crossfit

a w sobote czy niedziele tez pobiegac np. po meczu lug jak nie bede mial meczu ?. Jaki trening crossfit zastosować ?

[...] zastanawiałam się co u Ciebie};-) gratuluję wyniku w zawodach, normalnie przez Ciebie wczoraj wyszłam pobiegać;) Ja odpuściłam strasznie:/ mam co prawda treningi siłowe 3x + crossfit ale biegam raz w tygodniu albo i mniej...więc maraton odpada za mało mam czasu do października, ale znajoma zaprosiła mnie do Hiszpani na maraton w grudniu, więc [...]

[...] to trenujemy je często. Tu tez zastrzeżenie: nie istnieje coś takiego jak ogólna siła. Oznacza to, że nie ma wspólnego mianownika dla dwuboisty, trójboisty, wyciskacza i crossfitowca. Oznacza to też, że siła w konkretnym boju nie musi przekładać się na siłę danej partii/grupy mięśniowej. Innymi słowy można wyciskać leżąc150 kg, a nie mieć [...]

[...] i będę używał ze względu na to że dużo szybciej mój organizm "dochodzi do siebie" niż jak carbo nie biorę. Zastrzyk szybko przyswajalnej energii po masakrycznym treningu crossfit jest w moim przypadku przydatny bo po prostu lepiej się czuję. Po treningu bardziej lajtowym czyli trochę biegania, małe ciężary czy też pompki lub przysiady carbo [...]

[...] Bieg przez 1h tempem 10km/h wytrzymuje bez problemu ale to dużo nie mówi. Tragedia. Powinieneś przebiegać minimum 12 km/h (5 minut na kilometr). 10 km/h to tempo emeryta. Brak wydolności na porządny crossfit. Co do MC i zarzutu - da się, nie ma problemu. Dla mnie MC poniżej 120 kg to odpoczynek po zarzucie. Jednak w tym przypadku nie polecam.

[...] bilans kalorii. Zalanie to kwestia tygodni, nie dni. Jak ktoś ma z tym problemy - dupa w troki i niech zrobi dowolny trening interwałowy 2-3x w tygodniu - obojętne biegowy, crossfit czy pływacki. Ale z taką intensywnością, jaka jest w danym momencie maksymalna. Większość ludzi nie odnosi efektów, bo są lata świetlne od intensywności treningowej [...]

No to luz. Proponuję prosty crossfit, na pewno nie oparty o dwa najcięższe ćwiczenia, w wielkiej ilości powtórzeń. Warto rozważyć prosty, biegowy interwał np. 15/45 x 10-15 powt. CROSSFIT NP. Przysiad ze sztangą Sprawle Podrzut sztangielki Od 1 do 5 powtórzeń i w dół. Przerwa 1-1,5 minuty po skończeniu obwodu LUB WODY. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

26 lipiec 2012 Trening: CROSSFIT Jak zwykle nóg nie czułam po crossficie i ledwo co sie do domu dowlokłam #-P Czas 15 min i jak najwięcej obwodów – zrobiłam 6 Podnoszenie sztangi jak do martwego ciągu i utrzymanie jej przez 40 sek (sztanga 30 kg) Bieg 200m 50 x Air squat + 37 km na rowerze %-) uwielbiam! Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]

W ogóle ja to bym odesłał do działu Crossfit bo tak trochę podchodzi ;-)

Asia zastanawiałam się gdzie się podziewasz ;-) a tu proszę w dziale crossfit ;-) życzę powodzenia i będę śledzić ;-)

musiszsie zdecydowac co chcesz poprawic. jak wytrzymalosc to kmpleksy sztangowe ,crossfit itp jak sila kuleje to progamy trojbojowe odpowiednio skorygowane pod sw wietnie sie sprawdzja. rwanie, podrzut, plyometryczne jak kuleje eksplozywnosc.

Crossfit dobra rzecz, szczególnie w wydaniu rodem z USA: http://www.fooh.pl/obrazek/2677090018.gif

bardzo fajnie, teraz bym dal ten crossfit wlasnie do biegania i sportowo zdrowo by wygladalo. Ubite mieso lapy dobrze nabite, plecy tez bdb

od kilku dni nosi mnie, by spróbować teego: http://stcenter.pl/ mają zajęcia crossfit, na facebooku na funpage'u fajne opinie lecą <<:

[...] triceps. Wygląda na to że jest uzywany tylko przy wyciskaniu na klatę. Mam dodać ćwiczenie na triceps do planu czy zostawić tak jak jest? 5. Spodobał mi się trening crossfit np. ten Spartański (możliwe że nie wiem w co sie pakuje ;P) i chcialbym wiedzieć czy mogłbym go uzyc w ostatniej czesci mojego planu czyli w redukcji (redukcje dalem [...]

wielkie dzięki.mam jeszcze jedno pytanie. oglądałem sobie to sfd i zóważyłem fajne treningi które się nazywają crossfit. czy one mogły by mi pomóc w osiągnięciu mojego celu ???

Ciśnie się na usta słowo TAK. A więc... poprawisz ogólną wytrzymałość i siłę, lekko może się też poprawić dynamika, jednak nie oczekuj cudów, bo ten trening poprawia ogólną sprawność i nie jest czysto wyspecjalizowany pod kątem boksu. Okresy treningowe boksera dzielą się na różne cykle. Jeden to siła drugi dynamika, trzeci wytrzymałość, czwarty [...]

1. Zamiast hiitów 3 x w tygodniu czytasz o stubborn fat protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Przeczytałem i w zasadzie też chodzi o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę [...]

plany mozesz znalezc w dziale crossfit tam sa jakies na pewno bo ja sie na tym nie znam :-) co do pracy to teraz mam 3 tyg urlopu (jeszcze tydzien został ) ale ogolnie nie bardzo mi sie podoba , zreszta sa plusy i minusy jak w kazdej pracy ale chyba bede szukał dalej , zreszta nie wiem czy mi przedłuża umowe bo mam do 31 sierpnia

1. Zamiast hiitów 3 x w tygodniu czytasz o stubborn fat protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Przeczytałem i w zasadzie też chodzi o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę [...]