cos nie tak

No mam nadzieję że ktoś w końcu coś doradzi ;) Dzięki i również zajrzę. Dziś zrobiłem trening góry z racji luźnego dnia. Oto moje spostrzeżenia 1.Wyciskanie na płaskiej słabo mimo zaniżonego ciężaru. Myślę że to spowodowane nowym sprzętem czyli długim gryfem. Wcześniej ćwiczyłem na łamanym. Mogłem złapać troszkę szerzej dziś i dobrze tą klatę [...]

Białko i wcześniej i teraz miałeś na właściwym poziomie, powinno być go na redukcji 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. Liczymy łącznie zwierzęce i roślinne, nie tylko zwierzęce. Między 160-210 powinno być ok. Tłuszcz też może być i wcześniej było go wystarczająco. Natomiast kaloryczność ocenia się w odniesieniu do zerowego [...]

tak wogole to jak zapewne sprawdziles ze mam 14 lat, a klub zaklada moj WF'ista, nie wiem czy bede w mlynie bo on cos mowil ze chyba bede jako zastepstwo takiego innego kolesia, klub bedzie z bdg Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego [...]

weź człowieku przestań jak robisz foto bicepsu bokiem tej łapy tak kuresko mocno nie przycikaj tak mocno do tułowia bo ja *******e roz******la mnie takie cos

Szczerze to nie wiem odkąd zrzuciłem zbędne kg z siebie i rozbudowałem klatkę to ten dól w tym sutki są takie nadal. A może po prostu muszę bardziej wypracowąc dół klatki i to "podcięcie" i wtedy będzie ok? tak czy siak pójdę do lekarza pierwszego kontaktu, żeby się na ten temat wypowiedział i możę przepisze na poczatek jakis [...]

[...] w pracy, pracuje w sklepie z odzywkami i zdarza mi sie nawet do 3h kimać w pracy Ale snu mało, co drugi dzien śpie po 8-9 kiedy mam wolne i siłownie tylko. Arnold Nakręce cos z treningów, tylko mój partner treningowy musi przyjsc.. Ogólnie obecnie w ostatnich seriach progresji w głownych ćwiczeniach operuje takimi cięzarami: Wyciskanie [...]

[...] kolano i prawy bark, a ledwo zdazylem lewy wyleczyc dam ci jedna rade: jak juz tak bardzo rzygasz dieta i treningami to przynajmniej zrob sobie jakies roztrenowanie czy cos w tym stylu ale michy calkiem nie olewaj bo pozniej jak bedziesz chcial wrocic do treningow i zastaniesz swoje cialo w rozsypce to stwierdzisz, ze byles glupi i [...]

Cokta - w sumie to plecy mam raczej słabsze co do reszty, tak wnioskuje po zawodach, ale może coś ruszyły Protein - no w sumie sam bym chyba nie dał rady xD

Hutnik - musze coś wyjaśnić bo źle zrozumieliście trenuje personalnie z klientami, nie mam ukończonego kursu na trenera personalnego ale ponieważ został mi sfinansowany kurs na instruktora kulturystyki, także ide na taki kurs pod koniec Września - intensywny w Łodzi. Tak to bym musiał jeździć do Warszawy, czyli kilkaset zł wiecej do wydania, ale [...]

Real tak widać jeszcze %%% mocno8-) Rezerwy się nie spisują Carvalho to gra jakby w trampkach był jak to komentator na Canal+Gol określił}:-( Higuain i Alonso od początku 1 połowy weszli i dobrze mma nadzieje ze coś ruszy chociaz Real ten mecz wygra:) bo Ronaldo już przegrał na 100% króla strzelców z Messim...

[...] ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i cwiczysz :) jesli nie silowo to interwaly, aeroby.

[...] (tu prosil bym o ocenke /-)_) nastepnie clean :) 5 x40kg x3 5 x 50kg 5x60 3x70 https://youtu.be/UryyPjWmT1A 80 jet ze ciezkie jeszcze wiec poszly tylko shrugsy x20 cos na brzuszek :) https://youtu.be/ityrWmTeu9k x3 +x1 z15kg juz tak ladnie nie wchodzi :-> na koniec bicek tricek na zmiane ,beda zakwasiki jutro :)) ps 70g wegielkow :) [...]

Nawet b.slaby nie sztuka napisac cos co pod reka lezy, zmiksowac, wrzucic, i poslodzic cukrem... Trzeba dobierac tak jak juz skladniki na koktajle aby mialo to rece i nogi Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-04 16:59:26

patriot, wiem cos o tym, w tamtym roku z qmplami zjeżdzaliśmy z bardzo stromej górki, pokrytej 2cm lodem, zero piasku,zero zaczpienia. Zjeżaliśmy na hamulcach-to była prędkość ok 30-40km/h gdybym sie nienauczył kontować to bym se nogi i ręce połamał, ale itak zaliczyłem glebe chyba 20 razy podczas 4 zjazdów. raz zjechałem tak: -najpierw przode -po [...]

Nie wiem jak jest w innych sekcjach ale podejrzewam że w tych klubach które są zarejestrowane w Polskim Związku Kick Boxingu jest coś takiego jak zdawanie na stopnie. Podobne do zdawania na pasy w karate tylko oczywiście to kickboxing więc się różni ale na tych samych zasadach że czym niższy stopień tym trudniej aż tak do pierwszego. I jest [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

bo dajesz dupy na prawo i lewo a nawet kasy za to nie bierzesz a tak wogole jak sie Pauleq trzyma ? pisal cos jeszcze?

Coś nikogo nie widac Na osiedlu tak ładnie ptaszki ćwierkają ich**

dobra, uwielbiam te samotne poszukiwania odpowiedzi... powiem tak, polskie fora są znalazłam tam tylko: - naprzemienne prysznice, - smarowanie balsamami itp ale nikt nie umiał logicznie wytłumaczyć dlaczego to ma pomóc... ...ale znalazłam coś takiego: (jutro przetłumaczę, ale wklejam dziś, żeby już coś było) The Myth of Loose Skin by Ron Brown, [...]

to jakas paranoja, z tymi teletubisiami, zaowazcie, ze dzieci niemaja skojarzen jak dorosli i na nie te bajki niemaja takiego wpływu. To dorosli maja tak popaprana wyobraznie, ze niemozna juz tego ogarnac. Ja dzis byłem na uczelni w rozowej koszulce... konsternacja jak i zaszokowanie w oczach ludzi niepozstała mi obojetna :) Na koniec dnia , [...]