crossfit

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów. Lol , po bandzie %-)

[...] set sparingu w dupę 1:6, w drugim się rozbiegałem i wygrałem 6:2, a trzeci przegrałem 5:7. Z tym przeciwnikiem ugrany set jest dobrym wynikiem, więc nie narzekam. Wieczorem crossfit. Ten czwartkowy obwód jest jednak lżejszy od poniedziałkowego. Mniej siada na mięśnie (nogi), natomiast podobny wysiłek jeśli chodzi o kondycję. 5x obwód: Dipsy max [...]

witam , trenuje 2x w tyg crossfit i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak: rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po [...]

[...] ile ludzi tyle jest różnych zdań. Chyba mam prawo skonsultować się i porozmawiać z ludźmi, którzy mogą rzucić na pewne sprawy nowe spojrzenie ? Nie dźwigam wielkich ciężarów - głównie trening z własnym ciałem oparty na treningu funkcjonalnym, kalistenice i crossfit. Choć na zajęciach PUMP cała 50 ćwiczymy ze sztangą. Mięsień dostaje różna bodźce.

[...] na prostowanie kości porzucam żelastwem :) Dostałam też od znajomych 20 wejściówek na pakernię :-D No i w głowie mi świta pewien pomysł, otóż jest u mnie w mieście klub crossfit, gdyby udało mi się znaleźc czas na choć jedno wyjście w tygodniu to byłoby super tylko co na to moja wydolnośc tlenowa %-) To tyle jesli chodzi o moje plany [...]

Sorry za podwójnego posta, ale ostatecznie nie mam odpowiedzi. Nie chce zakłać nowego tematu. Przy lekkim brzuszku i BF pewnie w okolicach 20% (jutro zmierze dokładnie), Masa czy Redukcja? ;) Mogę w przypadku redukcji liczyć na rekompozycję? Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g [...]

[...] czystej masy i przejdę na trening siłowy + trening obwodowy głównie ćwiczenia dynamiczne , muscle upy , kettlebells , skakanka itp. Nie zgadzam się z niektórymi założeniami crossfit , głównie z hasłem "codziennie co innego" , ja jednak wolę jak mam ustalony plan na kilka tygodni i mogę na bieżąco monitorować wyniki . Łatwo napisać , wiem :] [...]

[...] pojawia , z drugiej strony, celem też jest wymarzona sylwetka . A tutaj nie wiem czy nie ma konfliktu . Pan z 0:24 w czerwonych spodenkach - tak zawsze myślałem że wygląda crossfiter Pan 0:46 z tyłu , jak się nie myle Marcin Kasperski , występujący w filmach szkoleniowych zapytaj trenera . Tak sie boje wyglądać , chociaż chłopak pokonałby mnie [...]

Ciekawie mówisz , trochę zwątpiłem w crossfit , ale po tym co piszesz pojawia się nadzieja .

Zwatpiles, bo potrzebujesz kogos kto wlasnym przykladem udowodni Ci, ze to mozliwe. Kogos, kogo mozesz podgladac przy pracy, porozmawiac, "dotknac" i byc pewnym ze to prawdziwe heh. Kogos kto cos osiagnal. Intrnet i filmy potrafia motywowac ale na dluzsza mete postaraj sie wbic w srodowisko, ktrore tym zyje. Wspolne treningi, po pewnym czasie [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, crossfit jeden raz w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby po 30 minut Odżywianie : w/w dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : dieta ułożona pod grupe krwi A Stan zdrowia : [...]

Uważam ,że pas osłabia cały korpus , jeśli nie jesteś przygotowany na zrobienie np 5 ruchów 200 martwego ciągu bez pasa to go po prostu nie rób , zmniejsz ciężar wzmacniając tym samym korpus w którym tkwi najwieksza siła... Jestem tego samego zdania ale można zauważyć że sporo osób nosi go jako 'ozdobę' nie znając następstw jakim międzyinnymi [...]

10.09.2013r DT CROSSFIT - Normalnie porazka miało wyścj innaczej , ale po pierwszym obwodzie juz mi zabrakło siły i wyszło cos takiego : 5 razy na czas Burpress20x Przysiad15x Brzuszki10X A wyszło tak, dosłownie na Burpress po pierwszym obwodzie brakowało mi mocy }:-((( całkowity czas 10:54:06 minut dosłownie jeszcze siedzę i sie pocea mineło juz [...]

Jutro trening Push , standardowo Klata+triceps+łydki+aero , ale od następnego tygodnia zmienie kolejnosc treningów :) a mianowicie bedzie wyglądało tak Crossfit-Bieganie-siłownia-wolne i od początku . Pozdrawiam

kernelus- Czyli codziennie crossfit ? nic innego ?

[...] lub dwa masowe z innych firm - niestety nie mam dogranych szczegółów/czekam na informacje od firm i nie będę określał teraz kiedy ruszą do nich nabory + Obserwowanie działów sponsorowanych (junior, senior, crossfit) tam czasem sie cos pojawia ORAZ Działow firmowych - czyli naszych sponsorów, tam również czesto pojawiaja się rózne testy i nabory

mam problem w liczeniu zapotrzebowania mam 2x 1.5h mma + po kazdym 30 minut crosfitu jak to liczyc mma jako areoby a crossfit jako trening silowy>

Witam w dziale FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO. Rozumiem, że skoro prosiłaś o przeniesienie tutaj, zamierzasz trenować systemem cross i/lub stosować się do diety paleo? Jakoże nie widzę w tym dzienniku ani tego, ani tego, sugeruję zapoznać się z najważniejszymi artykułami, które podwiesiliśmy na stronie głównej działu.

Watek robi sie mocno specjalistyczny, bo nie ogarniam tych wszystkich terminow. Dobrze, ze wklejasz filmiki. Zaleta tych cwiczen jest taka, ze mozna je zrobic w domu. Dla mnie to duzy plus, bo silowniemz duza iloscia ludu to nie jest moje ulubione miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak [...]

14.09.2013 Sobota DT Crossfit 4 obwody minuta przerwy - 20 minut 2x Swing oburącz 1 minuta Kręcenie wokoło ciała 1 minuta ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Swing oburącz 1 minuta 2x Kręcenie wokoło ciała 1 minuta Przysiad 1 minuta Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund [...]