cos nie tak

[...] Chodzi mi o to, ze robiąc takie ćwiczenia jak przysiady, MC, podciaganie, wyciskanie na bary, ten brzuch pracuje chyba całkiem sporo. Teraz jak powoli zbliżam sie do końca redukcji;) zastanawiam sie, czy z pod skory bedzie cos wystawać bez ćwiczenia mięśni brzucha osobnymi ćwiczeniami. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-15 15:49:12

wiem wlasnie ze to nie najlepszy pomysl , ale tak najlepiej mi pasuje.przetestuje od 1 tyg, do 2 i zobacze czy przezyje, .albo zamieniac co tydzien ,pierwsze pisilki z rana a po tygodniu wieczorem . tylko ze jak z rana nic nie zjem to nawet z domu nie wyjde ehhe. kawy nie pije wogole , to zamiast tege musze cos zjesc ;)

W tym rzecz, że te 18 godzin jest bardzo intensywne, 8 godzin w pracy ( praca fizyczna, chociaż nie aż tak ciężka ) , reszta dnia też na nogach bo ciągle coś robie, i 30-60 minut biegania codziennie. Nie wiem jak moge to sprawnie policzyć żeby po prostu być pewnym co do BMR. Kończe redukcje i przy 2500 kcal dziennie ( czasem więcej, ogólnie zdrowa [...]

popuri - w ogóle nie wypowiqdałem siew kwestii tego czy aktualny spadek obwodów mówi nam coś o ubytku masy mięsniowej, podobnie też nie oceniałem czy aktualny ubytek masy mięsniowej jest czymś naturalnym. Odniosłem się do podejscia tylko i wyłącznie. Uznałem, ze jest ono nieprawidłowe. Kryje się w nim błąd logiczny oparty na założniu: "skoro i tak [...]

popuri - w ogóle nie wypowiqdałem siew kwestii tego czy aktualny spadek obwodów mówi nam coś o ubytku masy mięsniowej, podobnie też nie oceniałem czy aktualny ubytek masy mięsniowej jest czymś naturalnym. Odniosłem się do podejscia tylko i wyłącznie. Uznałem, ze jest ono nieprawidłowe. Kryje się w nim błąd logiczny oparty na założniu: "skoro i tak [...]

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w [...]

Jak dalej będziesz trzymał makro to nic złego sie nie stanie, a nawet przeciwnie. Dietę masz urozmaicać, a nie tylko zmieniać warzywa do ryżu i kurczaka. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w minimalnych ilościach. [...]

Co sądzicie o takim miksie kreatyna bialko + spalacz i dieta na deficycie 500kcl? Myślę, że takie combo może Cię wyje*ać z butów :) !!!!!!!!!!!!!!!! A tak całkowicie na poważnie to kreatynkę możesz sobie brać jak chcesz (oczywiście jeżeli ćwiczysz, bo nic nie napisałeś na ten temat), białko nie jako zamiennik dla normalnego jedzenia, ale jako [...]

A ja powiem tak oczywiście wkleiłem ligowe wyniki bo nie widzę różnicy między taką formą a tabelą,ale jeśli ktoś widzi inny sposób to nie widzę problemu by to zrobił. Nie ukrywam że tabeli nie potrafię zrobić,ale cieszę się że jest tylu pomocników,znawców tematu i krytyków to miłe że zanim coś zrobisz usłyszysz od innych że to beznadzieja itp a [...]

http://www.sfd.pl/TEST%2DFITMAX_%2D_one_more_road_to_cross_by_niwix-t311843-s18.html tu są 3 fotki jeżeli potrzeba jakiegos przodem to moze coś wygrzebie sensownego kcal w diecie ... dokładnej liczby co do nawet 100 kcal nei znam bo dokładam obserwując , nei przeliczając , max 3700 , średnio 3600 , minimum to 3500 , zależy od dnia i np czy nie [...]

[...] jest z tymi twoimi maksami - wazne zeby byla progresja :) mysle ze ok bedzie wszystko jesli bedziesz robil maksami - ale postaraj sie dodawac i tak z treningu na trening cos - i opuszczanie wykonuj bardzoooo powoli - a nie mozesz sobie skumac jakiegos kumpla do negatywow ? :)) moze tata pomoze np :)))))) albo mama jak duza :))) bez urazy heh [...]

[...] na zaliczeniach, albo prowadzacy pusci liste i bedzie zaliczenie za obecnosc. Tak sie nie dzieje. Ponadto ciezko sie nauczyc czegos gdy na sali panuje szum, ktos sobie w cos gra na lapku, inni gadaja - tego nie rozumiem po co oni chodza. Ja osobiscie wole uczyc sie samemu, jakos tak sie przyzwyczailem i w miare fajnie mi to wychodzi. Chodze [...]

antek098! - sorry, ale naczytałeś się specjalistów, a brak w tym podstawowej wiedzy, że mechanizmy regulacji łaknienia nie u każdego człowieka działają prawidłowo. Podłoże może być nawet genetyczne, czyli fizycznie NIE MA OPCJI, by ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada [...]

Nie wiem, nie oglądałem transmisji, ale coś mi się obiło o uszy że dzisiaj mają walczyć szablistki. W każdym razie oby tak w Pekinie.

U mnie w pracy takie strony to poblokowane :-( Nawet youtube nie praży... zalezy przez jakie strony wchodzisz:P u mnie tez zablokowane, tak samo jak bys chcial wejsc w cos ze slowem sex itp youtube tez zablokowany ale da sie to obejsc Gring Gratulacje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hehe coś się ostatnio zmniejszył, ale i tak ciężko wyrobić, a jak się pod korek zatankuje to się nie oszczędza, tylko lata na wysokich obrotach, a wiadomo jak to się kończy %-)

wlasnie mam problem ze sciaganiem z torrentow i dc++ nie wiem co sie stalo moze t-mobile jakas blokade wprowadzil albo avast namieszal w windzie... nie moge wejsc na zaden server dc++.. tak samo jak odpalam torrent nawet te na torych jestem jako power user to nic nie sciaga... musze sie pomeczyc troche bo cos ***lo

jeszcze jedno , ja mam spory problem ze zjedzeniem tych ilosci pozywienia , tak sie zastanawiam czy te 1500 kcal jak na mnie to nie za duzo? w koncu mam juz 39 lat a i moje gabaryty sa male?moze powinnam zbilansowac diete na 1200 lub cos takiego?

[...] ale co tam dzis od rana bolą mnie kaptury i plecy a no i delikatne zakwasiki na nogach ale i tak mam powera zeby isc po szkole biegac albo solidnie pograc w piłke co gorsza poprawianie ocen w szkole sie zaczeło i bedzie trzeba zaliczyc póki co 1 przedmiot ale pewnie cos dojdzie. ale nie jestem sam ! wieczorem zdam relacje z tego co cwiczyłem

[...] pracy zapiernicz miałem cięzkie 2 godziny. do hurtowni a tam piwa i innych pierdół od ciula. potem to rozładowac jeszcze do sklepu ;) za 30 min kurak z ogórkiem. okolo 15 planuje siłownie ;) myron ciesze sie ze cos wyniosłes z tego dziennika i to był saszłyk z kuraka :D ;) i jak smakował ;) ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-24 11:47:29