[...] waga pokazała 89, dzis poszedl przedostatni propek i waga pokazuje 92 z groszami wiec fajnie. ale zas npp+ mdrol zabilo moje libido moja sunia chodzi w****iona no ale cos za cos na mdrolu czulem sie zaj/ebiscie , niesamowita pompa siła ogolnie za.ebisty + na mdrolu mialem nadwyzke kalori cos kolo 500+ by wycisnąc z niego maksa, po mdrolu [...]
Właśnie chodzi mi żeby były typowo na pośladki. To znaczy wydaje mi się że ten mój trening na pośladki też jest coś w stylu FBW bo też nie mam przerw pomiędzy przerwami. No nie wiem jakby to najlepiej zrobić. Jakby 4 w tygodniu to np wtorek zwykły obwodowy środa pośladki brzuch czwartek wolne piątek zwykły i sobota pośladki brzuch? Ale ty w [...]
Tutaj juz tak jak wszyscy Ci doradzili, skonsultuj się z lekarzem i niech zrobi usg będziesz miał wtedy czarno na białym czy tam coś siedzi czy nie, czy to ginekomastia czy może lipomastia czy tak naprawdę taki Twój urok i taki kształt sutka. co do samopoczucia to też tutaj możesz zbadać hormony sobie wszystkie, estro, prolka, lh, fsh, tsh, ft3, [...]
[...] ze wszystko jest ok dopoki sie nie bedzie przesadzalo tzn umiar we wszystkim. Co do mnie to bieganie odpada 1. mam dyskopatie 2. okolica wysoce kryminogenna ale wymyslilam cos lepszego otoz zaczelam chodzic na basen co prawda raz w tyg ale chociaz to no i zaczelam diete dzieki waszym slowom otuchy, zyje teraz na warzywach i owocach mleku i [...]
[...] na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w glowie na wlasne rozumowanie ze powinienem zjadac dziennie 2,5g bialek 3g [...]
To uginanie nóg leżąc no oczywiście na brzuchu. Dałem je jako pierwsze żeby rozgrzać mięśnie i stawy przed ciężką serią martwego. Tak na wszelki wypadek wrucę jeszcze "dietę": Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W [...]
Kermit a co powiesz na 200g bialka dziennie przy wadze 75kg? Troszke duzo no nie?! :-/ Oczywiscie nie jem na raz wiecej niz 40g a jesli ma cos wiecej to na raty to szamam Nery mi przy takiej ilosci nie wysiada? ...znaczy sie tak dokladnie to nie moge powiedziec ze 200g tylko troche mniej chyba tego jest, ale tak ze 180g dziennie to pewnie sie [...]
[...] brzmi dla mnie mniej wiecej jak jamnik po koreansku ;) Dobra, przejde teraz do mojego sposobu na skurczybyka :) Generalnie wszystko zaczelo sie gdy probowal zrobic cos, na co czekalem, nie wiem, jak sie to nazywa fachowo, ale kopniecie z nad glowy cos jak front kick, tyle ze noga uniesiona nag glowe opada z gory na przeciwnika. Takiego [...]
. Brak mi pewności siebie. Od pół roku chodze na mecze, czynnie staram sie uczestniczyć.....i ta pewność siebie trochę wzrosła, lecz nadal nie potrafie spojrzeć z całkowitą pewnością i bez strachu ewentualnemu przeciwnikowi. W czym? W meczowych mordobiciach czy w kibicowaniu? a mianowicie mam tu na myśli walkę rękami i nogami, no w sumie czym sie [...]
Mazi chopie za niski jestes- kasuj mase bo szczerze- wiadomo kazdy cos tam lubi - lae jesli lubisz mase na potege to sie nie znasz jestem pikus w porownaniu do Ciebie ale i tak powiem- proporceje masz do bani- z alape respekt, ale klatka ,plecy cienkie- ta 100 to wlasnie o te 15 za duzo...a moze nawet lepiej...powodzenia dalej- dla kazdego cos sie [...]
i tak chciałęm wam napisać że jak by co to SPAM powinien się nazywać KOOPERACJA. Bo kolaboracje to współpraca z ciemiężycielem . Czyli jak w czasah drugiej wojny światowej jakiś Polak z Niemcami współpracował to był kolaborant. Mamm nadzieję że mni enie olejecie bo chciał bym się z wami zaprzyjaźnić czy "cóś' w tym stylu. Weżcie nie [...]
Ahh dlaczego do mnie tak pieniądze same nie przychodzą Spoko napewno coś znajdziesz dla siebie - teraz jest dużo pracy w pl jest w czym wybierać . Ja przed geodezją to robiłem w fabryce po 12h- Bo straciłem ciepłą posadę w biurze Walczy Spoong teraz Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 22:12:12
Wikt nie wypowiadaj tego przy mnie Zoladkowa de luxe i bols to cos co mi stanowczo nie wchodzi... Nawet jak bym to w kostkach lykal zamrozone to i tak nie wejdzie Ja tam preferuje Finlandke, Wyborowa, Sobieskiego, Soplice zdr.
Resoviak, ten tekst "A tak poza tym, chyba muszę Ci wpie*dolic w Fifę", to do Siwego był On lubi zbierac baty ode mnie Ale jeśli chciałbyś zagrac ze mną, to wystarczy byś miał zainstalowaną fifę08 na kompie (nie musi byc oryginał) i musisz miec zainstalowany program hamachi Siwy, nie wiem czy coś zaczął grac, ja nie grałem w fifę od 2 [...]
[...] jakas ujma To tak jak by metale mowili 'jak mozna chodzic w bialych ubraniach'? Skejci jak mozna w obcislych itd Kazdy sie ubiera jak chce i tyle Oczywiscie nie mowie, ze cos o czym piszesz mi sie podoba, ale dlaczego mam kogos takigo nie akceptowac? Nie ocenia sie po wygladzie gowniarze edit: A zel jeszcze zmusza do dbania o wlosy Musisz to [...]
Trening nr 62. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.3/3/3/3/3 Pistolety 6.50sec/50sec/40sec/40sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + [...]
Trening nr. 130 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Pompki w staniu na rękach przy ścianie 1/2/3/4/5 3.Brzuch dwa ćwiczenia robiłem i czułem brzuch 4 serie 4.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) [...]
Najpierw to sugeruję tak wstawić dietę :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Po pierwsze moim zdaniem za późno masz posiłek po treningowy jakiś pełnowartościowy. O godzinie 13:00 tak makaron,ziemniaki,kaszę, ryż itp. PO CO CI TEN OWOC? Jeszcze w posiłkach w ciągu dnia, po co powiedzi mi po co :) [...]
Druga odslona
