crossfit

jak crossfit się liczy to jeszcze w sobote :))

16.02.2015 PONIEDZIŁEK CROSSFIT WOD#1 PULL-UPS (siłowe) 10 minut pierwsza minuta- 1 podciągniecie druga minuta- 2 podciągnięcia trzecia minuta- 3 podciągniecie . . . dziesiąta minuta- 10 podciągnięć dość męczące, na końcu juz nie dawałem rady w ostatnich dwóch minutach :) WOD#2 EMOM 16 min 100 SU lub 10 DU 5 x CLEAN + 5 x PUSS PRES (35KG)

A więc tak.... Weekend spędziłem w Ciechocinku na balu Walentynkowo-Karnawałowym była kolacja przy winie i pianinie tańce, hulańce. W niedziele odwiedziłem na powrocie jeszcze Toruń i chwile pochadzałem po starówce. Wieczorem w niedziele udałem się jeszcze pobiegać ( 9km ). 16.01 Poniedziałek Trening nóg + plecy Na szczęście z kolanem wszystko [...]

Zostałem lekko zrujnowany. Byłem z Młodą u lekarza i się obkupiła. Ba! Zrezygnowała z obiadu na rzecz książki, pod tytułem - uwaga - "Jak crossfit zmienił moje życie". Co się dzieje? Do tego spodnie, koszulka, kurteczka... ale do biegania. I ciągła gadka o tym jak ma ćwiczyć. Chwali się, że wyciska 12 kg odważnik bez pomagania sobie tułowiem. [...]

[...] - technicznie. Codziennie - niewiele w rozliczeniu dziennym, bardzo dużo w tygodniowym. Podobne idee przyświecały twórcom treningów funkcjonalnych (zanim stały się marką crossfit). Ktoś zauważył, że nie ma sensu stawiać w jednostce wojskowej, remizie, koszarach pięknej siłowni i ćwiczenie partii mięśniowych, skoro żołnierz, strażak, [...]

[...] Dzisiaj Trening w Team13 Club w Bełchatowie fajny, nowy sprzęt SportsArt, niezależne uchwyty co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, [...]

inaczej %-) do dyspozycji : bcaa, ryż, kurczak trening : crossfit (zależny od tego, co wykmini trener - zajęcia grupowe) ile czasu po treningu bcaa, ile ryż z kurakiem

u mnie crossfit, oby tyrańsko

W dzisiejszym wpisie 2 dni, wczoraj nie chciało mi się dodawać :) FBW Martwy ciąg 5x110kg (+10kg) MP 48kg (+5kg) Przysiad przedni 65kg (+5kg) i na koniec trochę podciąganie z obciążeniem, ale taka kaszana że szkoda pisać. W martwym pierwszą serię zostawiam w spokoju, zaczynam pomału dodawać w następnych. 110 poszło bez problemu. CROSSFIT Prosty [...]

Ankieta, wymiary i dieta z dwoch ostatnich dni: Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym [...]

akurat w piątek robiłem bez pasa, a opasek na ręce nie używam w ogóle :) nie mamy tak wielkiej sali do ćwiczeń jak np Crossfit Mokotów, dlatego czasem trener robi nam takie WODY w parach, wtedy jest więcej miejsca :D

13.02.2015 PIĄTEK CROSSFIT Piątek trzynastego.. Martwy Ciąg siłowo: 105 kg x 2 115 kg x 2 125kg x 1 135kg x 1 140kg x1 145kg x 1 PR rekord życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x [...]

Cofam większość rzeczy, które wypisywałem na Crossfit. Xzaar ja się już niczemu nie dziwię... Skoro wyszedłeś spod ich ręki, to musi być moc. "Pierwsze rwanie" okazało się tylko chwytem marketingowym. Okazało się, że rwania jako rwania nie będzie bo to rodzaj intro pokazującego świeżakom "co to intensywność". Byłem jedynym świeżakiem. Sporo rzeczy [...]

[...] odwrotnie to my zajmujący się treningiem z odważnikiem kulowym jesteśmy bardziej hipsterami :-)). Jak by nie było trening z odważnikiem to niszowa dyscyplina dla koneserów. Sala do crossfitu przepiękna i twoje wyniki siłowe bardzo dobre pomimo że głównie biegasz . Jednym słowem ten program co robisz sprawdza się idealnie pasuje dla biegacza

No z tymi butami to daj cynk koniecznie. :-) Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo. A propos, zanim zapomnę: Raczek pozdrowiony. Teraz On pozdrawia Ciebie. Spotkaliśmy się w Crossfit Dock. Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz. :-D Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A [...]

S&S Swing: KB36 x 100 TGU: 5 x KB36 Bonus: Windmill ze sztangą MC 5 x 3 x 120 (EMOM) Xzaar - miałem okazję pozdrowić Raczka. Akurat prowadził zajęcia. Zmykam w młyn. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18738363/big.jpg --- Kilka uwag. Crossfit to chyba nie dla mnie. Chłopaki silne i sprawne, ale jakoś nie czułem bluesa. Taka [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa, prop, 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, proszę aby ktoś oblatany w temacie rozpisał mi cykl na siłe (wraz z odblokiem), wytrzałość, regenerację i suchy mięsień. Zaznaczam, że trenuję sporty walki i crossfit, więc dawki "kulturystyczne" nie wskazane. Nie interesuja mnie dodatkowe kilogramy, a nawet chętnie bym zrzucił coś .Myśle o takich środkach: oxa, Masteron, wino, deka, meta, [...]

11.02.2015 ŚRODA CROSSFIT WOD#1 100 pajacyków 10 pompek HR 80 pajacyków 10 pompek HR 60 pajacyków 10 pompek HR 40 pajacyków 10 pompek HR 20 pajacyków 10 pompek HR chyba w niecałe 5 minut to zrobiłem WOD#2 ćwiczenie w dwójkach AMRAP 10 min FRONT SQUAT THRUSTER 1,2,3,4,5..... UDAŁO NAM SIĘ DOJŚĆ DO SKOŃCZYĆ SERIE PO 11 POWT.

Jak ja ostatnio nie mam czasu! Masakra jakaś! Ale trening zrobiony jak się patrzy albo i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and [...]