cpm

Bo nie da się obliczyc. Komuś się zgadzało w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi [...]

Nie wiem czy moge to tutaj wkleic ,ale obliczylem CPM wedlug tej stronki http://www.easydiet.pl/pods/405_chcesz-przejsc-na-diete-oblicz-najpierw-wlasne-cpm i wyszlo mi CPM = 2933,63 i teraz nasuwa sie pytanie ile dieta ma zawierac ww , bialka oraz t ?

Trzeba się z tym liczyć. Ale równie dobrze możemy jednorazowo oszukiwać organizm i bujac metabolizm. Tylko oczywiście należy rozpatrywać indywidualnie. Jak ktoś łapie 500g tygodniowo to istnieje duże prawdopodobieństwo że CN pogorszy sprawę. Jeśli ktoś Spożywa CPM +2000kcal a waga ani drgnie, może to być dobry bodziec. Zależy kto ma jaki cel. [...]

Kluczowy argument podałem powyżej. Zaczyna się od słów "krótka piłka" ;-) Pozostałe dotyczą aspektów matematycznych - na ujemnym bilansie się po prostu nie przytyje, jeśli dodamy kcal do 80 - 90% CPM to nie ma zbytnio możliwości by złapać fat. Długotrwały defict kcal można przyrównać do sytuacji w której przez np. kilka miesęcy nie dostajesz w [...]

[...] mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie jakby się mogło wydawać 200% cpm. W gruncie rzeczy w wi3kszosci przypadków jest tak jak pisałem o tym już wiele razy.Nie ma nic nowego - jeśli chodzi o model odżywiania- pewne schematy były aa teraz [...]

[...] kcal. Więc lepsza metodą jest zwiększenie podaży/ lub zmniejszenie- do zblizonegonpoziomu gdzie się zaczyna coś dziać. Jeśli to masa to powiedzmy niech to będzie 70-80% cpm. Redukcja podobnie. Można schodzić powoli jeśli ma się czas. Dużo czasu. Bo jednak jakieś tam małe zmiany są. Nie notowane z tygodnia na tydzień ale w skali miesiąca coś [...]

PPM - podstawowa przemiana materii. Jest to ilosc energii ktora organizm wykorzystuje na prawidlowe funkcjonowanie w przeciagu doby. Ilosc kcal ktora cie interesuje to CPM czyli całkowita przemiana materii. jest to PPM x wspólczynnik aktywnosci fizycznej. Tak to sie liczy. 3200 PPM to w praktyce wynik nie mozliwy do osioagniecia. Co innego CPM bo [...]

nie z drugiej strony 6-8godzinne nie jak 24h a 24h nie jak 36-48h ale ja nie mam restrykcyjnej diety na <30g ww i <30g fat to też całkiem inna sprawa co innego jechać kilka miechów na 50% CPM i zajeżdżać się aktywnością a co innego wyjście na pół gwizdka,z częstymi odskoczniami Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 16:23:32 Zmieniony przez [...]

[...] wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie mam na mysli tylko czy ma sily czy nie,czy sie [...]

Mogę Ci napisać że ja w tym wieku jaki Ty masz nadal myślałem że na masie się robi 6- 10 reps a na redukcji 12-15.A jeśli chodzi o dietę to jedyne co potrafiłem to obliczyć cpm. Masz czas,byle cierpliwości starczyło.

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]

2metry wzrostu 110kg masy I 2500kcal? Skad wzor na Cpm? Nie Ppm tylko Cpm? Wiesz ze jefno i drugie to troche co innego. Twoje Cpm grubo ponad 3000KCAL

%bf i miecho. Niski %bf trzyma insulinę w ryzach. Miecho to pochłaniacz energii i magazyn zarazem. Nie należy o tym zapominać. Glikogen i imtg. Im więcej miecha tym więcej do zagospodarowania. Przy ciężkim treningu oczywiście, bo do pełnego nawet.... Tak samo więcej miecha to więcej do utrzymania,więcej wydatków. Stąd też inaczej osoby [...]

[...] jeśli idzie i je st es zadowolony to niekonieczne trzeba coś zmieniać na siłę. Możesz np.zmniejszyć węgle do 100g w dt i 50 w dnt ale nie wiem czy to wiele zmieni. Ew. Do 50g ed (nie licząc warzyw) i wówczas refeed ale bez liczenia kcal. Tj.bez magicznej liczy 200% cpm. Bardziej na zasadzie 'ile dam radę tym zjem ale bez pchania na siłę '.

Z tym wyjsciem na scene to bym nie przesadzal. A Nie będę pisał kto ma skrajnie niski %bf jak na koniec masy- pisał stronę wcześniej. To jest ewenement. O sobie mogę napisać że to ewenement dla mnie - bo przy takiej misce jeszcze te 3 lata temu byłbym prosiakiem. No ale jak wspominałem o tym nie raz dni LC robiły kosmiczna robotę. 50g wegli na [...]

[...] że hormony po długiej redukcji na niskich kcal dostają po doopie i w związku z tym mierzy innymi metabolizm też zwolnił, więc o wszelkich kalkulatorkach do obliczania cpm można zapomnieć) a po prostu mam piramidke. Dodaje co tydzień czy dwa dana sumę węglowodanów lub fatu. A czy dodaje czy nie dodaje albo czy mogę dodać czy nie mogę dodać [...]

Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

Białko: Jako osoby bardzo aktywne, charakteryzujące się wysiłkiem siłowym, musimy dostarczyć z pożywienia od 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała pełnowartościowego białka! Powinno on pochodzić z produktów zwierzęcych (mięsa), ryb, jaj, odzywek wysokobiałkowych. Przy obliczaniu wygląda to następująco: 2g – 2.5g x masa ciała (kg) = ….g (ilość [...]

Nie BMR a CPM. Wklej tutaj całość wyliczeń. Tak, od CPM odejmuje się około 300kcal aby na redukcji bilans kcal był ujemny. CPM wyszło mi ok 3080kcal zszedłem do 2500 i skleciłem jakaś tam dietę /SFD/2017/9/5/60e7823295724bef80f60c39abaca475.jpg