Trening na dziś : Crossfit total: 1 rm strickt press, BS, DL - mój wynik 535 kg co przy takim zmęczeniu materiału uważam za rewelacyjny :) Wod 1 : 7 rund 10 thruster 40 kg 10 Bj 70 cm 10 PP 40 kg 10 HPC 40 kg Wieczorem : Praktyka : triple unders 5 km row
[...] - potem tydzień regeneracji i od 1 marca startuje - Wiem na pewno ze będa 4 treninigi - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to ogarne plan bo własnie nie wiem jak to rozegrać - czy obciąć od razu sporo kcal czy powoli...W niedziele podsumowanie masy po w następny [...]
[...] oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy P.S. Na tej redu kondycja poszła znacznie do góry dzięki treningom volume - i teraz pasuje coś wpleść jakąś tabate czy crossfit, czy hiit żeby to utrzymać. Mój cel to polepszać sylwetke powoli : Bez spiny - chce jak najdłużej utrzymać niski bf i żeby te spodnie wisiały jak najdłużej A tak w [...]
[...] mocniejsze pobudzenie. Skupienie takie samo jak przy porcji na czczo - dobre. Również bardzo podniesiona wytrzymałość i wydolność oddechowa. 5. Podsumowanie: Trenuje crossfit i pod tą dyscyplinę RAVE pasuje bardzo dobrze. Pobudza i poprawia parametry oddechowe i co ważne nie pompuje - co przy tego typu treningu jest bardzo dużym plusem. [...]
[...] tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac?
[...] no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac? tak ryz ok, ale oczywiście najlepiej pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij sie z warzywami strączkowymi to bardzo [...]
ok, na razie sie z nia wstrzymam tylko mala lyzeczka do zageszczenia sosu jak bedzie w planie. A poza tym to jedzonko w dobym kierunku? Dziewczyny mówią, że jak nikt nie pisze, że coś jest źle to znaczy, że jest dobrze. Chciałabym sobie zrobić jutro Crossfit: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee żeby sprawdzić ile [...]
[...] jabłko, orzechy i cynamon... mmmmm.... niebo w gębie :) Dziś bez treningu, ale może wieczorem zrobię pompki. Jak już tylko będę miała wodę w domu, to wprowadzę znowu jakiś crossfit, bo puki co to musze się myć na siłowni... ;/ Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee39d3cc07e4898bbad591e0d29d1c3.png Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]
z tego co wiem to są właśnie rękawy, ale jak wpiszesz 'rękaw crossfit/fitness' to koszulki wyskakują - musisz poszukać w sklepie typowo sportowym, na żywo, nie w Internecie
Kowanator widze że u Ciebie pierwsza reakcja na crossfit była dokładnie taka jak u mnie. Ja sie w życiu tak nie spociłem jak na Crossie :D Spróbuj wrzucić troche bardziej dynamicznych cwiczeń jak burpees czy dumbell swing a zobaczysz jaka wtedy dopiero miazga jest %-) a patrząc na Twój układ cwiczeń polece Ci takie coś bo pewnie Ci sie spodoba [...]
no i warto zakupić: http://allegro.pl/roller-walek-piankowy-15x45-crossfit-joga-pilates-i3861389706.html - mam ten. najtańszy z dostępnych i zupełnie wystarczający
[...] robił nie wiadomo jak trudne cwiczenia, czy trzaskał 100 pompek, ale żeby cwiczył na maksimum swoich możliwości w danym momencie i żeby polepszał swoje wyniki. moim zdaniem trening oparty o założenia crossfitu nadaję się dla każdego, ale dobry trener powinien umiec dobrze go ułożyc pod potrzeby, a przed wszystkim możliwości danej osoby :-))
Za crossfit łapią się też leszcze nie mające pojęcia o treningach. Potem dość często można w dziennikach przeczytać jakieś kosmiczne wyniki i czasy WODów.
ufff....jestem.gdzie byłam jak mnie nie było? w Giżycku w COSie na crossfitowym obozie treningowym. wszystko dokładnie opiszę jak trochę ochłonę i poukładam sobie w głowie co tam się działo ;-) w wielkim skrócie- PRZEOGROMNA porcja techniki podnoszenia ciężarów. każdy ruch rozłożony na części pierwsze, mega dużo wiedzy, pozytywnej energii. dopiero [...]
no to dalej zostając w temacie tyłka %-) po kontuzji na desce (obite wiadomo co...), która niestety skutecznie uniemożliwiła mi normalne funkcjonowanie, nie mówiąc już o jakimkolwiek wysiłku fizycznym, ale od jutra wracam do treningów 8-) co prawda chwilowo możliwości jeszcze trochę ograniczone i kilka zakazów jest, ale wreszcie mogę się ruszać [...]