[...] trenować to głównie trenowałem siłę i masę bo byłem bardzo chudy i słaby :) dowaliłem do 106kg wagi siły sporo nabrałem mam 176cm wzrostu nie mam brzucha by mi wisiał czy cos ale rzezby tez nie mam redukcja jest straszna mam diete taką jak wypisałem dodałem sheika 50g proteiny do śniadania ja nie chce wiesz przesadnie sie zredukowac bo trenuje [...]
[...] zależy) Pt. 16.00 trening + basen. Juz mi chodzi przede wszystkim o ptymalne odżywianie. Chce też przy okzazji stracic i wymodelowac sylwetke troszke. Czytałam artykóły na temat odżywiania, spalania tłuszczy ale nijak nie moge tego odwołać do siebie :/ "Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się to przytrafiło" :)
Moim skromnym zdaniem za bardzo starasz się wszystko wyliczyć. Wiele osób nigdy nie mierzy tętna a uzyskuje bardzo dobre wyniki na podstawie obserwacji swojego organizmu. Nie da się zmierzyć dokładnie ilości spalanych cząsteczek tłuszczu i powiedzieć, że każdy człowiek spali kilogram sadła w tydzień jak będzie miał tętno na poziomie 123,7. [...]
T2 D13 Obli,no ... :-) i oby tak zostało DT9 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 zadowolona jestem -ładnie to ogarniam,progres też mnie zadowala %-) następnym razem zacznę wyżej, od 35kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) tylko opuszczania, 5 seria spadałam szybko #-P,ale coś tam powalczyłam [...]
Ludzie nie zapominajcie o założeniach KM i MMA, może i u was w mieście w sekcjach MMA panuje wyższy poziom niż na KM i z tego wynika wasz błędny osąd, sam program nauczania zbiór technik, zestaw ćwiczeń fizyczno-psychicznych w KM stoi na o wiele bardziej praktycznym poziomie. Poćwicz sobie trochę z tzw. 'militarnej' KM albo wersji 'policyjnej' to [...]
[...] w opadzie tułowia (chwyt młotkowy) - 4x10 - unoszenie barków ze sztangielkami(tego ćwiczenia nie kojarze) (chwyt młotkowy, stojąc) - 4x10 -kurde gdzie MC? Na prostowniki cos daj, czyli MC Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt, stojąc) - 3x10 - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (stojąc) - 3x10 - [...]
To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]
Dokładnie ma to mniej więcej tak wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29be9f98eb3c4942ab0229c1fffc0ff1.png Zamieniłem ryż z kurczakiem ponieważ na budowie nie da się jeść kurczaka ;) (często robię na słońcu i nie mam apetytu albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się [...]
Stary nie ma sprawy tylko powiedz mi najpierw czy dysponujesz to postaram sie zrobić coś mało, że tak powiem "dywersyjnego". Wiesz zeby nie było że później cie stary bedzie ze sztachetą gonił bo mu po plantacji ogórków czy kwiatków ozdobnych opony przeciągałeś albo zapasówke z samochodu wytaragałeś bo ci kazałem walić młotkiem w oponę . [...]
Konkurs powoli dobiega końca (no jeszcze 3 tygodnie ), może pomysłodawca/założyciel by coś napisał ? no niestety raczej nic nie napisze, bo juz ponad 2 tyg. na forum go niema. Tak to jest jak jakies dzieci, ktore dopiero co sie zarejestrowaly biora sie za jakies organizowanie konkursow itp.
Vergil666: Jak ty to nazywasz z normalną walką to tak naprawdę, każda sztuka walki ma coś wspólnego w sumie po to była tworzona, a w jaki sposób jest trenowana to te zupełnie co innego, a porównywanie walki sportowej do "normalnej walki" jest średnim porównaniem, ponieważ w walce sportowej masz sędziów i przepisy, i masz ta świadomość że [...]
[...] klasycznych nie zrobiłam dalej drugiej serii trening z dziś 15.11 trening B 1) plank max czas 57s galareta/ 30s galareta jeszcze większa 2) Martwy ciąg z hantlami 15x10 cos mi nie grało, chyba niepoprawnie, starałam sie trzymać plecy prosto chronic dolny odc kręgosłupa podnosic nogami i pupą/ 15x10 końcówka cięzko robie nieudolny tilt zeby [...]
Też coś, gdybyśmy chcieli przypatrywać się każdemu produktowi tak jak w tym przypadku mleku, to umarlibyśmy z głodu. Ja tam z z niego na pewno nie zrezygnuje, i tak nie mam zamiaru żyć 150 lat Zdrowo jednak jest zachować w tym wszystkim umiar.
Piotrrr...tych co ich nie było, było wielu Myslę, że organizatorzy przypuszczali, że skoro mistrzostwa europy to i z cenami można poszaleć - ale chyba się przeliczyli, a szkoda bo na pewno wielu osobom obrazy z tych mistrzostw pozostały by w pamieci. Sam do dziś pamiętam jakie wrażenie na mnie zrobiły mistrzostwa świata w katowicach w 1991r., [...]
Na klatkę to już lepsze będą zwykłe pompki, obciążasz w nich bardziej te mięśnie. A przecież jest dużo pompek, trudniejszych od zwykłych więc spokojnie możesz progresować na razie bez dodatkowego obciążenia. 2 hantle po 10 kilo to jest tak naprawdę wielkie nic. Nie znam Twojej siły, ale nie wierzę, że 10 kg na rękę to jakikolwiek problem dla osoby [...]
cos takiego na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
Teraz wieczorem jest 4cm więcej ale wieczorem zawsze jest więcej. Wyglądam tak jak po cheat dayu. Opuchnięty dziwnie jakby woda ostro podeszła. Coś tam żyła jeszcze jest;-) jutro rano na czczo zobacze jak wymiary i ten cukier. Jeden gość mi znów mówił żeby co jakiś czas zrobić post z 18 godzin. Ale nie będę sam nic kombinowal;-) [...]
Zmiana trenera, zmiana wszystkiego... ;-) i oczywiiscie na dobry poczatek redukcja hehe 4 tygodnie za nami z 90kg na 86kg pas z 82cm na 77cm.. Forma na plus, miska tak ulozona ze 4 tygodnie upłynęły i zero odstepstwa. Jedzenia duzo a fat leci... Cos dodam zeby nie bylo ;-) /SFD/2019/12/7/b314f13ee9a54bc084dd1a1d5d1bced6.jpg [...]
Nie budy tylko szkoły to po pierwsze. w takim wieku to polecam trening tylko i wyłącznie z waga swojego ciała, będziesz twardo koksił jeszcze ci coś strzeli i będziesz kaleką do końca życia, w twoim wieku nie masz całkowicie skostniałych tkanek, więc możesz tylko nabawić się kalectwa. Pompki, podciąganie na drążku, bieganie, doskonalenie wyskoku, [...]
Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
