cos nie tak

[...] a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam redukcji bo prawda jest taka ze jestes jeszcze za malo "napakowany" zeby cos rzezbic. Narazie rob treningi na mase Co do samego treningu z twoim sprzetem bedzie naprawde ciezko. Kup sobie przynajmniej hantelki regulowane z 10kg albo zrob jakies [...]

[...] a tak ogolnie to troche bym zmienił od=sobiscie np. biceps w towim wieku itp itd. no 3 cwiczenia nie sa potrzebne co do plecow no to problem w tym ze po co np. robisz wyciag po drazku ?? jesli nie wiesz to sam poczytaj jakie miesnie gdzie pracuja i nie dubluj cwiczen... jak go lepiej rozcztytam ten plan to cos dołoze od siebie jeszcze ...

Braków w diecie raczej nie mam, od czasu do czasu się zdarzy, wiadomo, nie podchodzę do tego zawodowo, a wole sobie zjeść więcej kuraka, czy twarogu na noc jak brakuje białka niż tracić kasę na białeczko, bo i tak drożej wyjdzie. Dlatego pytam o jakiś zestaw witamin(coś typu multiwitamina itp.), oraz coś z omego-3. Jakiej firmy, czy coś w tym stylu

Ja osobiście dopiero od roku zmieniłem swoje życie ze statusu "melanż w weekend" na "nie piję". Wcześniej to jak już ktoś wspomniał wyżej - 90% naszego społeczeństwa - zamulałem cały tydzień po to, żeby w weekend "za**ać taki melanż" i opowiadać co tam się nie stało. Uważam, że tak jakby się ocknąłem i wolę to co jest teraz tj. od roku praktycznie [...]

witam ponownie, w zwiazku z tą dietą pojawiły mi się problemy. Doszedlłem z kalorycznościa do ~3600 podbijając tłuszcze. I jem aktualnie: 2,4-2,5g-białka 2,7g-tłuszcz 1,9 wegle. Będąc poczatkowo na mniejszej kaloryczności i ją powoli zwiększajac, jedząć 2,3g tłuszczy czułem się bardzo dobrze nie było żadnych problemów żołądkowych itd. Jednak teraz [...]

Rozkład makro w teorii ok jeśli chodzi o dietę wysokotłuszczową. ~22% białka, ~62% tłuszczu i ~16% węgli. Jednak nie wiem jak to się może przełożyć na konkretny plan treningowy - to znaczy węgle są potrzebne do robienia masy, ale ja nie zajmuję się stricte dietą na siłkę (a przynajmniej na ten moment nie mam wystarczających kompetencji imo). [...]

nie a są jakieś ciekawe walki jak tak to daj online coś

Amp aż tak nie kosi. Coś jadłem z tym przed przerwą

a tak poważnie zależy jakie hasło końcowe będzie, bo jak coś typu " jestem wielkim sku.rvielem, mam łapę jak niedźwiedź bla bla bla..." to nie wezmę. Nie wypada nosić koszulek niezgodnych z realiami czy własnymi poglądami po to żeby np być fajnym, a ostatnio taka spyerdolona moda panuje ;-)

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

powolutku bedziemy cos myśleć, to jest bardzo czasochłonne i nie wiem czy nie lepiej poświecic ten czas na poszukiwanie nowych tańszych źródreł suplementów itd... Szukam jeszcze teraz kogoś do pracy , jak już przejmnie troche moich obowiązków to mozemy pomysleć o prawdziwym robieniu ubrań bo teraz tak naprawde to tylko zabawa PS. Możliwości [...]

Lekkoatletyczne mistrzostwa Europy w Polsce? "Potrzeby tylko stadion w Warszawie" Jerzy Sku­cha, pre­zes Pol­skie­go Związ­ku Lek­kiej Atle­ty­ki, był bar­dzo ura­do­wa­ny dobrą po­sta­wą na­szych lek­ko­atle­tów. Pod­kre­ślił, że ha­lo­we mi­strzo­stwa świa­ta w So­po­cie były or­ga­ni­za­cyj­nym suk­ce­sem. Dzię­ki temu Pol­ska ma szan­sę na [...]

Dobrze to dzisiaj wklejam tabelkę, a jutro zdjęcia:-PP TABELKA 28.07.12r. Wiek : 15 Waga : 48,5 Wzrost : ok 164cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej [...]

Dzień 73 Lece dalej, w piątek i sobote wpadły ostre cheaty z racji pobytu na uczelni, więc jeszcze jakiś czas się nie zważę, podejrzewam że z masą ciała mógłby być lekki meksyk :D Brzuch cały czas na swoim miejscu, nie chce lecieć, przynajmniej wizualnie, nawet jeśli to nie są to zauważalne przeze mnie zmiany. Z żyłkami na ramionach i [...]

[...] malo polecialo, wiec jak najbardziej jestem zadowolony z efektow, ktore przy malej pomocy Tse uzyskalem. Na nastepna redukcje nie powroce do Tse, gdyz zainwestuje poprostu w cos lepszego. Pozdrawiam Ps. A co do pobudzenia to ja rowniez go praktycznie nie odczuwam. Na poczatku przy mniejszych dawkach (2,3 kapsy dziennie) czulem sie pobudzony, lecz [...]

https://i.imgur.com/3XhL3S0.jpg UFC Ciryl Gane: „Francis Ngannou zawsze miał umiejętności, ale jego mentalność jest tym, co ewoluowało” Ciryl Gane uważa, że ostatnie postępy Francisa Ngannou dotyczyły bardziej jego mentalności niż umiejętności fizycznych. Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy [...]

https://i.imgur.com/8SSU8oe.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Francis Ngannou zapowiada wielką niespodziankę w walce z Cirylem Gane na UFC 270 Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou ma w zanadrzu kilka niespodzianek dla Ciryla Gane oraz fanów MMA podczas ich starcia na UFC 270. Ngannou po raz pierwszy będzie bronił tytułu mistrzowskiego w wadze [...]

https://i.imgur.com/hv7fBjh.jpg mmafighting.com Francis Ngannou twierdzi, że znokautował Ciryla Gane wysokim kopnięciem na sparingu: "To był przypadek” Podczas gdy w sieci pojawiły się stare nagrania ze sparingów Francisa Ngannou z Cirylem Gane, kiedy jeszcze trenowali w jednym klubie, mistrz wagi ciężkiej UFC ujawnił, że jest powód, dla którego w [...]

https://i.imgur.com/tVzmK5C.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Porównanie wypłat wszystkich zawodników z gali UFC 270 do pojedynku Tysona Fury’ego z Deontay’em Wilderem Od dawna pojawiają się komentarze zawodników UFC, że pieniądze wypłacane przez największą organizację MMA są zbyt małe. Porównuje się je ze znacznie wyższymi gażami zawodników w boksie. [...]

witam. Z nami też można się dogadać. Koleś który wstawił ten film nawet nie próbował za to my próbowaliśmy ale "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się [...]