crossfit

Może nie w temacie, ale czy SS6 jest jakieś treningiem crossfit? Mógłbyś podać link?

[...] (przy 7 kg), ale w klacie za to -5 cm. Klatę zaczynam serią 110 5 powt bez pomocy, a kończę 80 kg z pomocą, bo jestem tak spompowany, że nie mam kompletnie siły. Acha, ale 12 obwodów robię już w 35 minut, a jak zaczynałem to na 8 obwodów schodziło mi 50 minut. Myślałem o standardowym crossfit, ale wolałbym jednak coś angażujące większe ciężary.

Za Asią, gdyż będziem robić TO razem: O w mordę... A nie potrzebujecie kogoś do trójkąta? Też potrafię dobrze zasuwać %-) BTW, fajnie, że będziesz crossfit zasuwać. Wciąż zachwycam się Twoją talią :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-25 15:31:47

Witam w moim nowym kolorowym dzienniku \-) Przybywam z działu Ladies (czesc Marta, tak łatwo się mnie nie pozbędziesz :->};-) ) Jako nowy crossfit maniak nie mogłam w końcu tu nie trafic ;-) Cele treningowe: Przez najbliższe dwa miesiące chciałbym poprawic swoją kondycję i wytrzymałośc. Po pół roku redukcji (mimo, że jeszcze "trochę" pracy [...]

Aktualna tabela wyników-był błąd w konkurencji crossfit. Dziś do godziny 22:00 zamieszczamy ćwiczenia IV rundy-też wliczane w wynik lipca.Nagrody za pierwsze III miejsca. Cw zwis na jednej ręce-do poprawy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e5ff7c2934e4ad4ac8bf72def658292.jpg

Taki mały offtop. Próbował ktoś crossfit'u?

Witam. Potrzebuję porady w sprawie doboru suplementów. Trenuje od roku MMA (treningi- poniedziałek, środa, czwartek + we wtorki Crossfit), dodatkowo w pozostałe wolne dni jeżdżę na basen lub biegam (ok. 12km) dodatkowo zainwestowałem w hantelki ostatnio i macham co drugi dzień :) Mam 182 cm wzrostu i w ostatnim miesiącu udało mi się zredukować [...]

[...] wrocic do treningu sztuk walk(w mlodosci tym sie zajmowalem).Odrazu wrocily mi checi na trening i zaczalem tez robic trening troche w stylu Barstarz.Moze sprobuj zmienic dyscypline na cos co mozesz robic w grupie, zapisz sie na jakis sport/sztuke walki,crossfit najlepiej z jakims znajomym. Zmieniony przez - MikeCzajson w dniu 2012-07-23 21:25:10

[...] Czy nie wpłynie to negatywnie na plan i rozwój siły? 2) Czy w planie A na końcu mogę dodać podciąganie podchwytem? Moje cele to trening siłowo-dynamiczny i wytrzymałość. Oprócz treningu wyżej wymienionym planie w poniedziałki i środy, planuję dodać bieganie rano w dni treningu na siłowni i kompleksy sztangowe lub crossfit w piątki. Pozdrawiam.

[...] nie - poczytaj sobie badania naukowe, zanim coś palniesz. A po linie żaden z nich nie wejdzie, bo ma napompowane mięśnie, nieprzywykłe do RUCHÓW FUNKCJONALNYCH. Kulturystyka = niska sprawność, koniec i kropka. Jak tego nie rozumiesz, wpadnij do mnie do dziennika, zrób dowolny z treningów jakie robię - obojętne, w wodzie, biegowy czy crossfit.

ogolna wytrzymalosc, zwinnosc, sila funkcjonalna, redukcja - tak ale masa nie za bardzo. Spróbuj, ja wcześniej ćwiczyłem typowo kulturystycznie, a mimo wszystko crossfit przypadł mi do gustu. Jak miałeś kontuzje, to ostrożnie zaczynaj z rozgrzewką itd. Crossfit całkiem nieźle pasuje pod sw. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-23 14:39:33

Ale to Ci się tylko tak wydaje, bo spalisz sporo mniej kalorii na orbiterku wciągu 30 min. niż biegnąc. Samym bieganiem nie zdziałasz za wiele, tym bardziej że zależy Ci na jak najszybszej poprawie. Poczytaj te linki co podałem. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu, to pozostają prostsze treningi w stylu crossfit.

Za dużo. Skup się na SW, dołóż 2 sesje siłowe LUB crossfit. Wszystko.

[...] glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, natomiast crossfit np w srode i piatek? Czy jakies inne propozycje? Zmieniony przez - puchacool w dniu 2012-07-23 12:40:40

dla mnie początkującego w Crossfit superowy artykuł:-)

Bear Complex sobie odpuść po treningu. Możesz zrobić tak, że treningi siłowe robisz w wt-czw-sob tak jak teraz i w 1 tygodniu robisz FBW-Crossfit-FBW a w kolejnym to odwracasz i jest Crossfit-FBW-crossfit

Cześć, mam pytanie. Chciałbym dołożyć 1-2 treningi crossfitu tylko niestety nie wiem, niestety kiedy. Ewentualnie mógłbym zmienić kolejność treningów. PON - SW WT - siłownia (~~16) + SW (19) ŚR - SW, czasami wolny dzień CZ - siłownia (~16) + SW (19) PT - SW SB - siłownia + sauna NDZ - wolne Czasami po siłowni robię sobie bear complex (30-35kg). [...]

staramy sie myslec o wszystkich :-) a w sprawie CrossFit pomyslelismy (razem z Bryanem) nieco inaczej - milej lektury !

ja kompleksy tez traktuje jako crossfit.. wszystko, co jest bardzo intensywne i robione w relatywnie krotkim okresie czasu.

To lepiej cross fit czy kompleksy ( czy połączyć). Jeśli crossfit to prosiłbym o plan z możliwością wykonania w domu na wolnym ciężarze, drążku itp. Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić?