na masie mam: bialko 1.8 g wegle 5.5 g tluszcze 1.2 g na rzezbie mam: bialko 2.5 g wegle 3 g tluszcz 1 g ? Dobre to cos bedzie i tak nie bede miec all dokladnie bo to jest nie mozliwe. A jak ja czytalem to tluszcze na masie to 15 % a na redykcji to okolo 10 % a wy mi mowicie ze mam zwiekszyc ?
[...] z talerzem 10kg. W podobny sposob robie martwy ciag (identyczne obciazenia i serie) i brzuch (tutaj bez dodatkowych obciazen). Ale od razu zaznaczam, ze wymozdzylem sobie takie cos pod katem biegania a nie masy czy sily (typ zmeczenia jest podobny jak przy bieganiu interwalow). Podejrzewam, ze z masa i sila taki trening ma niewiele wspolnego.
Przeczytaj opis tego cwiczenia w atlasie cwiczen badz w artach o plecach np Czawaja Tak to ciezko tutaj cos powiedziec nie widzac twojej techniki. zdr.
Thyrotherm New Generation!!! świetny jest! przez 1 tydzien jechałem na 1 tabsie 30 min przed treningiem, teraz jestem na 2 tabsach, jest moc, palisz się! po wzieciu tabletki czuć jak serce przyspiesza jak się zaczynasz grzać, aa trening to przyjemność!:) używam Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero [...]
Sranie w banie taekwondo jest tak samo dobre jak karate, a nawet powiem że tylko karate kyokushin może się jakoś równać z taekwondo. Jest multum dobrych klubów taekwondo i instruktorów. Między innymi dlatego pod koniec lat 70 i w latach 80 ludzie uciekali z karate na rzecz taekwondo bo był jeden drewniak, który coś widział, ale porobiono z dupy [...]
ogolnie to nie jestem pewien ale spanie jest chyba dlatego ze mmm ph maja jakies srodki na spadek cisnienia zeby cisnienie krwi nie szlo tka do gory no i przy spadku cisnienia chce sie spac ale nie wiem czy to prawda bo ogolnie powinismy miec wieksze cisnienie ale gdzies tak cos tam slyszalem od kogos m jesli to nie prawda to poprawcie mnie
Sprobuj sie porozciagac to powinno cos pomoc i z czasem przejdzie Jak domniemam pewnie dopiero zaczynasz zabawe ze sportami silowymi i tak sie dzieje na poczatku Nie ma sie co przejmowac, ale pamietac o dobrej rozgrzewce i rozciaganiu po + 'wygaszenie' to bardzo dobra sprawa zdr.
Witam, kupilem cypka kobra lab , sieka git , ale mocno krystalizuje sie na dnie , zamienia się w mase stałą , którą musze podgrzewać chwile zapalarką i wraca do normy , czy to coś niezwykłego? spotkaliście się z tym? Spróbuj zagotować a nie podgrzać wtedy może już nie będzie wracać. Tak, zdarza się.
Tak pytam bo ja stosuje gainera tylko i wyłącznie po treningu a przed treningiem carbonox z treca... I właśnie wchodzę na cykl kreatynowy... I zastanawiam się czy kupić coś innego czy może być to O to już musisz zapytać swoją dietę. My nie wiemy czy potrzebujesz tyłu węglowodanów okołotreningowo że konieczne jest zastosowanie dwóch odżywek
Też dobrym pytaniem na które warto znać odpowiedź jest jak długo stosowałeś dietę ketogeniczną. Jeżeli odpowiednio długo, to szybko wrócisz do ketozy. Dodatkowo pisząc, że byłeś w ketozie, oznacza że mierzyłeś poziom ketonów we krwi? Tak jak Domer napisał nie ma jednej drogi do dobrej sylwetki i warto byś napisał coś więcej o diecie, i sobie.
Ale to chyba nie ejst bialko typowe na noc...? czy sie myle? sp80 pije teraz i jak budze sie n o 4 w nocy (bialko pije 23-24) to mam tak pust zaladek ze musze cos zjesc... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-12-23 00:11:51
Push&Pull w 3 dni chyba nie wyjdzie. Choć może ktoś coś wymyśli. Ciekawą alternatywą może być jednak metoda Simple Power Based Routine (sam sie przymierzam ) Przykładowy plan: A) Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (góra) 3 x 8 - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8 - [...]
Wymyśliłem sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze [...]
przerwa powinna trwać mniej więcej tyle ile cykl. Nie ma sensu myśle brać po 2 tyg. znow kreatyny bo nie będzie ona działać tak jak ma działać...organizm się do niej przyzwyczai i nie będzie rezultatów. w tej przerwie zarzuć sobie np jakis antykatabolik typu glutamina lub bcaa i do tego jakis no booster bezkreatynowy.. np White Flood, NOZ V.I albo [...]
3 jajka to nie za duzo, sam jadlem dzien w dzien 4 i zyje. Co do bezplodnosci - cos ci sie pomylilo jajka (niby) zwiekszaja potencje, a juz na pewno jej nie zmniejszaja... wiec to nie ta bajka owove zawsze warto zjesc, zwlaszcza na masie - tluszczu ci od tego nie przybedzie, a witamin i innych pozytecznyhc rzeczy na pewno tak
Cześć cos tam wspomniałeś o hiperlordozie ale tak naprawde to nie koniecznie musi być ten problem. Pamiętaj że właśnie słabo rozwinięte mięśnie brzucha(chociażby za mały tonus)mogą być przyczyną na pierwszy rzut oka wydętego brzucha. Po prostu organy wewnętrzne jelita, żołądek, wątroba itp będą wypychać powłoki do przodu a słabe mięśnie nie będą w [...]
[...] rozwiązaniem będą nawet gainbolic czy magnum, chodz proporcaje 1:5 tez powinny w zupełnosci wystarzczyc (biauko do węgli - w diecie proporcje podobne), a wiec wybrałbym cos w stylu mass xxl, tani i stosunkowo przyjazny smakowo, bądz tez kupił carbo i białko osobno, jest to pewna oszczędność, ale smaki jest skomponowac dosc trudno, mój bx [...]
http://www.sfd.pl/jungle_warfare_-%26gt%3B_ginecomastia__wypadanie_włosów_senność__pryszcze_-t353136.html masz czytaj Body no tak, wogole dziwnie z tym bylo jednym sie cos dzialo innym nie , na jednych dzialalo na innych nie ... taka jakas zagadka to wszystko
powiem tak cwicze 4 lata narazie kretki nie bralem ,nie bralem poniewaz zastojow jeszcze nie mialem ,aktualnie wyciskam cos ok.132,5kg planuje ja wziazc jak dojde do 140kg,i licze ze bede nial skok sily na 160-165kg.pzdr.przez pierwszy rok mozna bez odzywek z sama dieta zrobic 8-9cm w bicepsie i do 40kg w wyciskaniu,nie spiesz sie na wszystko [...]
