8/10 to dobra ocena czyli wrażenia potreningowe zadowalające . To podciąganie podchwytem w pierwszym ćwiczeniu to innymi słowy wiosło mam rozumieć . Czy rezerwujesz dwie różne sztangi do tej składanki czy robisz tą samą każdorazowo z ławeczki ? Widzę na opakowaniu Creatine czubatą miarkę mono , czy własnie to jest jednorazowa porcja . Mam taką [...]
witam kupiłem u was protein 80 i ktp creatine. mam pytanie jak je stosowac, czy stosowac faze nasycenia(ktp). waze ok 70 kg jesli mozesz pomoc mi dobrac trening. niestety do dyspozycji mam tylko sztange, hantle i ławeczke prosta/skosna. juz jakis czas cwiczylem ale teraz mialem dluzsza przerwe. wielkie dzieki za odpowiedz. pozdrawiam
dokupilem Ultimate Nutrition Creatine monohydrate-200 kaps. xpand przed treningiem w DT a mono w DNT,pytanie z tym zwiazane jest nastepujace.Jaka ilosc mono przyjmowac w DNT,czy tylko z rana 1 porcje,czy tak jak pisze 2-3 porcje po 5 pigsow???Aha i teraz wyjdzie mnie toche wiecej jak 6 tygodni,czy po 6 tygodniu zakonczyc cykl i odstawic [...]
Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 65 kg - 5 powt. - 10 serii 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 22 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (filmik): 36 kg - 10 powt. 42 kg - 9 powt. [...]
niewiem pytam sie czy ktos to bral i jakie potym byly efekty :) ja chcialem zakupic wlasnie tego GAINER WHEY MASS GAIN i do tego dokupic jeszcze Creatine Mega Caps 1250mg. slyszalem ze ten Gainer jest dobry ze mozna go brac pomiedzy posilkami xD Czytalem na jakims forum ze koles po Creatynie i tym wlasnie Gainerze przybral 8kg i 12 siły xd [...]
[...] for glycogen, glycerol-3-phosphate, lactate and triglyceride (TG) content. The activities of citrate synthase (CS), lactate dehydrogenase, hexokinase (HK), myokinase, creatine kinase and 3-hydroxyacyl-CoA dehydrogenase (HAD), were analysed. Histochemical staining procedures were used to assess fibre type composition, fibre area and [...]
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]
zastanawiam się nad nowym cyklem w marcu teraz brałem CP i specjalnie i nie poszło ;/ ale to dlatego ze to tylko jabłczan a on na mnie nie działa tak samo było z cm3 a teraz zastanawiam sie nad mega caps 360kaps z olimpa a VITALMAX CREATINE 500 g. Mega caps brałem już dwa razy i za każdym razem bylem zadowolony a vitalmaxa nie brałem jeszcze a nie [...]
Móglby ktos polecic bo mam dylemat i nei wiem co wziasc,mam do wyboru-jesc 2 gainerki na raz(Mutant mass+ Profi whey mass)oczywiscie dobrze poukladane co i jak o ktorej porze dnia :),czy Vital Max gainer 2 + Creatine Strong Matrix7(posiadam 2 opakowania tej kreatynki) z gory dziekuje :)
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(filmik): 90 kg - 3 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 15 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE [...]
No tak zapomniałem dopisać że kupiłem Creatine monohydrat Ultimate Nutrition 300gram w takim razie cykl wyglądałby następująco: - bsn no xplode (2 miarki 30 minut przed treningiem) - monohydrat kreatyny (30 min po treningu, w dni nietreningowe na czczo) - białko iso sensation 93 ( przed obiadem, przed kolacją) - L-karnityna ( 2-3g dziennie) Czy [...]