creme

[...] 3 000kcal }:-(, w sobotę jakieś 2 500kcal i w niedziele 2 300kcal :-PP także tendencja spadkowa już %-) wpadło troszkę... ( chyba z 20szt piegusków |-) ) kruchych ciastek, creme brulle i garść popcornu, reszta kcal z normalnych produktów, jakoś specjalnie nie mam wyrzutów sumienia :-) Obiecuję, że po deloadzie i świętach ogarnę się maksymalnie [...]

13.08.19 Dziś bez siłowego, ale znów ustawka z lokalesami. Trening: Twomarkowy wtorek. https://i.ibb.co/9H0yzWr/Zrzut-ekranu-2019-08-13-o-22-20-13.png Tym razem było mocno płasko. Głównie spokojna jazda w grupie plus ucieczki po dwa razy na dwóch różnych pętlach. Nogi zdecydowanie potrzebują odpoczynku. Dieta: 1. Omlet białkowy z twarogiem, [...]

29.08.19 Dzień bez siłowego, za to szosowo. Trening: https://i.ibb.co/bLJqT16/Zrzut-ekranu-2019-08-29-o-20-38-19.png Idealnie, bo 20 min przed treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem [...]

07.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 5x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x77,5kg; 6x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x52,5kg; 8x52,5kg; [...]

[...] A wracając do michy, to daje Ci Nobla za przepis na sos (polewę) z wpc. W sensie miarka białka + kilka kropli wody lub mleka. Niesanowite! Lepsze w smaku a przede wszystkim zdrowe i białkowe mleko w tubie (pisze np o testowanym creme brulee). Wcześniej sos robiłem z jogurtem naturalnym ale tylko tak gęste z kropla mleka rozwalaja mi system :-)

juz nie moge sie doczekac numer kwietniowy w 6dni ogarnalem i nudzilem sie pozniej no i oczywiscie creme de la creme, moja sekcja oczywiscie

16.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 6x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 7x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x53,5kg; 8x53,5kg; [...]

16.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. [...]

Podobno u Grześka Bakuna na siłce było, ale tą siłkę już zamknęli. Nawet nie wiedziałem, że koło mnie była. 07.01.2020 Pierwszy dzień po prawie 3-tygodniowym urlopie. Oczywiście cały dzień pełen ogień, bo się musiałem odkopać z maili. A i tak jeszcze 2 cegły mi zostały. Więc mocny trening po takim dniu wszedł idealnie. Ale dobrze redukcja mi [...]

[...] z białka z mlekiem. Gośki pizza a farszem z ruskich pierogów, duszoną cebulką i białą kiełbasą. Moja z sosem butter chicken, kurczakiem tandoor, ryżem dzikim i basmati, creme fraiche i płatkami migdałów. No kierwa mistrzostwo świata! https://i.ibb.co/YBXyg6S/IMG-7923.jpg https://i.ibb.co/zfyySt4/IMG-7911.jpg [...]

Zrobiłem sobie dziś testowo po rowerku śniadanie 40 gram w pc 30ml oleju kokosowego 2 duże łyżki otrąb pszennych i średni pomidor pokrojony w kostkę dodalem wody wyszlo cos ala kaszka manna przyznam ze sytee i nawet smaczne ale pojawiła się biegunka powinno się z czasem unormować? domer a samo w pc po treningu może wywalić z ketozy? Zmieniony [...]

[...] to: - żel do mycia z Cold Creme Avene (apteki) - krem do twarzy "Lift off plus" Lab series for Men (dobre drogerie), "D-stress" Biotherm Homme (dobre drogerie) albo,jesli nie masz oporów przed korzystaniem na noc z kobieco pachnących kosmetyków, jakiś z serii Avene (tańsze)np. "creme nutritive compensatrice",

Tu w Anglii ciastka lipa nawet w cukierniach .. zazwyczaj jezdzimy po paczki do crespe creme sztosik 2f jeden a 12 paczkow 11f i zawsze bierzemy 12 bo jestesmy pazerni a nie idzie tego przejesc smaki przerozne od czekolady , truskawki po maslo orzechowe %) W PL jak bede maj/czerwiec to obowiazkowo sushi , schabowy , placki ziemniaczane z [...]

Tylko słony karmel mi smakował. I jest najlepszy ze wszystkich z AN/SFD. Nie próbowałem tylko tego Creme Brulee, a może być dobry!

28.08.19 Tak byłem zajechany po wczorajszym treningu, że spało mi się mega słabo. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 6x80kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze [...]

Ja w tym teście brałem udział i od tamtego czasu w paczce zawsze jest tofee cofee oraz creme brule! Kozaki! A ja jestem tak konserwatywny, że jak mam coś sprawdzone (smak, przedmiot, robotę, babę 8-)) to nie zmieniam. Lepsze jest wrogiem dobrego :-)

mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]

prawdopodobnie mam duze "ubytki" tego neuroprzekaźnika spowodowane MIN nałogowym zażywaniem stymulantów , do tego mozliwe zatrucie manganem (przyjmowanie manganu ktory zostal użyty do produkcji narkotyku ) do tego przyjmowanie promazyny (150mg) mam typowe objawy drzennie rąk niewyraźna mowa , problemy z równowagą i inne o mniejszym nasileniu [...]

Zuber, mozecie sie spodziewac jak zwykle samych wspanialosci :) Bedzie mega artykul treinngowy z udzialem Evana (nogi) i Jaya (ogolnie), bedzie dobra relacja z Debiutow i z Zelistrzewa, rubryka Akopa (porusza wegle) no i oczywiscie creme de la creme, moja sekcja oczywiscie :D I masa innych wspanialosci :)

[...] roku 5x5 i nie dał rady wagi ciała wycisnąć na poziomej. To o czym my mówimy? A 380 kg w mc zostało wciągnięte przez dociętego kulturystę McCarvera, co ustanawia go wśród creme de la creme czołówki światowej siłaczy, jak myślisz, osiągnął to robiąc plany siłowe kołcza Ripetoł? No proszę Cię, a 20x223 kg to usiadł wychowanek Billa Starra czy [...]