cos nie tak

[...] pod redukcje jednak nie chce tracić masy mięśniowej. Teraz pytanie czy pozostać przy fbw obwodowym czy może trenować normalne fbw ?? które rozwiązanie będzie lepsze?? Czy cos zmienić lub poprawić? 2. Dieta Alkohol i słodycze przez styczeń i luty starałem się ograniczyć do maksimum łatwiej mi było ograniczyć alkohol słodycze trochę gorzej [...]

Cześć. %-) Tak jak zapowiedziałam – wracam, tym razem z pewnym eksperymentem. Jako że na SFD jestem już dwa lata to chciałam sobie zafundować coś specjalnego, a kto mnie zna, ten wie, że ja jestem takim trochę freakiem jeśli chodzi o wszystko co w jakimś stopniu wiąże się z ludzką (szczególnie kobiecą) fizjologią. I tak, chcę empirycznie [...]

Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]

Witam, na początku muszę przyznać, że to naprawdę świetne forum, właśnie takiego miejsca szukałem. Wczoraj uświadomiłem sobie, że czas najwyższy wziąć się za siebie - (najpierw kupiłem w sklepie zgrzewkę piwa i ledwie co ją doniosłem do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że [...]

Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]

[...] na mase czy na siłe miesnie sie bardziej rozrastaja tak zeby np bardziej bylo klatke widac (byla wieksza , a nie wyrzezbiona) MOje nastepne cele teraz: ABC: trening FBW?, cos na wszystkie miesnie. a)Brzuch ABS pewnie b)troche biceps c)120% (~80kg) masy ciały (choc marzenie to 200% = 130kg) w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 111 Obwód pod biustem: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : - Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód bioder: 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz: wszędzie tak samo Uprawiany sport lub inne [...]

Witam:-). Chciałabym poprosić Was o pomoc. Od listopada minionego roku walczę z kliniczną otyłością. Już jest lepiej, już czuję różnicę, cieszę się widząc zmiany w wyglądzie. Ale przestałam chudnąć, dlatego piszę. Przeczytałam sporo z tego, co tu napisano. Mimo to nie wiem co mam robić, by nie popsuć dotychczasowych rezultatów. Niespełna rok [...]

Czy moglibyście doradzić czy warto mi kupić jakąś odżywkę na zwiększenie siły, mocy, mięśni i w ogóle na lepsze efekty po siłowni?? Sorry, nie orientuję się w tych sprawach, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, dlatego proszę o pomoc. Sporo czasu poświęciłam na czytanie tego forum, ale nie znalazłam odpowiedzi w mojej indywidualnej sprawie. Dla [...]

Kiedyś na innym forum dawałem posta i teraz go wkleję, żeby był jakiś obraz o co mi kiedyś chodziło i znajdą się tam jakieś dane. Jakieś 3 miechy temu !! Wklejam ,, Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem Czy pragniesz przybrać parę kilo na wadze aby okryć swoje ciało ciepłą, tłuszczową kołderką? A może chciałabyś dodać parę kilo tu i tam aby Twój chłopak czy mąż mieli "za co chwycić"? Jak dodać do swej sylwetki tych parę kilo luźnego tłuszczu który sprawi że wreszcie przestaniesz mieścić się w [...]

Witam wszystkich, na wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele [...]

COCONUT OIL SWANSONA - OLEJ KOKOSOWY -KWAS LAURYNOWY Pisząc ten tekst, jestem pełen nadziei, iż suplement, który zaproponował mi dobry znajomy do zastosowania u mojego synka poprawi choć trochę jego odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne. Jako jeden z wielu rodziców dzieci uczęszczających do przedszkola dobrze wiem, jak wygląda [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, na początku intensywnie teraz tylko żeby sie nie zalać. 6. DIETA: pudła+ jedzenie w knajpach z uwagi na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 w tygodniu wolne klamoty+ [...]

[...] pierwsza mysl. Najpierw nalezy zmontowac podstawe do ktorej trzeba dokrecic te kwadratowe rury wszystkie i stojak na obciazenie. Samemu jest dosyc trudne bo co chwile ucieka cos na boki. Ale jest to wykonalne, ja dalem rade sam. Kolejna trudnoscia jest wpasowanie srub, niektore otwory nie pasuja. Ale nagorsze tak na dobicie, jest wrecenie [...]

Korzystając z okazji - jako że dopiero założyłem konto - chciał bym się przywitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum jak i osoby dbające o techniczny aspekt jego funkcjonowania. Niejednokrotnie przeszukując tematy, wpisując hasła rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z [...]