http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ogólnie mały zastój, mimo kcal idzie już wolno. Powoli zmniejszam areo, i 1-2 razy w tygodniu będzie Mac, pizza 8-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiady wolno technicznie 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 120 kg x 10 150 kg x [...]
Witam:) dzisiaj robiłem nogi :) było ciężko, ale do wytrzymania :) może dlatego że wypiłem przetreningówkę BLADE ;) na przysiadach też zaobserwowałem znaczny wzrost siły, zawsze nogi miałem słabe a dzisiaj przysiadałem 50x10,70x10, 90x10, 100x7, 70x20,50x20 oczywiście poza tymi ćwiczeniami robiłęm też inne ;) przed treningami z Mastim robiłem [...]
[...] nogi ale musiałem iść do pracy i jeden trening wypadł;/ siła powoli do przodu 120x5 bez jakiejkolwiek pomocy Mastiego :) na końcdu brakowało troche mocy bo bylo troche powtórzeń ,a wcześniej jeszcze napakowałem barki, których też nie oszczędzaliśmy z ciężarami :) zobaczymy jak pójdzie w niedziele :) po treningu oczywiśće tatarek i creasteron :)
creasteron potreningowo, mam spore nadzieje/oczekiwania od jego działania muszę delikatnie miskę pod te ********tawić wywalam białko potreningowo, miód potreningowo, zmniejsze pewnie też węgle w ostatnim posiłku ale to zależy jak będzie się bilans układał później będę układał dietę bo na razie mam meksyk (kvrevski poniedziałek, wręcz bym rzekł) [...]
2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]
2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]
[...] potreningowa, na następny dzień po treningu czuję domsy, ale nie są one tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan rzeczy creasteron oraz BCAA aeroby też mi się kręci zdecydowanie sprawniej i efektywniej progres w spadku wagi delikatnie się zatrzymał, ale jest to prawdopodbnie związane z [...]
2013-07-03 środa - DT cykl 7 - dzień 25 waga - 88,9kg waga tłuszczu 11,4kg waga waga powoli wraca na właściwe tory, ale podjadając nie pomagam jej za bardzo, cieszy spadkowy trend tłuszczu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety od jakiegoś czasu wciągam niesamowitą ilość warzyw przy posiłkach (brokuły, kalafior, marchewka, szczypiorek, [...]
2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]
2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]
2013-09-25 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 17 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,6 Waga tłuszczu 11,7 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 325 Bilans 60 DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
2013-11-09 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 20 dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 2 918 Dieta [...]