creatine

co do monohydratu to zastanow sie nad OLIMP Creatine Creapure. Bardzo dobry. a jesli chcesz juz cos hardcorowego to kup FA NUTRITION Xtreme Creatine

Siema wszystkim! Powiem Wam tak te parne dni mi nie służą, waże teraz około 95 kg, z dobrą definicją! wkońcu jeszcze w tamtym tygodniu miałem sesje robione do gazet itd. ;-) ale przez ten wzrost wagi poprostu ciagle chodze zmęczony, zaspany, spac w nocy dobrze nie moge, budze sie w nocy, nic mi sie nie chce... w robocie siedze do 22:30. w domu [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 5 KILKA SŁÓW: WAGA: 73kg - +3kg na starcie to chyba normalne. Nogi Bolą tak samo jak wczoraj. Ból jest nie do zniesienia. Trening dziś ok barki spompowane miodzio, beta alanine dzis lżej odczułem - tylko uszy, bo w piątek to mnie cały trening męczyła po twarzy, karku i palcach. Nitro ok dało rade, [...]

Jak masz dostęp do publikacji naukowych to poczytaj: D Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302. Tam chyba jest podane kiedy podawali ALA. Moim [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 8 KILKA SŁÓW: Trening ujdzie, beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez [...]

Dzień 49 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 8 jaj domowych+ pomiodry+ sałata lodowa II posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ masło III posiłek- 240g karkówki+ kapusta IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ kapusta TRENING V posiłek- 210g indyka+ kapusta http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty [...]

Dzień 50 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 10 jaj domowych+ sałata lodowa+ pomidory II posiłek- 180g indyka+ sałata lodwa TRENING 
III posiłek- 280g łopatki wieprzowej+ kapusta+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g makreli+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 13 KILKA SŁÓW: Trening bardzo przyzwoity, plecy spompowane, brzuch także. Jutro sporo roboty - szorowanie płotu drewnianego i malowanie od rana, a pod wieczór koszenie trawy, na szczęście zostało mi tylko 35% powierzchni bo reszte zrobiłęm w piątek. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 15 KILKA SŁÓW: Trening niezły, ogólnie dziś wszytsko było ok. Jutro koszenie trawy może troche płot pomęczę bo zostało 2/3 szorowania. //Od jutra kalorie w górę do 3.300 - 3.400 TRENING: Klatka Barki WL 4s 58kg 6-8rep Wyciskanie hantli skos + 4s 16kg 6-8rep Rozpiętki 4s 8,5kg 12rep [...]

Arnold o to samo zapytalem mojego trenera,ot co mi odpowiedzia... "Definitely no direct ab training needed. Posing will bring them out. You don't want to be training them and building and thickening your midsection. When your a beginner yes as it helps to stabilize your core but not needed as you advance as you indirectly affect your abs through [...]

http://images.iherb.com/l/DYZ-27785-3.jpg tego mam Informacja żywieniowa dla porcji 4 kaps. / %ZDS Vitamin B1 (as Thiamine) 3 mg / 200% Vitamin B2 (as Riboflavin) 4 mg / 235% Vitamin B3 (as Niacin & Niacinamide) 24 mg / 120% Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 4 mg / 200% Vitamin B9 (as Folic Acid) 200 mcg / 50% Vitamin B12 (as [...]

co myslicie o tym zestawie i jak go rozpisac mam 20 lat i chce osiagnac jak najwieklszom i najlepszej jakosci masse miesniowa Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein - 2250 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500g - Trec - Max Carb - 3000 g Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap. prosze was bardzo o [...]

Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się zima więc trzeba zapuścić trochę futra. Chciałbym się Was zapytać co sądzicie o tym zestawie i co byście mogli zaproponować alternatywnego: Muscle Pharm Assault -(musi być obowiązkowo bo tylko to daje mi dobrego powera). Muscle Pharm Creatine ? - czy może lepiej jakieś zwykle mono? Po treningu: Muscle [...]

    2013-11-27 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 38       czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,5            Waga tłuszczu             13,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 478           Dieta     [...]

co powiecie na takie cos : kreatyna - Fitness Authority - Xtreme Creatine - 1000g / Dorian Yates - CREAGEN - 600g / USN - Creatine Anabolic - 1800g witaminy - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. glutamina - Hi-Tec Nutrition - Glutafusion - 200kap. Dextroza - Biogenix - Carb BX - 1000g Gainer - SFD Mass Activator i ActivLab - Dibencozide [...]

Takie pytanie jak dawkowac _\: FA Xtreme Creatine Ultra powerful creatine - na opakowaniu jest napisane - Rozpuscic 1 miarke w proszku ( chyba 5 gr) i wypic polowe przed i polowe po treningu - pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem . SCITEC NUTRITION BCAA 6400 - na opakowaniu napisane 5tabletek 3x dziennie przed i potreningu oraz w dowolnym [...]

Witam mam do Was prośbę jak dawkować te suple które wymienię: - VPX NO Shotgun MHF 1 588g - VPX NO SyntheSize 588g - Creatine Xplode 500g - BCAA Xplode 500g Shotgun - przed treningiem Synthesize - w czasie treningu Creatine Xplode 7g na czczo, 7g po treningu - dni treningowe, 7g na czczo - dni nietreningowe Bcaa - 1g czystego bcaa na 10kg masy [...]

Markiz,zapewne spróbuję SFD Pure Creatine jednak wydaje mi się,że na 1 cykl wystarczy mi Olimp Creatine mega caps.Mam jeszcze jedno pytanie...Jak długi powinien być cykl krety? Chodzi mi o to jaka długość byłaby najrozsądniejsza,bo tak mniej więcej to wiem.

Odebrałem już suple, niestety brakuje jeszcze creatine + beta alanine Ale już z TomQ dogadałem szczegóły :-) Flexactive i właśnie creatine+ba idzie dla kolegi za pomoc ;-);-) http://i44.tinypic.com/33k7uc3.jpg

FA Creatine + Peak Plutonium + Białko + MP Assault + MP Re-Con + ZMA + BCAA + Carbo + CM3 + Omega 3-6-9 - jak to dawkować? FA Creatine lub CM3 DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Peak Plutonium lub MP Assault (przedtreningówki) porcja 20-30min przed treningiem Białko, Carbo według braków w diecie, Carbo jedynie po treningowo lub w trakcie [...]