cukier

[...] dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj etykietom). Drugie śniadanie: jakaś kanapka, warzywo, owoc lub jogurcik. Obiad: Obfity, bogaty w białko i tłuszcze. Podwieczorek - jakiś owoc: banan, [...]

jogurt pewnie owocowy wiec i dosładzany, naturalny ma ok 5g wegli na 100g, filt o fish nie wiem co to i nie chce wiedziec, potem lody i znowu cukier, potem litr piwa, suszone owoce i wychodzi ze węglami się obiadasz krewetki w cieście, ciasto to też pewnie z mąki, smażone na głębokim oleju i już one nasiąkają tłuszczami potem ryż z kurczakiem, [...]

jogurt pewnie owocowy wiec i dosładzany, naturalny ma ok 5g wegli na 100g, filt o fish nie wiem co to i nie chce wiedziec, potem lody i znowu cukier, potem litr piwa, suszone owoce i wychodzi ze węglami się obiadasz krewetki w cieście, ciasto to też pewnie z mąki, smażone na głębokim oleju i już one nasiąkają tłuszczami potem ryż z kurczakiem, [...]

Wykluczone są panierki, lody, ciastka, cukier, jogurty i napoje słodzone, reszta wysoko przetworzonej żywności w tym fastfoody, piwo, wódka, wina słodkie. Jak już masz się napić to najbezpieczniejsze jest wytrawne wino białe lub czerwone w małej ilości. Do tabeli w „po treningu” podstawia się wagę produktów przed ich obróbką termiczną. Tyle w [...]

Wiem, że laktoza znajdująca się w mleku utrudnia redukcję poprzez cukier, ale czy mogę dolewać 200ml mleka do odżywki białkowej, dziś próbowałem ją pić na wodzie i tak nie bardzo smakowała.

to przez tego największego wszystko %-) nie jadłem słodyczy, ale ten kiedś tam wspomniał że lionami podbija kcal, raz kupiłem i się tak ciągnie do dzisiaj chciałem ograniczyć cukier co sobie przed różowymi obiecałem, ale nie wyszło ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-21 14:17:26

[...] wejdzie z 13 ampx1ml. 130 amp w 10 fakonów to jest dłuuuuuugi cykl... wrzucić to do kosmetyczki z jakimiś kremikami i innymi pier do ła mi i no problemos mucziacios licząc 500 week to za darmo prawie masz 70 tyg zabawy o ile dobrze licze. Czas uzupełnic cukier. Nie zamkniemy nie zamkniemy 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-22 16:28:30

Sypnij na oko póki wagi nie masz, przeciez te +/-10gram nie zrobi Ci wiekszej roznicy tak na prawdę w przeciągu tych paru dni, to tylko cukier a nie koks :-D

"mua123 - obecnosc witamin to ostatnia rzecz jaka powinieneś się martwić pijąc energetyki... " faftaq-to o co mam sie martwic? co jest nie teges z energetykami oprocz podwyzszania insuliny przez cukier?

Zależy, co rozumie przez "co jakiś czas". Kupieckie ciasta to głównie biały cukier i tego typu rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;)

Zależy, co rozumie przez "co jakiś czas". Kupieckie ciasta to głównie biały cukier i tego typu rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;) ja raczej radzilbym brac przyklad z warszawskich koxow i hodge twins. Pokazuja oni ze mozna miec dobra sylwetke jedzac [...]

Zależy, co rozumie przez "co jakiś czas". Kupieckie ciasta to głównie biały cukier i tego typu rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;) ja raczej radzilbym brac przyklad z warszawskich koxow i hodge twins. Pokazuja oni ze mozna miec dobra sylwetke jedzac [...]

Białko bym podbił lekko, tak do 170g, tłuszcze ok, resztę kalorii dopełnij węglami - daj 2500kcal na start i obserwuj organizm. 1. Dorzuć tutaj jeszcze ze 2 jajka oraz więcej węgli. 2. Brak źródła białka. 3. Ok 4. Brak źródła białka, dżem nie jest dobrym pomysłem na redukcji 5. Zbędne 6. Cukier wylatuje, dorzuć jakieś źródło tłuszczy

mleko mozesz zastapic mlekiem orzechowym, jest duzo drosze w smaku bardzo dobrze, jest tez mniej kaloryczne ale pytanie brzmi dlaczego chcesz zrezygnowac z mleka 0,0% lub 0.5% to sama woda praktycznie? chodzi ci o naturalny cukier który jest w mleku????

dzieki,lubie was a carbo jest szybkoprzyswajalne ? bo to na tym glownie mi zalezy zeby mi cukier nie spadal

Kazeina, białko mleka, nawalone glutaminą, mające opinię ciężkostrawnego, a więc długodziałającego. Poleca się je na noc lub w sytuacji, kiedy czeka nas dłuższy okres bez jedzenia. To jest rafinat, więc jak i biała mąka, cukier, sól czy olej, do najzdrowszych nie należy. Lepiej kupować twaróg.

Białko nie może być z byle czego, bo potrzebujesz zapewnić odpowiednią pulę aminokwasów, których nie ma w produktach roślinnych. Laktoza to cukier, więc nie można przesadzać z jego ilością.

a gdyby zamienic cukier na stewie dużo się zyska? moja koleżanka ma cukrzyce i tak robi

Gainer czyt. Cukier to kiepskie rozwiązanie na redukcji. Śniadanie owsiaka na wodzie + wpc. W ciągu dnia można zrobić sobie ciasteczka do podjadania wpc+owies. Gainery to strata pieniędzy

Fruktoza z owoców i laktoza z jogurtu wystarczy :) aczkolwiek cukier nawet biały może być Twoim przyjacielem ale tylko bezpośrednio po treningu siłowym w celu uzupełnienia poziomu glikogenu :)