crossfit

Na jakim zakresie powtórzeń najlepiej wam idzie rozbudowa mięśnia? Ostatni ruch na 6-7? Bardziej 8-9? 10-12? 12-14? Pochodzę z crossfit i jakich zakresów/ciężarów używałem, tak wyglądałem. Teraz używam zakresów 7-9 jako podstawy. Objętości zależnie od okresu, jednak zakresy 12-15 również obowiązkowo, ale nie jako baza.

W tamtym roku na zimowej masie szło: 1g cypio i 300 długiej deki, ale wstyd mi, bo masa nie wyszła. Coś nie poszło. Natrafiłem na ścianę wagi, i nijak nie mogłem przebić, a tylko się zalałem. Dziś myślę, że za częste treningi-pochodzę z crossfit, to wiadomo do upadłego, 9 sesji w tyg.

Minusy..? Jakie...? Rozwiń jak możesz... Cardio = aktywacja ampk Ampk on mtor off Włókna mięśniowe zaczynają zachowywać się inaczej jak jest nadmiar cardio Jutro podan konkretne info akurat walkowalem to ten temat z trenerem a on z trenerami z za oceanu. Tam odchodza od duzych ilosci cardio. Dam znac co i jak jutro. Mowie o nadmiarze ruchu/cardio [...]

Inov8 robi zaje.biste buty pod silke, crossfit i biegi trialowe. posiadam juz kilka lat i buty sa swietne.

[...] wtedy piję EAA a godzinę później jem pierwszy posiłek. Nie róbcie tego sami, bo to jest naprawdę niebezpieczne ale uodparnia organizm na sytuację jak na polu walki. Jak trenowałem crossfit to na to wpadłem. I zdziwiłem się tym pytaniem, bo właśnie wczoraj oddawałem krew i był ogień a dziś nogi. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-10 15:50:55

Pewnie zależy od treningu. Ja w tamtym czasie siedziałem w crossfit, do punktu krwiodawstwa było jakieś 150m. Ostatnio lekarz mi mówił, że min. aspat u trenujących zawsze będzie podbity. To po treningu wytrzymałościowym niektóre parametry idą w kosmos.

[...] na treningu cross ? Jest taki gościu Kuba Cieleń, i dzięki niemu zrobiłem progres w zmianie podejścia do treningu na rzecz typowo kulturystycznego. Obecnie moja sylwetka jest najlepsza w historii. Trening crossfit to inna bajka i inne cele, ale siedzi w głowie i trzeba się ostro przestawiać. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-11 06:47:28