No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
To lekarz dał ci leki na co ? sam nie wie na co ? badań żadnych nie robił , co za konowały j**...e ( no tak teraz czym dłużej chory tym lepiej dla niego , kasa klient ) zmień lekarza i zbadaj się jeszcze raz , może nerwobóle ? albo coś promieniuje , pół roku to sporo czasu , a tu ci nikt nie pomoże na odległość telepatycznie , nie wiadomo ile [...]
Czyli rozumiem że lepiej to sobie odpuścić? możecie coś polecić z gainerów z dużą ilością białka najlepiej różnego rodzaju, z kreatynką oraz czymś na regeneracje? tak żeby w smaku było w miare dobre, czytam na forum ale każdy poleca inne a nie chce testować wszystkich..
[...] zeby wlasnie te mniejsze ciezary jzu na nas dzialaly. No i na koniec dla mnie ten kto nie zrozmumie ze cwiczenie na maksa zbyt czesto mija sie z celem rzadko kiedy cos bez dipingu w tym sporcie osiagnie. I tak przy okzaji 15tki sa sa dla mnie najzciezsze w calym makrocyklu HST!. W 2 tygdoniu po przysiadzie, mc, podciagani, wyciskaniu [...]
Mnie tak nogi napier... na tym propie że niestety go przerwałem po 10 ampułkach bo kulałem aż wyginało mi nogę w drugą strone stawu. Przez to nie mogłem biegać bo ledwo co chodziłem no i cała redukcja poszła się walić. Masy lekko poszło up, siła też, prop już przy 10 ampach dał mocno znać o sobie że coś się wbija. Teraz niestety wale samo winko w [...]
[...] ze opuchniete policzki to wina estradiolu ? od kilku dni jem Aromex z alpha pharma 0.5 tabsa co 2 dzien , poki co nie czuje sie ani lepiej ani gorzej nie czuje zeby wogole cos ten aromex dzialal . jak twoim zdaniem jak zbije estradiol to opuchniete policzki zejdą ? moze jeszcze cynk do tego dorzucic ? z góry serdzecznie dziekuje za porade bo [...]
oki a tak zmienie temat na chwile :D wiecie o jakiejś pracy w chinach którą bym mógł tam robić??? przybliżycie mi coś o tym??? wiem że wogóle nie na temat ale myśle że mi doradzicie:D nie chodzi o duże zarobki ale takie proste i czy mógłbym tam z jakimiś polakami robić??
Nie podbijaj testo, bo na początku idzie bo zwiększa się retencja i gliko się więcej pcha na początku cyklu, a teraz dopiero się budowanie muskli dzieje;-) Tak że trzymaj się tej dawki. Co do hcg możesz przybić np 3 x 1666 iu co 3 dni jak czujesz lekkie gino albo Cię coś niepokoi, bo mniejsza dawka hcg mniejsze skoki e2. Ari weź jeszcze pół tabsa [...]
[...] sporo cukru, szynka gotowana w posiłku nr.3 własnej roboty czy kupna? jezeli kupna to zmien lepiej na jakies mieso ktore sam przyrządzisz, przekaske o 14 zamienił bym na cos zdrowszego, zamiast smietany na ost.posiłek daj jog.nat i jakies zdr.tł.np.orzechy, dodaj warzyw pamietaj zeby wymieniac zr.b/w/t miedzy soba, przyklady podalem Ci juz [...]
[...] sporo cukru, szynka gotowana w posiłku nr.3 własnej roboty czy kupna? jezeli kupna to zmien lepiej na jakies mieso ktore sam przyrządzisz, przekaske o 14 zamienił bym na cos zdrowszego, zamiast smietany na ost.posiłek daj jog.nat i jakies zdr.tł.np.orzechy, dodaj warzyw pamietaj zeby wymieniac zr.b/w/t miedzy soba, przyklady podalem Ci juz [...]
Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]
A czy mogło by być: 100g piersi 100g ryżu 1 jabłko popijam wodą... może być? DODAJ DO TEGO OLIWY I OBOWIAZKOWO WARZYWA I JESLI BEDZIE SIE ZGADZALO Z BILANSEM DNIA TO SPOKO ile waży jedna piersi z kurczaka? ZALEZY JAKA KURA BYLA czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? JAK CI WYGODNIEJ CHOCIAZ [...]
Ok dzięki za rady dorzucę pieczywo pełnoziarniste trochę się odzwyczaiłem od niego ale parę kromek napewno wejdzie że smakiem postaram też dodać może owsiane płatki górskie około 150g do śniadania zawsze to coś innego niż ryż/makaron a jak to jest z tymi czerwonymi ziemniakami zastanawia mnie bo mieszkam w Londynie i tutaj raz kupiłem właśnie te [...]
sorry, ze wygrzebuje stare posty, ale moze cos bym wytlumaczyl (tak mi sie przynajmniej wydaje jako studentowi chemii): zwykle mamy monohydrat (monowodzian kreatyny, wiec kazda czasteczka kreatyny jest zwiazana z jedna czasteczka wody. kreatyna anhydrous (bezwodna) nie ma w ogolnej masie tej czasteczki wody na jedna czasteczke kreatyny, wiec w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, tutaj nikt nie układa planów treningowych czy żywieniowych , musisz sam się wykazać minimum zainteresowania i cos poczytać , ułożysz podstawowy plan i wklej go tutaj.Jeśli będzie ona caly zły i do zmiany to i tak kazdy ci doradzi co zmieniać . Tu masz wszystko na tacy https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html [...]
[...] pytanie dzisaj podczas przysiadu przedniego zrobilo mi sie na minute dwie tak jakby cieplo w miejscu zaznaczonym na obrazku czy mozliwe ze jest to przepuklina ? Raczej w to watpie ale chcialbym sie upewnic nic nie wyczuwam wysztsko jest wporzadku nie boli pewnie cos sobie naderwalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-09-17 21:23:09
Jak już wcześniej pisałem trenuje 2 lata, trenuje systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów [...]
Nie dałeś żadnego info o sobie ale jak chcesz sensownie przetrenować nogi to nie łącz ich z barkami. Nogi jako tak duża partia mięśniowa powinna mieć osobny dzień treningowy wówczas można coś sensownie z nią podziałać. Początek Twojego planu treningowego jest w porządku czyli te pierwsze 3 ćwiczenia można zostawić bez zmian 1) Przysiad 2) martwy [...]
nie ma mnie około 2 tyg a tu takie coś do autora mozesz nie wliczać ja np. wliczam do bilansu śniadanie i kolacje a reszty nie wliczam i mam około 1000kcal a tyje czemu tak jest ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-26 00:05:59 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-26 00:06:40 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-26 00:06:55 Zmieniony [...]
Jak trenować równowagę na palach wbitych w ziemię?
