam 2 saszetki ryżu na obiad + rodzynki, jako cukier prosty a co za tym idzie - z biologii - więcej energii. Proszę poradźcie coś dla początkującego! Pewnie jakbym przemierzył tę stronke znalazłbym odpowiedzi na [...]
[...] post do odżywiania bo jestem na diecie i właśnie zrezygnowałem z robienia odżywki w mleku ze względu na laktoze - ograniczam węgle do minimum smak odżywki jest teraz jakby to powiedzieć niezbyt przyjemny... co mogę dorzucić do smaku ? żaden cukier nie wchodzi w grę - pytanko do speców - co najlepiej poprawi smak nie psując mojego bilansu węgli ?
[...] zgubić 2kg)Na Tym forum przeczytałam że dieta 1000kcal nie jest dobra bo sie magazynują tłuszcze itd.Ja wlaśnie taka dietę staram się trzymać a także ograniczam tłuszcze i cukier i staram sie odzywiać racjonlanie.Sniadanie jem w właściwie normalne dopiero obiad jest mozna rzec dietetyczny i kolacja (odpowiednia) skromniejesza. Miedzy posiłkami [...]
[...] 10 - sałatka lub surówka Posiłek IV - 125 g makaronu ok 90 12 2 - 150 g sera białego (półtłustego) 0 30 6 - 15 g cukier 14 - 40 g pestek słonecznika 9 9 17 Posiłek V (noc) - 150 g sera białego (półtłustego) [...]
[...] do mleka w którym rozpuszczę bezsmakowe białko . Co o tym myślicie ? Wartości odżywcze w 100 ml : Białko 3.8g Węglowodany ogółem : 8.1g w tym cukier 8.1g laktoza 0g Tłuszcze ogółem : 2.2g nasycone : 0.4g jednonienasycone : 0.5g [...]
[...] miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? 4.No i to chyba ostatnie;) jak to jest z tymi owocami??"Mówi się",że niskokaloryczne i zdrowe,a tu okazuje się,że sam cukier.Ile powinno się ich dziennie jesc(i kiedy)no i które najmniej ida w biodra?;)
[...] (dieta Kwasniewskiego) moge na pewien czas biorac kreatyne odstawic troche tluszcze i na ich miejsce wstawic dekstroze albo glukoze ktora przyjmuje wraz z kreatyna? Czy ktos sie orientuje czy cukier przy tej diecie jest bardziej "szkoldliwy" niz spozywany w innej diecie? Czy chodzi tylko o wyliczenie kalorii czy tez o cos innego? dzieki, Lunak
co to jest? Bo czytałem że krete najlepiej z tym jesć a mianowicie z dekstrozą (cukier gronowy). CO jeść z kretą żeby osiągnąć jak najlepsze efekty i żeby się nie przepłacić?
Czy można zastąpić sok winogronowy , którym dobrze jest popijać kreatyne Sokiem Kubuś? Jeśli tak to w jakiej ilości należy wypić ten sok? I co daje cukier gronowy z kreatyną?
[...] składnikiem są tłuszcze, żółtka, podroby i szpik. Śmietana musi mieć 30% tłuszczu, z drobiu dozwolone są tylko gęś i kaczka. Ryby trzeba smażyć na smalcu. Zakazane są: cukier, miód, ryż, chleb, kasza, warzywa i owoce o dużej zawartości węglowodanów (na przykład śliwki, gruszki, brzoskwinie, marchewka i buraki), groch, fasola, kluski i [...]
Czym słodzicie kawę? Ja piję dosyćmocną jak się zberam do nauki 3 łyżeczki kawy + mleko + cukier = kawa, tylko, że dosyć dużo daje cukru i koliguje mi to z dietą;-> Co robić?
witam mam male pytanko mianowicie czy cukier szkodzi jakos na miesnie poniewaz po treningu jem miod. i 2 pytanie niechce zasmiecac forum cwicze 3 razy w tygodniu ile dni w tygodniu powinienem stosowac diete stosuje 5 dni od poniedzilku do piatku czy stosowac 7 dni w tygodniu
jak w temacie, ciekawy jestem co o niej myslicie? bialko troche ma roslinnego, wegli tez kolo 50 i tluszczu 30 oczywiscie na 100gram. kumpel to zre raz na tydzien, ale wg. mnie to cukier z konserwantami.