crossfit

[...] obciążenie jest głuche i jak słychać samo się tłumi na podłodze bo to HES, a nie Steelstorm jeżeli ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica. @ dideek Niestety na tej siłowni ''crossfit'' jest na samym środku przy ławeczkach itp więc nie mam opcji iść gdzie indziej ale gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na [...]

Polecam ten artykuł. Tam znajdziesz przykładowe rozpiski: Programy treningowe CrossFit dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych

Uliwar, może tak : 2x FBW z artykułu _Knife_ "Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki." 1x crossfit z obciążeniem lub kompleks sztangowy 2x SW

Witam , moje pytanie jest takie ,kiedy dac trening crossfit i jaki? , skoro mam taki plan: Pon;silownia wto:pilka nozna - godz 18 srod:bieganie czwartek:pilka nozna - godz 18 piatek:siłka sobota:pilka - godz 18 niedziela:pilka - godz 18 Jestem na diecie redukcyjnej wiec sprzyda mi sie crossfit .

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]

Siema! jestem tu nowy i chciałbym prosić o plan treningowy dla początkującego w crossFit . Przez 1.5roku chodziłem na siłownie ale mi się już znudziło. Ten CrossFit wydaje mi się bardziej interesujący i bardziej urozmaicony od zwykłej siłowni , prosiłbym o ułożenie planu, takiego bym się rozpoznał w tym sporcie z góry dziękuje

Małe zmiany od poniedziałku w diecie oraz treningu: Trening Poniedziałek, środa i piątek bez zmian. Sobota wyrzucam obecny trening w ten dzień i wrzucam crossfit. Dieta Poniedziałek, środa, piątek B:175 W:275 T:85 Wtorek, Czwartek, Niedziela B:175 W:150 T:80 Sobota: B:175 W:300 T:80 Wrzuciłem crossfit, ponieważ wczoraj byłem na zajęciach [...]

[...] długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten ostatni ma swoją wersję dla wytrzymałościowców - crossfit endurance. Kilka miesięcy temu biegająca koleżanka też pytała o mięśnie brzucha, tyle, że bardziej jak [...]

[...] długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten ostatni ma swoją wersję dla wytrzymałościowców - crossfit endurance. Kilka miesięcy temu biegająca koleżanka też pytała o mięśnie brzucha, tyle, że bardziej jak [...]

[...] dla sporej części osób początkujących jej trenowanie jest priorytetem. W sytuacji, gdy jednak Tobie nie zależy na kształtowaniu sylwetki, a na wynikach w sportach walki, czy crossfit wygląd klatki piersiowej sam w sobie nie ma znaczenia. Dlatego też wykonywanie typowych ćwiczeń, szczególnie izolowanych, nie będzie miało większego sensu. Warto [...]

[...] w terenie.Bieg po górkach łączę z ćwiczeniami siłowymi w tempie z wykorzystaniem wszystkich "przedmiotów",które w outdoor'owym gym'ie mogę znalezć.Nie jest to klasyczny crossfit ale idea i zmęczenie podobne:http://www.youtube.com/watch?v=fWnEAk98tu8 http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=TJ8oqT0dpaU&NR=1 [...]

Z tego bicepsa to prawie crossfit wyszedł :D

[...] to raczej bez różnicy czy nachwyt czy podchwyt. I tam jest 20 podciągnięć na rundę :-) BTW, to wcale nie są treningi dla początkujących a jedynie dla początkujących w crossfit. Nie wyobrażam sobie leszcza, który bez odpowiedniej siły i wytrzymałości podchodzi do takich treningów. Jak nie dajesz rady 20x na drążku, to zrób z przerwami, [...]

czyli nie ma drogi pomiędzy ? nie da się połączyć wytzrymałości i innych zalet crossfit z poprawą wyników w tych 3 ćwiczeniach ? chodzi mi tu o takie skoki -5/6 kg miesięcznie więcej więc to chyba wielkie wymagania nie są, nie będe startować w zawodach w wyciskaniu itp chodzi mi tylko o progress tych marnych 5kg miesięcznie Zmieniony przez - [...]

Mozecie podac jakies przyklady biegowe? Np cos takiego jak to: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń." Jak zamienic to ma sekundy? Nie mam [...]

Tu nie masz określonych twardo zasad, wiadomo, że to nie mogą być przerwy po 5-10 min;-), generalnie ciśniesz jak dasz radę bez długich przerw, nie sądzę by ktoś Ci tu powiedział, że masz robić określonej długości przerwy.... Crossfit daje bardzo duże pole manewru, ty układasz coś dla siebie, tu nie ma sztywnych ram.... Zmieniony przez - [...]

Człowiek chcę zacząć lecz człowiek nie widzi siebie w tych treningach! ;) Witajcie, 3 dni studiuję informacje dot. Crossfit'u, starczy studiowania trzeba się zabrać za budowanie wytrzymałości - 29-30 maja BOX jest u mnie, zapisałem się. Jestem jednak przeciętnym zjadaczem chleba, nigdy nie trenowałem na siłowni a co za tym idzie brak mi [...]

Witam! jestem w ostatniej fazie redukcji. Do tej pory robiłem aero(ok. 3x tydzień) + 3x FBW (pon-śr-pt). Teraz chciałbym dorzucić CrossFit(angie mi pasuje najbardziej, tak na początek), aby wyciąć się do końca. Ile razy w tygodniu robić CF, ile (i czy wogóle aero) do FBW? CF i aero chciałbym robić w DNT, bo treningi mam późno, do tego jestem na [...]

Czy "na masie" przy treningu siłowym 2x partia w tygodniu mogę dorzucić dwa treningi Crossfit, które zastąpiły by zwykłe aeroby które miałem w planie?

mam pytanie odnośnie dołączania treningu Crossfit do treningu siłowego. ćwiczę tak: pon; klatka+biceps (rano biegam) śr; plecy+triceps (rano biegam) pt; nogi+barki jeżeli chcę dodawać do każdego treningu elementy z Crossfitu na koniec ćwiczeń to powinny angażować te same partie mięśniowe, które robię na treningu czy inne? Zmieniony przez - K0stuch [...]