cos nie tak

To ja zacznę. Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mnie do tego testu, czego się zupełnie nie spodziewałem(licząc że się nie zgłaszałem to w ogóle zaskoczenie życia :) ). Większe zaskoczenie miałem jeszcze jak się okazało że nie przyszedł do mnie list z samplami tylko paczka z kompletnymi puszkami :) Fotki i opinie dot białka wrzucę [...]

DZIEŃ 04.08 Powrót do pracy do urlopie, więc codziennie ogarnianie Menu i posiłków. By odmienić monotonie i fakt że lece powoli mase , na śniadanie leci teraz owsianka. 100g Owsa 15g wiórek kokosowych 200g jogurtu naturalnego +/- 100ml mleka 5g kakao 3 słodziki Whey 100 - 20g Białko wsypane do całej reszty składników i mieszane, bez problemu się [...]

[...] Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku przejedzenia :) = nie wystepuje cos takiego, ogolnie powinenies stopnowo przeksztalcac swoja diete by sie nie zniechecic odrazu Głodu sie nie boje praktycznie nie lubie jesc, poprostu byłem "panskim [...]

Podawałem ale na pałe co dwa miesiące czy coś 500 ui. Ale nie regularnie nie będę ściemniał później już tak na początku nie miałem wiedzy i olewka totalna gówniarz byłem.. ogólnie wypełniam już ankietę tylko że ta ankieta i tak będzie trochę mijająca się z celem gdyż tak jak mówię od trzech miesięcy schudłem 30 kg nie ćwiczę jestem cały poskładany [...]

ja to robię 3 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze. na rozgrzewkowe się składa 25, 50, 75 procent z serii roboczych, a powtórzenia kolejno 10, 6, 3. w roboczych idę tak: 3x3, następny trening 3x4, jak zrobię 3x6 to zwiększam obciążenie o 2,5kg i robię znowu od 3x3 do 3x6. to jest metoda, która mi pozwoliła iść do góry, podczas gdy inne nie [...]

przetrrnowanie to raczej nie, bo przed świętami już nie tytrałem bo mnie angina dorwała, ale coś w tym jest bo na siłce po kilku seriach tak jakby ze mnie cała kondycha i energia splynela...

Dół by można było przyciąć. P.S. spróbuj napisać do Marbo, może zrobią od razu pod zamówienie na gotowy wymiar, ja kiedyś tak pisałem o wyciąg to nie dało rady, ale to było kilka lat temu, może sie coś zmieniło ;-)

[...] i dał mi umowę do października. przez ten cały miech wszystko fajnie bo sam szef był, a szef wiadomo p******i to i chce tylko aby było zrobione. I przyszedł ten h** i cos tam zj**ałem to zamiast mnie ochrzanić to wyyebał mnie ;D. mam wypowiedzienie do 21.01.2012r. zapytałem się go o POWÓD wywalenia "BO NIE JESTEM W STANIE PRZEWIDZIEĆ CO [...]

u mnie jest tak że : nic nie robie - źle, zaczne coś robić - jeszcze gorzej! Ale mam wyj**ane, to moje życie , niech p******ą co chcą:P

Herek jaki zawód? Colos napisz mu PW jak coś, bo dawno go tu i tak nie było, masz jeszcze dział http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html tam dużo osób z UKrainy %-)

A w Polsce. Do Włoch akurat nie wybieram się. Mogę was prosić o głosy na "tak" na mojego demotywatora na pakerach org? Wrzuciłem dziś, jest w poczekalni. Ok, idę coś zjeść, ponieważ głodny się robię Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-06-19 17:40:45

Miejsca te same, ale wzór inny, który coś by oznaczał. Od tak bym sobie tatuażu nie robił, bo troszkę to bezsens ^^ Po wakacjach prawdopodobnie robię sobie na żebrach tatuaż z cytatem Joe Weidera :)

Oj tam Mr. Olympia nie startujemy, więc na alko można sobie od czasu do czasu pozwolić :) Tylko, że ja mam np. tak, że jak wypiję w jeden dzień porządnie jeżeli jest okazja np. impreza lub coś tego typu, to czuję się jakiś słaby i nie mam chęci na siłownię, dopiero po tygodniu mi mija i znów zaczynam pełną parą ^^ :)

nie wiem, pewnie znowu miał coś przy sobie, a jak ktoś ma za sobą wyrok to od razu idzie do aresztu i będzie siedział do sprawy w sądzie. d****izm tak się dobrze ustawić i wszystko spied**ić

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-) coś mocno Cię zaatakował leń, jak wpadniesz w rytm treningowy to nie [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

Ronin Zrogowaciały naskórek i bach pięta pęka i boli jak cholera, mam z tym ogromnym problem,już tyle nacudowalam, chociaż w sumie ostatnio jest lepiej. Dzień 13 z IRON SHAPE 27.02 Wszystko tak jak trza, suple wzięte, micha utrzymana . Zamiast biegu była wytrzymka co się pięknie zwie" miękkie nogi" 15 przysiadów- 1 burpee ..... ... . 1 [...]

[...] jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys czwartek bodajze... mam nadzieje ze cos sie wyjasni zostana podjete jakies kroki i bede mogl w spokoju cwiczyc. Dzis mimo ze taka sytuacja to orlika 2 godziny (na to mi pozwolil) a wieczorem sprobuje zrobic jak [...]

Poniżej fotki jedzenia 3 i 4 posiłek :) 3 - kurczak pierś około 250g, ryż około 50g, curry, przyprawa do kurczaka, trochę sera i koncentratu smażone na maśle klarowanym 4 - pstrąg wędzony we własnej wędzarni około 170g + trochę ozorków z kurczakiem i warzywami (porcyjka żelatyny) W ostatnim posiłku normalnie powinny być jakieś węgle jeszcze, ale [...]

[...] troszke luźnej. Po 1 zabiegu nic nie stwierdze, zobaczyby jak odchacze wszystkie 10. Dzis juz na silownie sie nie wyrobie takze zrobie trening w domu okolo 18-19. W poradni rehabilitacyjnej byl fizjoterapeuta gdzie podlaczal te prady itd... jutro postaram sie zagadac, opowiedziec troche sytuacje moze cos doradzi, zawsze warto sprobowac :D