crossfit

[...] zawodowego żołnierz od parunastu lat na sterydach który nieraz sie tu chwalił ile bierze wspomagaczy ze jego lekarz wojskowy by padł jakby mu powiedział? Mówisz o tym samym gosciu który przestał byc moderatorem a z jego podwieszonych tematów w dziale crossfit sa nabitki? gratuluje poczucia humoru. I tak pewnie nawet nie wiesz o co chodzi

[...] siłkę coś poskakać. Akurat miały się zacząć jakieś zajęcia jakaś tam nowość, przez którą zamykali taką salkę. No to poszłam na to i nigdy więcej #-P mało być chyba coś ala crossfit ale im nie wyszło. Byłam zła bo zmarnowałam pół godziny cennego życia a mogłam w tym czasie pobiegać {{:-( Miska 1500 BWT 120/195/50 Pierś z gęsi- nie wiem jak to [...]

[...] odpowiedzi i chcąc zrobić akapit wyslalem wiadomosc. Ta dieta to dieta z poczatku redukcji ok. 2500 kcal. do tego mialem mocne dawki witamin, bcaa i glutaminy. Robilem wtedy crossfit, treningi byly mocno intensywne wiec taka ilosc kalorii byla odpowiednia. Rozpiskę z crossfitu tez dac? ew. moge dorzucic jeszcze treningi z masy, diete z masy ;p

Witam. Jestem 1,5 miesiace na redukcji. 2500 kalorii 4xSiłownia 4x20 minut aeroby Teraz dojdą 2xMMA + CROSSFIT. Jaką dac aktywnosc fizyczna ?

[...] dzień treningowy Dzisiaj był trening ciężko nóg, lekko triców i barków oraz brzucha. Ale przed treningiem były jeszcze dwie lekcje wuefu w szkole, na pierwszej jakiś crossfit robiliśmy, na drugiej poszliśmy na siłownię. Jako, że kolega nalegał na robienie maksów i przypinki 8-) To zrobiliśmy maksy na przysiady. Było to dla mnie 90 kg x 2 [...]

Witam serdecznie :-) Ale dzisiaj mam wspaniały dzień! Odkąd wróciłem z pracy rozpiera mnie energia. Wcześniejszych treningów nie będę opisywał. Trochę pobiegałem, popróbowałem 10x10 (nie spodziewałem się, że to tak męczy), trochę pływania i w podciąganiu doszedłem do 13. Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 8kg 4x 16kg 3x 24kg [...]

Witam 14.06 dzień wolny od treningu. Była sauna i zayebiste drożdżówki z truskawkami, robione przez znajomą. Na wekend zamówiłem kolejna porcje;-) 15.06 9km truchtu 16.06 Crossfit Dzisiaj był ciężki trening, idealny na początek tygodnia. Metcon (Time) Buy-in: Row 1000m 50 Power Cleans 60kg 50 Situps / GHD Sit Ups 50 Shoulder to Overhead 60kg 50 [...]

Wiadome, miałem na myśli zrobić diete z deficytem do 300/400kcal, zaczynając obcinać od 100kcal na tydzien/dwa, do tego 2x w tygodniu crossfit,1x w tygodniu ten plan i 2x bieganie/skakanka+jakaś praca w domu(przy drzewie itd.). Nie wiem czy dobrze myślę, możecie mi coś doradzić ? Podwieszone rzecz jasna przeczytane ! ;)

Witam 19.06 Trucht 9km 20.06 Crossfit Popracowałem trochę nad dynamiką ciosu. Była zabawa z piłką lekarską, gumami itp. Postaram się wplatać te ćwiczenia do treningu, min. 2 razy w tygodniu. Następnie: 7 rounds 7 wykroki ze sztangą nad głową 40/30kg 14 Toes to Bar czas: niezmierzony

Tez wczoraj miałem w planie jakis crossfit, ale kumple zadzwonili zebym zagrał w piłke i wszyły takie interwało-aeroby ze masakra;d kondycja nie ta ale nie ma tragedii co mnie torhce zdziwiło ;-) Pamietam jak jeszcze grałem jakis czas temu z wagą koło 97kg to była tragedia;d

Dzisiaj z nudow lece na swoja przydomowa pakernie wykonac ,,ala crossfit" . Trening docelowo ma zawierac 10 obwodow z nastepujacymi cwiczeniami : wioslo sztanga (40kg) x10, pomki klasyczne x10, przysiady x10. Trening postaram wykonac sie w jak najmniejszym przedziale czasowym. Wood przerobiony z klasycznego, aczkolwiek mysle, ze do zlych nie [...]

[...] http://i57.tinypic.com/k0krbd.png http://i59.tinypic.com/ifqx75.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png kick-boxing 1:30h było 11 stacji, elementy crossfit, każda stacja 30sek bez przerw zmiana. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 25g Hi Anabol protein 5g TCM Komentarz: Z barkiem jest już dużo [...]

[...] lepiej. Trochę zaciągam stopy na mały palec co może powodować problemy z okostną, przy wolniejszym tempie jest szansa, że to wyeliminuję. Dodatkowo maraton nic nie daje mi crossfitowo. 10 km, trening pod ten dystans, idealnie wpisuje się w wykorzystanie biegu pod crossfit. Sprinty, praca w okolicach IV i V strefy tlenowej...można to pogodzić. [...]

Maraton kusi bo jest to wyczyn i osiągnięcie. Czymś czym można się pochwalić :-D a ja wcale nie ukrywam, że lubię się chwalić i spora część motywacji to właśnie kwestia, że jestem lepszy od kogoś czy zrobiłem coś czego inni nie robią. Z drugiej strony maraton można zrobić w wieku 25, 35 czy też 45 lat :-) W tym roku zrobiłem pierwszą połówkę, [...]

24.06 Trening Tylko CrossFit Rozgrzewka WOD składał się z 4 stacji. Na każdej 8 min pracy, 2 min przerwy pomiędzy stacjami. 1. 15 x snatch lewa + 15 x snatch prawa - kettlebell 20kg 10 x box jum 60 cm Zrobiłem 2 pełne rundy + 30 snatch 2. 9 jump squat 1 wall climb 16 rund 3. 5 burpee 10 hrpu +1 do każdej rundy skończyłem na 14 hrpu 4. 40 [...]

27.06 Trening Po wczorajszym koszmarze, w piątek lekko. Koszenie trawy na działce więc rano nie było treningu. Wieczorem około 2 godzin na street workout. Sporo gimnastyki i stania na rękach :-) fajna sprawa. Dieta Utrzymana. zmieniam na 30% białko, 40% węgle i 30% tłuszcze. Zrobię badania grupy krwi by się dowiedzieć jaką mam i przy okazji może [...]

Wczoraj posiedziałem długo na grillu u kumpla i za późno było, żebym jechał na trening, ale dzisiaj za to zrobiłem kozackiego WOD'a ze strony crossfit mayem 29.06 shoulder press 5x40kg 5x45kg 5x50kg WOD 50 calorie row 50 box jump over 50 deadlift 60kg 50 wall ball 10kg 50 push-up 50 wall ball 50 deadlift 50 box jump over 50 calorie row czas 26:55 [...]

[...] Poniedziałek kolejny. W związku z tym jako że jestem denerwująco zielona mam kilka pytań odnośnie tych ćwiczeń : 1. Thrusters to jest to ? : http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/271/lifts-thrusters 2. Snatch to jest to? : http://www.cfit.pl/cwiczenia/rwanie/ 3. Woodchopper to jest to ? : http://tv.sfd.pl/film/27397/woodchopper-exercise 4. Co [...]

troche bezsensu, jezeli Cie jaraja pompki/drazek to wrzuc raz w tygodniu trening Crossfit

[...] żebym pobiegł kilometr w 3 minuty, nawet w 3:15 będzie ciężko ale mimo to dam z siebie wszystko. Jeszcze mam 2 wejściówki na siłownie więc jutro w zależności od samopoczucia crossfit lub siłownia. W sobotę lub niedzielę siłka. No i jeszcze w piątek wybiorę się na basen dopracować elementy techniczne czyli nawrót i skok na główkę. No i to by było [...]