1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g /// PŁATKI OWSIANE....DODAJ JESZCZE JAKIEGOŚ BIAŁKA DO TEGO POSIŁKU, DAJMY NA TO 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g /// CHLEB RAZOWY Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g [...]
Możesz słabiej tolerować laktoze która jest w mleku i po miesiącu się nasiliło stąd wzdęcia. Weź też pod uwagę że laktoza to cukier. Swoją drogą jakbym miesiąc codziennie chlał 750ml mleka to by mi kibel rozerwało.
1 wywal cukier, dodaj sobie pestek dyni, wkrój banana, jakieś jabłko. 2 w szkole lepiej się np sprawdzi serek wiejski, można do tego wkroić pomidora, dorzucić oliwek, czy inne warzywa jakie lubisz, pieczywo razowe, do przegryzienia na innych przerwach jakiś banan, garść migdałów. 3 posłki typu makaron czy kasza z sosem to kiepski posiłek, już [...]
Siemka, Cukier na bank bym wywalil z pierwszego posiłki a mleko jeżeli nie masz problemów z laktozą to ewentualnie można zostawić. dodałbym też tam jakieś zródło białka 2 poisłek i obiad brak białka w tych posiłkach, wrzuć tam tej kury trochę ;) kakao zmieniłbym na naturalne a dla słodkości dodał owoc lub słodziki bez kcal Niby całkościowe [...]
Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]
[...] cukrów. Im mniej cukrów, tym lepiej (generalizując i nie wdając się w szczegóły o indeksie glikemicznym i stopniu przetworzenia produktu), a banany i jabłko to niemal sam cukier (fruktoza) ze związkami polifenolowymi i niewielką ilość witamin, w dalszym ciągu przecenianą w stosunku do rzeczywistości. Wszystko zależy na ile zdrowo chcemy jeść i [...]
[...] jak amsz jakieś braki w białku to np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Gainery/carba zbędne bo po co cukier łaować Mozna dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html ale w sumie nie mają co chronić bo mięśni za wiele to nie masz mzna [...]
No, koledzy....spodziewałem się czegos więcej po dziale zdrowie na tak zacnym forum... Do autora postu - cukier jest jednym z wielu czynników mogacym wywoływać taki stan rzeczy. Swoją drogą jeśli jego poziom jest zbyt wysoki ogranicz spożywanie ww prostych. Jeśli za niski (b mało prawdopodobne) powinien pomóc niemal natychmiastowo np cukierek lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cukier dobry. a chłopak mówił, że wie, że dieta to podstawa i uzupełnia białkiem. Ale skoro jest ekto, to już mu doradziłem by uzupełnił gainerem/carbo. Nie mówiłem "żryj na śniadanie, obiad i kolację" tylko "uzupełnij" :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cukier dobry? Proszę Cię... Wiesz co piszesz? A nie zauważyłeś, że każdy młody pisze, że ma dietę a jak ją wklei to wychodzi na to, że żywi się jakimś śmieciowym żarciem?
Dekstroza to cukier prosty(to on w glownej mierze odpowiada za tycie) w AM masz ich 30g, a w Hitec'u tylko 1g. Wiec zdecydowanie lepszy jest SMP. Michał G. "GÓRAL"
[...] i alkalizujących (czyli takich które neutralizują zakwaszenie); ja z nią sie nie do konca zgadzam ale może Tobie sie przyda: Produkty zakwaszające: Alcohol; Brukselka ; cukier ;herbata; jajka; kakao; kawa; makarony; mąka kukurydziana; mięso; mleko; musztrda; napoje gazowane; oliwki; owoce morza; płatki owsiane; podroby produkty mączne; [...]