crossfit

[...] też organizujemy I Mistrzostwa POlski w Muscle UP. Na tych zawodach bedzie kilka konkurencji: -wyciskanie leżać na mx ciężar wyciskanie wielokrotne cc i 1/2 cc -konkurencje crossfit -strongmen dla profesjonalistów i zupełnych amatorów -może też zawody kulturystyczne. Dlatego też chcemy tu znaleść grupę osób,które zajmą sie przebiegiem i [...]

byles w dziale trening domatora albo crossfit?

[...] trening siłowy całego ciała (split push pull legs oparty na wielostawach). Trening domatora z tego co wiem to normalny trening siłowy z zastosowaniem "domowego" sprzętu, a crossfit już prędzej, ale z zerową kondycją raczej ciężko tak trenować (to jedno), oraz jest raczej oddzielna metoda treningowa i nie nada się na uzupełnienie treningu [...]

U mnie na silowni 18gr a na sw 9gr. Naprawdę dobrze działa. Crossfit fajnie to wygląda chętnie bym spróbował.

Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Wyciskanie ok, ale nie z tyłu a z przodu, szkoła torebki stawowej Dzięki za pomoc, szczerze powiedziawszy nie miałem o tym pojęcia 88-O. Jeden dzień po drugim FBW to nie najlepszy pomysł;-) Powodzenia. To zmienię tak, plan będzie wyglądał wtedy następująco: Poniedziałek: FBW + ABS II ( dla poprawy mięśni [...]

2012.12.20 Wczoraj nawet nie mialem czasu juz napisac 1 - 2 zdan komentarza. Dzisiaj nie wiele lepiej. Troche sypie sie moj trening - dzisiaj mial byc crossfit a wyszedl nonnfit :-( Mniejsza o szczegoly ale ostatni tydzien dostarcza samych niespodzianek. Moze jutro uda sie w domu cos zrobic i jeszcze w niedziele przed Swietami BN na silownie [...]

DZIEN 45 CrossFit: Przysiad tylni 80kg Martwy ciag 93kg Wyciskanie zza karku 33kg Wioslowanie podchwytem 56kg Wyciskanie poziomo 56kg Wszysto w 6 obwodach, przerwy srednio po 60sek caly trening wykonalem w pasie :) po treninie lekkka wyje*ka :(

Mariusz to trzaska overtime y. Kuro tu masz racje. ostatnie 12 dni "robiłem" po 11 h dziennie, potem jak mogłem leciałem na crossfit, i przyznam że mi się podoba :-)) co do świąt to jakoś niespecjalnie mnie to rajcuje

Dzien 3. Dieta trzymana, Obezin coraz słabiej czuć. Dzien 4. W końcu trening typu Crossfit, małe obciążenie, duża intensywność później krótki trening bokserski - stacje. Myśle że jak kolega nie czuje preparatu możemy podbić jutro/pojutrze dawkę.

[...] wszystko po prostu, lecz mało miejsca pomiędzy nimi. Za maszynami park bieżni, sporo tych bieżni, na pewno można super cardio pokręcić czy tam interwały, zaraz obok: stoisko crossfit, akurat jeden gość robił wyciskopodrzut z dodatkowym podsiadem, miał tak grube talerze, że na pierwszy rzut oka wydało mi się, że robi to setką, gość był szczupły, [...]

[...] CF 3 razy w tygodniu nie wchodzi w grę. Zacznij od 2 razy i duuużo regeneracji. W sieci jest sporo WODów dla poczatkujących. Możesz też zerknąć na moją stronę http://crossfitendurance.pl/tagi/beginner/ Co do biegania to proponuję na początek krótkie interwały a te 5ki zostaw sobie na później. Interwały np. 10*50m, 10*100m. Pozdrawiam, [...]

[...] Jeżeli przeszkadza Ci brzucho, to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny trening tłuszczożerny. Samym pobudzaniem mięśni do pracy osiągniesz niewiele. Może crossfit? Może bieganie? Może HIIT? Przy ograniczonej podaży białka i samym treningu siłowym ani nie nabierzesz dobrej masy, ani nie stracisz złej. Trzecia. Pieniądze. [...]

[...] 26kg 6*high pull 6*zarzut 6* press (zolnierski) 6*good morning 6*wykroki na strone wod w trojkach 1.szanga 16kg (nadaje tempo) 40* wioslo 40* press (zolnierski) 2.Swing crossfitowy 16kg 3.scyzoryki Rozciaganie dobry trening obojczyki mam obite dobrze \-) wszytsko mnie dzis boli jedzenia ciagle mi malo :)) MISKA Suma dobowa: 2008kcal, 174g [...]

Nie będzie tak, że jak Ci pomogę to potem zmienisz zdanie i zaczniesz się rozglądać za treningiem crossfit? czy to już ostateczna decyzja? ;]

Myślę, że tak będzie ok. Najpierw ogólnie przygotowanie i poprawienie kondycji => sila -> dynamika. Pozniej przed zawodami cykl wytrzymalosciowo/kondycyjny i tu przyda sie crossfit/interwaly itd. Wszystko tez zalezy, gdzie masz braki i tez co chcesz poprawic. W tym pierwszym etapie dodalbym tez elementy z cwiczen na rownowage/ pilki gimnastyczne, [...]

Góra... pomoże ktoś dobrać WODa? wejdź na crossfit.com i masz wod dnia i inne wody do wyboru do koloru. cf nie polega na tłuczeniu ciągle tych samych wodów a na zmianach, ciągłych zmianach, ten sam wod robi się rzadko, chyba że masz jakieś priorytety, tu nie ma miejsce na monotonię

Dziwne pytanie, jasne że się da - crossfit da się ćwiczyć wszędzie. Masz sztangi, masz bramę z drazkiem, raki do przysiadów i trochę miejsca. Wystarczy tylko odpowiednio dobrać WODy. Przeczytaj tematy podwieszone - jest tam pełno przykładów treningów, które zrobisz na twoim sprzęcie.

Tak jak pisze wincol, bierz 4-6g BA codziennie. Ja obecnie biorę BA i polecam brać BA przed treningami(chyba, że masz dzień bez treningowy), bo swędzi skóra i ciężko wysiedzieć po dawce BA. A tak z innej beczki, trenujesz taja, nie zastanawiałeś się nad zmianą treningu na obwodówki/crossfit?

poszukaj np. planów WODYNa, poczytaj w dziale crossfit co nie co

e tam, jakieś 5-6 lat temu żółty ser z majonezem to było podstawowe danie na LC. %-)%-) Nad treningiem za to pomyślałbym rozsądniejszym, popatrz w dziale crossfit lub w treningu w domowych warunkach(chyba jeszcze istnieje %-)). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-29 22:02:52