Żeby mięśnie brzucha były widoczne - trzeba je po prostu ćwiczyć. Osobiście preferuję treningi mięśni brzucha na każdym treningu. Moim zdaniem klucz do sukcesu to duża liczba powtorzeń. Samm nie schodzę poniżej 50 powtórzeń, a robię trening tej partii 3 razy w tygodniu po 3 serie 50, 55 i 65 powtórzeń na zwykłej laweczce rzymskiej. Zamiast niej [...]
[...] ze style chwytane nie radzę sobie w kwestii walki z wiecej niż 1 przeciwnikiem. Owszem radzą - ale w/g mnie gorzej niz uderzane. NIE TWIERDZĘ tez ze chwytane są do dupy, czy cos takiego. Po prostu staraałem się przeprowadzic w miarę rzeczową, pozbawioną nabożnego podejscia do bjj analizę. Jak pisałem - slepa wiara w 1 styl nie jest dobrym [...]
Wiedziałem że chodzi ci o to . Jak chcesz coś wygrać to musisz pomagać innym użytkownikom,odpowiadać na ich pytania. Pisać oczywiście też jakieś arty czy newsy, po prostu być aktywnym. Ale nie w taki sposób że zakładasz tematy bez sensu tylko by wygrać. A z tą Wikipedia to tak: Chcąc otrzymywać sogi możesz napisać jakiś art. Tylko właśnie napisać [...]
No to witam, wczoraj byłam tak padnięty, nie do opisania dosłownie, dziś już lepiej , miałem z Damianem zrobić trening , ale nie jestem w pełni sił , zjem kilka posiłków , popije i pójdę. Same zawody dla mnie nie do opisania, organizacja super, dbanie o zawodnika, napoje na backu , komus było słabo , to odrazu mógł to zgłoisć. po starcie coś tam [...]
[...] w tedy kiedy juz w cale sie nie rosnie dlatego chlopaki na sucho jak ja trenujcie.wyjdzie nam to na zdrowie!!! moze kiedys w dalekiej przyszlosci kiedy dzieci bede mial to cos przyme moze 10 deki ale to moje dlugie plany ktore moze nie zrealizuje. narazie ciesze sie z tych osiagow co mam bo wiem ze to jest czyste i ze mi nie spadnie tak wiele [...]
no tak,moczenie nocne przewlekłe to od razu kat. D odwołanie nic tu nie da. Radziłbym się zgłosić do lekarza(jeśli faktycznie kumpel jest chory) i podjąć leczenie,nie jestem lekarzaem i nie wiem czy takie coś da sie wyleczyć czy nie(jeśli da to wtedy spokojnie będzie mógł pisac o zmiane kategorii wojskowej) wady zgryzu tu trzeba by sie dowiedzieć [...]
[...] 30min przed tren. i dobrze mnie porobił, nie było jakiejs mocnej energi ale trening fajny, az mi sie chciało zrobic brzuch, co prawda zrobiłem tylko 2 serie ale zawsze cos:-D -Smak - 10/10 wsypałem do papy i zapiłem ale faktem jest ze Plasmatic jest rewelacyjny w smaku wiec taka ocena. -Rozpuszczalnosc - ... Tak mysle ze juz nie bd mieszac, [...]
Hera21, wiem :(. Wiem, że fatalnie jem. Pochłaniam ogromne ilości cukru :(. Moje posiłki są przypadkowe, nieprzemyślane. Notorycznie też coś podjadam. Czytałam co jedzą ladies i gubię się w natłoku tych wszystkich informacji. Do tej pory, jeśli byłam na diecie niskokalorycznej, zwracałam uwagę wyłącznie na kcal albo unikałam określonych produktów [...]
[...] , gora niebieskimi, a z takimi nie trudno wygrac , nawet przez ko. Natomiast zawodnicy ,ktorzy nie zajeli czołowych miejsc walczyli z ludzmi,ktorzy w "knockdownie juz cos wiedza".Zreszta zobaczcie na zdjecia ile jest osob z ciemnymi pasami... Ja gdzies czytałem, ze shihan c***** był kiedys przedstawiielem pana Sacharnowskiego - gosc [...]
Cześć progres jest super ! mam jednak prośbę, ponieważ powiedziałeś, że służysz radą w sprawie zdrowia, siłowaliśmy się na rękę z kolegą z osiedla, razem ćwiczymy jestesmy raczej na podobnym poziomie i lubimy ze sobą rywalizować zawsze pojedynek jest bardzo zacięty i długi i po jednym z takich pojedynków poczułem straszne kłucie w okolicy [...]
[...] na boki a za to palą podejście w siadzie już blokasz kolana;} troche nogi ci się trzęsa może przydałyby się odejścia wraz ze wspieciami na palce o ile to możliwe;p Cięzko cos ci opanowac ten kostium chyba bardzo ciasny bandaże chyba nie są az tak mocno związane Kostium do ciągów posiadasz? lub nakładanie kostiumu do siadów drugą stroną jezeli [...]
Na kilku forach ludzie wieszali psy na Woickim, a to Zygadło narazie nic nie pokazuje, gra przewidywalnie i jak Mario napisal byle na skrzydło... 'Mały' więcej się olatał po boisku, a i tak grał więcej środkiem z dobrym skutkiem Cos czuje, że jeszcze Anastaziemu się odbije czkawką brak Grzesia Łomacza pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
[...] dosc ciezko - pozytywnie. Jedynie unoszenie sztangielek bokiem to jakas lipa, nie mozliwe ze 4kg, moze ponad, na sztangielce i juz mam problemy ze zrobieniem tego, chyba cos zle robie, chociaz tylne aktony barkow czulem. Do reszty nie mam zastrzezen, zobaczymy jeszcze jak z technika tylko Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-18 [...]
[...] to bedzie cudownie. Drazek dalem jako pierwszy i duzo lepiej poszlo Wioslo jednoracz, prawa reka jakos czuje ta prace lopatka, no lewa to grorzej zdecydowanie. Szrugsiki ladnie weszly :) Ktos cos wczesniej wspomnial o slabych nogach, moze i chciales mi dociac, ale nogi rzeczywiscie sa slabsze od plecow, teraz to na wiekszych ciezarach wyszlo ;p,
photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]
[...] miesni, dobre mysli mam na przyszlosc przeciaganie - czulem rozciaganie najszerszych i plecow, ciut naciagniecie klatki, ale podobno plecty tez mam czuc xD wls+pompy - udalo sie cos wczuc, w 3 serii juz mega dobrze mi to wychodzilo i pompki tez caliem dobrze arnoldki - fajnie barki czuc u. przod - takze dobrze barki czuc odw. rozp. - też czuc:D
[...] + mieso + surówka + kubek mleka(z 300 ml) 4. 5 jajek + ogorki 5. 5 jajek + ogorki 6. oliwa z 30 ml + orzechy ziemne z 50 g Tak sobie, z owocami bieda byla %-) jutro cos sie kupi. Wegli moze troche malo, ale nie waze ile jem(chyba, ze mam chec od czasu do czasu), ale nie sa to male porcje, na oko staram sie uzupelniac zapotrzebowanie. Po [...]
[...] z deka. Odwrotne rozpietki- tu jeszcze w miare, czulem tyl barkow, ale jakby za malo obciazenia. Pzytrzymywalem chwile w gorze dla lepszego spiecia. Niestey wiem ,ze gdybym cos dodal, to bym nie podniosl, a mozliwosc mam tylko +2,5 kg najmniej. Reszta cwiczen weszla na 4+/6 . Piersiowe duzo lepiej czuje niz tydzien temu, zdecydowanie :-) [...]
[...] Udo: 63cm/63,5cm Lydka: 41cmP,40cmL/to samo No i wymiary mniej wicej sie tak prezentuja, dla mnie po fotach i w lustrze to roznica jest wieksza niz jakby patrzec na wymiary, cos musialem poprzednio zle mierzyc, albo teraz lepsze pozy. Lapy dalej chude, ale trzeba sie dobrac do nich :-) Foty: Przed [...]
KICK BOXING vs BJJ
