creatine

20.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/84lv.png Opis: Menu: Miałem mieć wyjazd do Warszawy, rano się okazało że spotkanie przesunięte na następny tydzień, a drugie spotkanie przesunęło się na Częstochowę (też Warszawy). Miska i tak miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej węgli, mniej [...]

23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]

24.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/2w7s.png Opis: Menu: Miska na 100%. Dzisiaj jakoś mi się chciało wysilić więc miska trochę lepiej ogarnięta. Robiłem beza pierwszy raz, ale coś pochrzaniłem i już na etapie ubijania coś nie tak poszło. Lepiej szło to na patelnie wylać i omleta zrobić bo z [...]

Dzień 289 (314) Od dzisiaj rusza cykl mono + ba. Planuję 8 tygodni cyklu, a jak będzie w praktyce to zależy od efektów. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 3 x 8-10 do 60kg + 2x70kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 10 16kg w łapie 3. Rozpiętki płasko 3 x 8 12kg w łapie 4. Wyciskanie hantli skos ujemny 3 x 10 do 14kg w [...]

Zakupiłem następujące witaminy i suple. Co do supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g [...]

Dzień 297 (322) Jestem strasznie styrany. Na drugim treningu - ręcznej, w ogóle nie miałem siły, ale za to na pakowni było kotnie. TRENINGI 1. PLECY+TRICEPS Plecy: 1.Ściąganie drążka do klaty 5x12 2.Podciąganie nachwytem szeroko z asekuracją 5x8 3.Przyciąganie dolnego drążka w siadzie 5x10 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 5.Przenoszenie [...]

w moim odczuciu Magna Power jest produktem z wyzszej polki - wskazauje na to nei tylko cena ale i wyniki badan nowy produkt jest jakby ulepszona i podana w doskonalym smaku wersja podstawowej formy kreatyny wiec krotko mowiac jesli kogos stac to Magna Power jelsi szuka wersji smakowej kreatny (+ plusy o ktory wspomina opis) a nie ma nadmiaru [...]

14.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b925df6ab8d4d0da875bd73efab91d3.png Opis: Menu: Menu OK. Było ciężko, więc zacząłem już o 12. Koniec o 20. Nie lubię DNT %-). Robiąc posiłek nr 2, podjadałem orzeszki. Weszło też parę ciastek, ale już nie wpisywałem. 1,5h spacer zbilansował ciasteczka. Tak ogólnie mnie cisnęło [...]

16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

Dzień 304 (327) TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g -Olimp Vita-min multiple sport 1x -Scitec 100% Creatine 5g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719d92e022a7470dac89d1e504f7374f.png

Polecacie brać rano porcje CREATINE MONO POWER XPLODE z kapsułką TAURINE MEGA CAPS ?

Dzień 318 (341) Nie chciało mi się dodawać wczoraj wpisu,bo późno wróciłem od dziewczyny. Dieta była trzymana. Na obiad sobie zrobiłem tortille, wyszło coś takiego. Było pyszne. http://i60.tinypic.com/2hqc9j9.jpg Dziś lekko odpuściłem nogi, bo później miałem trening ręcznej. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w [...]

ja to moge przetlumaczyc ale biore za to pure creatine 4x mass activator 6x power bulk 3x bialeczko plus 7x i mozecie jeszcze dodac cos w niespodziance kontakt na pw

Dzień 326 (349) Powoli zwiększam kalorie. Aeroby po treningu siłowym sobie odpuszczam jak na razie. Jutro ze szkoły gramy wojewódzkie z ręcznej, a przy okazji jest zebranie :)) TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 12x55, 10x57.5 , 6x60 2. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny 12x12,12x12,12x12 3. Rozpiętki 10x12,10x12,10x12 4. [...]

Dzień 376 (354) Zmieniłem trening. Barki rozłożyłem na aktony. O wiele lepiej mi się tak ćwiczy, bo mogę się na nich bardziej skupić. Trochę "recenzji": -Activlab Whey Protein 95 smak wanilia : strasznie słodkie, smakuje jak takie mleko wyciskane z tubki co się jadło za małolata ;) rozpuszczalność bardzo dobra, nie ma grudek (w saszetce był bardzo [...]

Dzień 343 (356) Brak sił, domsy na czwórkach. TRENING - SUPLE Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x Noc: ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811a57b525b44363ae4bdf9d7eb63579.png

Dzień 350 (363) Ciężko z regeneracją, spałem 4h. Mimo to obudziłem się bez budzika i miałem więcej energii niż jakbym wstawał po 7h snu. Teraz mam zrzut i czuję się zmięty jak g****. Pouczę się, potem drzemka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, K** WPC 80 30g Noc: Olimp minerały 1x DIETA [...]

Jest tu osoba która szamała to lub słyszała coś o tym? http://www.elproffi.com/components/com_virtuemart/shop_image/product/Methyldrene_EPH__509699715f5c9.png Methyldrene EPH Muscular Energy Building Matrix: 3675 mg L-Arginine alpha-ketoglutarate (AKG) Creatine Monohydrate Citrulline Malate Dimethylaminoethanol (DMAE) bitartrate Caffeine Alpha [...]

Dzień 355 Jest progres w sile. Kiedyś na sztandze kończyłem serię na 60kg i to 4-5 powtórzeń, czasami udawało się 6 ale to już lędźwia latały. Teraz z palcem skończyłem na 65. Waga 76kg, jest dobrze leci do przodu. Chyba to od krety, bo kalorie dalej tak samo , nic nie zwiększałem. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Dzień 452 Powracam po przepracowanym weekendzie. Robota spoko, tylko strasznie nudno jak się ma przerwę. Chodzenie 2x20 min i przerwa godzinna. Wczoraj nie spałem, dopiero jak wróciłem do domu, a dziś to dopiero o 5 rano na godzinkę. Najgorzej jest nad ranem, bo czuję się jak na kacu %-) W sobotę miałem stłuczkę. Gość mi wjechał w dupę (jego [...]