crossfit

[...] 91kg. W tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy i zaraz po tym cardio przez 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. Chciałbym aby ktoś mi powiedział czy dieta przeze mnie stosowana jest jako tako dobrze ułożona ponieważ nigdy [...]

[...] wręcz w cudowny sposób. Tylko po co redukować na przeładowanych treningach i ratować się odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał ciężar o 20kg większy i ratował sie pomocą partnera. Napiszę jeszcze raz-dochodziłem o 8-9% bf bez żadnych suplementów i trenując kilka razy w tygodniu (siłownia, crossfit, bieganie). Jeśli chcesz fotki to podeslę.

[...] zakładał ciężar o 20kg większy i ratował sie pomocą partnera. Napiszę jeszcze raz-dochodziłem o 8-9% bf bez żadnych suplementów i trenując kilka razy w tygodniu (siłownia, crossfit, bieganie). Jeśli chcesz fotki to podeslę. No widzisz w tym jest problem, że mam dużą niedoczynność tarczycy i bardzo dobrze znam swój organizm i swój metabolizm. [...]

[...] z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a reszta to treningi metaboliczne-sprinty, interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała.

[...] A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a reszta to treningi metaboliczne-sprinty, interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała. Dieta ułożona lata temu na zasadzie prób, błędów i używam takiego samego stosunku na redukcji do dziś. [...]

[...] że niepotrzebnie odwlekasz moment rozpoczęcia treningów. Masz teraz ochotę - zacznij teraz....czy 20 lat to nie jest za pozno?|-) Mam 45 lat. Miesiąc temu zacząłem trenować crossfit - zupełnie nową dla mnie rzecz....kazdy totalni mi gada by sobie odpuscic, bo jestem na to za stary. Radzę zmienić otoczenie. Zamiast wspierać Cię w postanowieniach [...]

[...] chce się napompować wodą zależy mi na sile i wytrzymałości więc taka forma wydawała się dla mnie odpowiednia. teraz z długich biegów przełajowych z przeszkodami przerzuciłem się na crossfit i chciałbym sprawdzić jak to się sprawdzi w tym sporcie. jakbyś mógł udostępnić wynik Twojego wpisu będę wdzięczny i pewnie nie tylko ja z tego skorzystam :)

Witam. około 10min po treningu (crossfit lub KB) wypijam 50g węgli (w tym węgle wolnowchlanialne) oraz 10g bcaa. Po około godzinie zjadam około 350g jajek całych a następną godzine pózniej przed snem zjadam dopiero ryż. Czy moze tak byc ze te węgle po treningu dopiero na noc wchodzą? skoro wypiłem węgle po treningu to chyba nie ma sie co spieszyc [...]

[...] została tylko od squasha - okazała się być za mała i za miękka na mój odcinek lędźwiowy. Doradźcie jaką piłeczkę kupić i przy okazji czy gdzieś jest wątek o rollerach? Czy taki byłby ok (walek-do-cwiczen-fitness-crossfit-roller-fwr-500-evolution.jpg)? Czym się kierować przy wyborze? Będę wdzięczna za rady od bardziej wyrolowanych lamparcic:)

[...] swoje robi. Ale zmachana byłam niemiłosiernie i barki czuję do teraz. Po treningu i przed mobilizacje- kostka, łydki, biodro, pośladek, uda. A że mobilizowałam się na sali crossfit to mnie drążek jakoś tak zachęcił i stwierdziłam, że czuję moc i spróbuję się podciągnąć. Przeczucie miałam dobre bo się udało. Moje pierwsze podciągnięcie [...]

[...] jeden cheat meal na mieście (kebab), ale starałem się za to w tym dniu mniej zjeść. Dieta cały czas ok 2400 i rozkład taki sam. Czuję za to przyrost siły podczas treningów crossfit (lepsze mam wyniki niż w poprzednim miesiącu). Ale na chwilę obecną zależy mi bardziej, żeby zejść w brzuchu poniżej 90 cm. Co robić? Myślicie, żeby zejść do 2000 [...]

Zauwazylam ze powiekszyly mi sie zyly na nogach. Zawsze byla aktywna osoba, duzo biegalam, jezdzilam na rolkach, byl tez crossfit a teraz typowy trening silowy. Mam 21 lat i nie za bardzo podoba mi sie to ze juz pojawiaja sie zylaki, wiedzialam ze pewnie kiedys sie pojawia ale nie spodziewalam sie ze tak szybko. Moja babcia ma duze problemy z [...]

[...] Dziewczyna była zawiedziona bo nie było maszyny smitha żeby mogła zrobić ćwiczenie na pośladki. Bo w sumie tylko do tego się nadaje maszyna smitha - do dupy! Zamiast strefy crossfit zrobili bawalnie dla dzieci, która bardziej przypomina prehistoryczną jaskinie z dziwnymi malunkami na ścianach. Już nie wspomnę o tym że była tylko 1 sztanga [...]

Witam, od kilku miesięcy trenuje crossfit. Postanowiłem kupić specjalne buty do tego celu, lecz tu pojawia się problem - które buty wybrać. Aktualnie smigam w starych adaśkach do koszykówki. Prosiłbym o opinie, które buty są według was warte uwagi. Jak na razie moją najwiekszą uwagę przykuły nano 5.0 ale z tego co wyczytyłem to poprzedni model [...]

Ja osobiście uważam, że nie ma sensu kupować super butów dedykowanych pod crossfit za niewiadomo jakie pieniądze. Podstawa to but, który jest wygodny i dobrze leży na stopie - nie ogranicza ruchów i jest wszechstronny. Osobiście trenuje w butkach Under Armour Micro G Strive V, które wyhaczyłem w promo za niecałe 200pln Są wygodne, mają miękką [...]

Ostatnio zaopatrzyłem się w Reebok Workout TR i jak dla mnie świetne buty przerzuciłem się z halówek Nike, w których parę lat trenowałem, mimo że jak crossfit tylko jako uzupełnienie to ogólnie jako buty do siłowni plus trochę ćwiczeń dynamicznych rewelacja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-12 11:55:01

CF = Crossfit. Jak masz tam sekcję CF na siłowni to oni mają takie wielkie gumowe krążki - gumiaki od CF. Ważą 5kg ale mają średnicę jak 25kg i będzie Ci lepiej z nimi szlifować technikę MC.

Siłownia wygląda tak, że jest siłownia tzw. męska - Power Pit, w tym samym budynku siłownia z szatnią dla kobiet Impuls, a budynek na przeciwko jest crossfit. Więc pewnie na sali nie będzie tych gumowych krążków ;/ Ale poszukam ;)

A na crossfit chodzisz do BOXa czy sam układasz sobie treningi ? Ma to spore znaczenie, bo w boxach treningi tygodniowe są programowane w taki sposób, żeby w ciągu całego tygodnia odpowiednio zadziałać na całe ciało. Jeżeli układasz je sobie sam to są spore szanse, że przeorasz za bardzo jedne partie a zaniedbasz inne - również ma to znaczenie [...]

[...] on też staje się źródłem energii dla mięśni po przemianach wątrobie); typowe źródło energii na dłuższych dystansach sprinterskich na siłowni – w kulturystyce, treningach crossfit, bieganiu na 800 m, pływaniu na 50 m, 100 m, energia z procesów aerobowych (np. glukoza od pierwszych kilku sekund, równolegle do pozostałych systemów [...]