crossfit

Trochę sobie popiszę. Od przyszłego tygodnia wkraczam w ostatnią fazę suchej masy/recomp (miało być redu, ale tak wyszło). Dieta będzie zależna od ilości sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, [...]

CrossFit? Trafiłem na taki filmik i w momencie kiedy gość zaczął się podciągać wybuchłem śmiechem, nie chcę nikogo urazić, ale dla mnie to jest jakieś dziwne, nie pojmuje idei tego całego kippingu o.O 7 minuta https://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA&feature=youtu.be&t=7m1s Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-06 18:36:53

[...] z zapisywaniem dziennika. Dzisiaj bylo tak i wcielam troche gluten free cake, ktore zrobila moja wspollokatorka- niestety. Trening- rower 2 x 20 minut szybko na silownie crossfit plus pirrwsza sesja crossfitu w sumie zlozona z niezliczonej ilosci air squats, front squats i overhead squats zakonczona 3 minutami burpee. Prawie zwymiotowalam [...]

już mamy dobre przymiarki i wstępne deklaracje F.A. Ted Zarębski Zawody Kulturystyka i Fitness Trec zawody Crossfit Olimp MMA i sztuki walki oraz Pudzian Activlab pokaz Strongman Hitec Street Workout i inni szykujcie formę.........!!!!!!!!!!!!! Czyli impreza wielu dyscyplin dla każdego coś miłego Będzie show i będą nagrody idealny dzień dziecka [...]

u mnie królowal tenis, koszykówka, ping pong, siłownia to od niedawna, miedzy czasie crossfit

sugeruję 1 czerwca, wtedy skumulują się wszelkie atrakcje - zawody kulturystyka i fitness, zawody crossfit, mma, street workout i inne

na crossficie zbytnio się nie znam, ale poczytam co i jak ;) Więc może w środy i soboty bieganie interwały + pompki i podciąganie?? A oprócz tego raz wczas crossfit, jakbym się nauczył, co o tym myślicie? dzięki z za porady

j/w + dołóż do tego jakieś ćwiczenia typu crossfit - będzie znacznie pożyteczniej.

Wytrzymałość i estetyka mięśni jest celem. I wolałbym to realizować na ciężarach niż dzięki Crossfit. Niewiem czy podział na A i B będzie odpowiedni, bo w sumie dam rade w tygodniu zrobić tylko w treningi siłowe, więc podział chyba zbędny, ale nie jestm pewien

Nie zmieniałbym nic w treningu, jeśli prezentujesz jakąś formę sportową. Ewentualnie dorzucił interwały lub, jeśli bardzo Ci zależy, przerzucił się na crossfit na 8 tygodni albo wprowadził 2 treningi crossfitowe i 2 normalne siłowe.

Dzień 15 Trening Na czczo 55min roweru. Bardzo delikatnie bo nawet porządnie się nie spociłem. Wieczorem crossfit jednak totalny niewypał bo jakiś ból w kolanie. W sobotę zawody więc w połowie treningu zrezygnowałem. Dieta Zachowana według rozkładu w dni CF. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne Lipny dzień. Jutro w końcu boks a więc i [...]

[...] generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks sztangowy. od czwartku do niedzieli jestem w lesie, będę trochę pił, jadł co chcę i ćwiczył: tabata, [...]

ajajaj...dzisiaj robiłam MC zgrzewkami mineralki - crossfit w terenie jak się patrzy

Redukcja(5) Dziś dieta byłą taka nijaka, ponieważ najpierw byłem na zawodach,a później na imieninach. Wpadł dziś: Pancakes ~500kcal Chleb Graham ~300g Gouda ~70g Mięso z piersi kurczaka ~350 Oliwa z oliwek ~45g Mleko ~400g Ogólnie myślę, że około 3000 kcal weszło. Jutro wpada Crossfit + 40min. bieżni.

poza tym miotacze i dyskobole mają ciężkie treningi siłowe (np. koleżanka, v-ce mistrzyni Polski juniorów brała na zarzucie siłowym 70kg). Lepiej więc zrobisz dokładając siłownię/crossfit.

Jeśli chcesz trzymać bf w ryzach to interwały/crossfit lub kompleksy metaboliczne.1x w tygodniu i to nawet pomoże w budowaniu masy.

Dzień 20 29.04.14 Trening Około 8.00 40-45 min sparingu. Dostałem prawym sierpem na szczękę ale na szczęście nie muszę przechodzić na papki :-D Wieczorem crossfit. Trening średni bo WOD drużynowy złożony z burpee, thruster oraz snatch. 1000 powtórzeń na drużynę. Pomyliło nam się po drodze więc robiliśmy tak by byś w środku stawki :-D WOD 2. Też [...]

Zapytuję w perspektywie przyszłości: czy jest w tu jakieś dziewczę, które chciałoby popróbować swoich sił w treningach crossfit pod moim (internetowym) okiem? :-> A po zakończeniu konkursu można by się jeszcze ew. starać? Bo nie wiem, co po zakończeniu będzie priorytetem,ale ja, jak zawsze chętna na nowe doznania. Mam ochotę się porzygać, ale do [...]

Zapytuję w perspektywie przyszłości: czy jest w tu jakieś dziewczę, które chciałoby popróbować swoich sił w treningach crossfit pod moim (internetowym) okiem? :-> Ja,ja,ja 8-) Marta - ty wiesz,ze ja pierwsza do wyzwań \-)

Co ja jestem , nie ćwiczę Crossfit tylko kulturystykę i armwrestlin , podrzut i rwanie to bardzo skomplikowana technika , więc podawanie tu jakiegokolwiek rekordu nie ma sensu , dobrym biegaczem też nie jestem , a co ma bieganie do kulturystyki , ciekawe czy 120 kg kulturysta dobrze biega ;)