crossfit

Witam, Poniżej wklejam Wam dietę redukcyjną zrobioną wg założeń z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Obecnie mój poziom BF to ok.22-23% (mierzone na przyrządzie w siłowni + na oko prawdopodobnie jest w tych granicach). Typ budowy - endomorfik. Chciałbym zejśc kilka procent niżej, [...]

Witam, chciałbym zacząć brać białko ale trenuję sporty walki bez siłowni raz w tygodniu crossfit ? Ewentualnie ćwiczę w domu np. pompki, podciąganie itp.

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening mma 3x crossfit Odżywianie : Cel : redukcja do 73kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

[...] 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie ? Rady jakies, cwiczyl ktos z was juz [...]

[...] 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD oraz Trening dla zaawansowanych lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie ? Rady [...]

[...] złamanej dłoni z drutami już wszystko dawno wygojone ale sprawy osobiste nie pozwoliły mi chodzić na siłownie i tak zrobiła się 7msc przerwa. Pomożecie ułożyć jakiś plan FBW/crossfit? chodzi mi o redukcje z poprawą dynamiki. Co do ciężarów były większe ale obstawiam na ,oko" że po przerwie takie mogą być. Jak macie pytania dodatkowe jakieś to [...]

[...] czuje przy za dużej ilości) wiec bede stawiał na tłuszcze (rzepak,lniany, orzechy,żółtka) Trening: Najpewniej bedzie to ten sam split co teraz 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 [...]

[...] znalazłem w internecie takie urządzenie o nazwie Sandbag. Co sądzicie o tym, czy da się wypracować na tym jakieś efekty? Dodam, że chcę ćwiczyć w domu, silownia nie wchodzi w grę. Myślałem żeby robić tym trening crossfit. Wiem, że temat Sandbagów był poruszany ale nikt nie napisał czy można tym zastąpić siłownie i w ogóle jakie efekty są.

[...] zacząć ze mną trenować tą samą metodą ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Dane: 16lat, ok 60kg wagi, 172cm wzrostu, staż(siłownią pół roku przed ciążą-głównie crossfit, ale woli trening siłowy, wcześniej 4 lata trenowała taniec i 3 lata piłkę nożną) Nie wiem czy te wszystkie informacje będą przydatne ale wolałem je załączyć i Tak [...]

[...] i przybierani masy mięśniowej. Jeśli chodzi o to pierwsze, 3 razy w tygodniu mam treningi kyokushin - bardzo intensywne, większość ćwiczeń cardio ( skakanka, bieganie) plus crossfit z kettleballami. Jeśli treningu nie ma(przeklęty bank holiday) staram się nadrabiać bieganiem ( od 5-10 km, 2 bądź 3 razy w tygodniu, zamiast treningu). Co do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863156fb793a4d7896858985db8ca53a.jpg PODSUMOWANIE Dziewczyny, chciałam podziękować wam za udział w konkursie i za wkład pracy i zaangażowanie, zwłaszcza, że to są cechy deficytowe w dzisiejszych czasach i co ciekawsze, niecenione przez większość. Ma być szybko ,prosto najlepiej poprzez kupienie i łyknięcie magicznej [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]

Cześć, Poł roku temu zaczałem trenować crossfit - efekty w sprawnosci/sile/samopoczuciu świetne ale sylwetka z niewielkimi zmianami (przytyłem 8kg ale poszło głownie w nogi, troche ramiona ale klata płaska:)) Zastanawiam się czy na jakiś czas nie zamienić CF na zwykła siłownię - troche wyrównać proporcje i dopiero wrócić na CF. Czy to ma według [...]

Witam, Dziś po pierwszym treningu crossfit zaczęły mi strasznie boleć mięśnie płaszkowate. Nie wiem czym może być to spowodowane. Ból jest na tyle nieznośny, że odechciewa mi się trenować. Miałem tak samo gdy zaczynałem biegać.. Pierwszy, drugi, trzeci trening a ból atakował mnie po danym dystansie. Jak robiłem nogi na siłowni, to nic mnie nie [...]

PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem [...]

http://i.imgur.com/Xj9XvuW.jpg Przypominamy, że 5-6.lipca we Wrocławiu odbędzie się pierwszy event w ramach HESTreZ Throwdowns. Zawody rozgrywane będą w dwóch kategoriach: a) Scaled (scalowana – ciężar, intensywność i wymagana technika dostosowane do poziomu sprawności i doświadczenia uczestników) b) Rx - tutaj odbędzie się całodniowa bitwa [...]

http://i.imgur.com/Xj9XvuW.jpg Przypominamy, że 5-6.lipca we Wrocławiu odbędzie się pierwszy event w ramach HESTreZ Throwdowns. Zawody rozgrywane będą w dwóch kategoriach: a) Scaled (scalowana – ciężar, intensywność i wymagana technika dostosowane do poziomu sprawności i doświadczenia uczestników) b) Rx - tutaj odbędzie się całodniowa bitwa [...]

[...] 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. tabata-crossfit. Wszystko uzależnione od pracy. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. [...]

[...] , nie być ospałym i mieć power na treningu . Dieta ułożona ściśle pod godziny tak jak na to praca mi pozwala . Trening : poniedziałek , środa , piątek ( siłownia ) + wtorek crossfit + czwartek bieganie . WIek :24 Waga:87 Wzrost:176 Staż: 5lat 1Bułka graham + kurczak 100g +sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 10ml B.29 W.43 T.10 [...]

[...] 7. Suple: Witaminy, minerały - BCCA? 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. tabata-crossfit. Wszystko uzależnione od pracy. 9. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. POZIOM BF%: 20-25% 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 12. PPM [...]