[...] tak: 1-4metki 7tab/dziennie dakejet 1-10-400mg/tyg enan 1-300mg/tyg 2-4-400mg/tyg oma 5-10-750mg/tyg winko 6-12-40mg/dzinnie Co powiesz na to??? co bys zmienil??? cos za krotko za dlugo???? cos dolozyc odjac???? Wiesz chce tak zeby nie zagrazalo mi to zyciu :) i zeby skutki byly dosc widoczne, czekam na wypowwiedzi Mam jeczez jedno [...]
27.03.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 4 +20 kg x 4 + 2x retrakcja /FILM +10 kg x 4 +5 kg x 6 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Tak jak i tydzien temu - CC pieknie, +20 kg jakos tam poszlo. Ogolnie to dzisiaj drazek bez rewelacji ale ... czytaj dalej ;-] 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 55 kg [...]
Szni,Szna Sznapi, Sznanapi Sznapi Sznap bez urazy za to powyżej tak mi sie jakos skojarzyło Sam wiesz, że dużo pracy przed Tobą, ważne, żebyś się nie zniechęcał i próbował. Dobrze, że coś działasz w kierunku zmiany/poprawy sylwetki życze zdrowia i wytrwałości efekty przyjdą, kwestia czasu, michy i treningu Pozdro, będe zaglądał i zapraszam do [...]
[...] (przez co walki sa ciekawszze ). Ale tak jak mowisz, fajnie to wyglada na pismie, wpadnij i zobacz, a noz cie wciagnie, albo nie. Jest pelno systemow rownie wartosciowych (dla przykladu ja cwicze 4) wiec na pewno cos znajdziesz. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu'' http://www.doogiew.prv.pl <<--trochę więcej o mnie
Jak na 34cm w bicepsie to masz malutki ten biceps nie żebym coś miał tylko tak patrze i myślałem że max 32 cm a tu prosze 34 cm. No ładnie rośnij dalej
[...] on ma dopiero 16 lat więc nie musi używać z marszu jakichś typowych spalaczy. Ja kiedyś brałem GUARANAX, właśnie jak zaczynałem i brałem 2 tab. przed aerobami i było dobrze. cos tam swita ale nie do konca jeszcze.. uzupelnienie diety jak piszesz wiec jezeli ktos jest w stanie dostarczyc bialko z jedzenia to po co jeszcze odzywka? mozna [...]
Chce uzywac białka jako dodatku do diety,czasem wiecej czasem mniej porcji(bez przesadyzmu)wiadomo czasem trzeba gdzies jechac gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo [...]
A co tak Cię moje słowa bardzo zabolały że skasowałeś moję wiadomość? hehehe dobre.... Którym zdaniem mojej wypowiedzi złamałam regulamin? Bo coś tak czuję że po prostu zabardzo te słowa Ci nie pasowały bo możliwe że choć ziarenko prawdy w tym musi być.
A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem Ucina się około 300kcal na początku od [...]
Witam.Mam takie pytanie. Jestem bramkarzem. Tydzień temu na treningu tak niefortunnie spadłem że coś mi strzeliło. Boli mnie strasznie staw barkowy (kość). Byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi że to może być, albo naderwanie przyczepu barkowego, albo coś ze stawem skokowym. Boli mnie to od 8 dni i nic nie ustępuje. Miałem robioną [...]
Dzięki Panowie. Właśnie o coś takiego mi chodziło. Który sport jest bardziej "twardy". Bardziej kontaktowy. Cóż. Swego czasu za gówniarza widziałem parę razy trening na żywo i walkę TKD. Moim sąsiadem był Zbyszek Kruk, który teraz z tego co wiem trenuje kadrę narodową w Australii. Podobało mi się, że było tam sporo wyskoków i wysokich [...]
piszesz,ze odliczales dni do mojego powrotu Ano odliczałem - lubię czytać Twoje posty moze osobiscie mi wybijesz moje *******y z glowy Gdybym miał coś wybijać z głowy każdemu komu by się to przydało to do końca życia gnił bym albo w pierdlu albo w szpitalu moge miec podejrzenia o nie honorowych zagraniach z waszej strony,moze planujecie oranke [...]
Odstaw węgle proste - słodycze, soki, białe pieczywo etc. Inne węgle ogranicz, białko - 2g/kg wagi. Bez ujemnego bilansu kalorycznego tłuszczu się nie skasuje, poniższe uwagi są więc tylko pomocnicze: 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? Tak 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? Minimum 40min 3) Jak [...]
[...] ci to przetlumaczyc . nie wiem czy to takie trudne . jak pomyslisz to jetsem pewien ze zrozumiesz . dla ulatwienia dodam ze cel postow podwieszonych jest nauczyc sie zrobic cos samemu i poszerzyc na ten temat wiedze , ktora nie jest trudna do przyswojenia a wystarczajaca aby samemu byc w stanie cos stworzyc . jesli wychodzisz z zalozenia ze [...]
No wiec obierz którąś opcje, tak jak Ci powiedział Koniu, FBW , jak nie wiesz co i jak to wyszukaj temat odnosnie tego treningu i znajdz cos dla siebie, jak chcesz to wrzuc pasująca do siebie z modyfikacjami jak chcesz , przeanalizuje się i się trzymaj. Z racji ogromnego bagażu doświadczeń i wiedzy w/w moda radziłbym traktować jego sugestie z dużą [...]
Dzięki :-) Z udami też mam problem, choć nie wiem czy Tobie o taki problem chodzi (w ogóle jaki Ty masz problem ? bo u Ciebie nie zauwazyłam żadnego:) ) Moje bardzo powoli nabierają przyzwoitego kształtu, chociaż ostatnio coś sie zaczyna tam dziać albo sobie tak wmawiam Dziś - dzień NIEtreningowy Wszystko ładnie zjedzone :)
Aeroby w takim razie dorzucę na koniec. Lustro wydaje się mówić że idzie nieźle... Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w [...]
Według mnie jak najbardziej hormonów, ale też źle zbilansowanej diety, nieodpowiedniego treningu. Sam fakt wysokiego kortyzolu sprawia, że coś się dzieje, fakt tego że masz zawyżony poziom prolaktyny. Co może swiadczyć nawet o hiperprolaktynemii. Ciężko coś doradzić, póki nie znajdziesz ogarniętego lekarza, to sam będziesz w punkcie zero. [...]
Mily_mk spróbuj chwilkę pomysleć i przypomnieć sobie co dawało ci dobre efekty w nieodległej przecież przeszłości i napisz o tym a spróbujemy coś dokładniej dopasować, dodam jeszcze tylko tak na marginesie, że jesli zbyt szybko chcemy tracić tłuszcz to w efekcie tracimy go umiarkowanie, a za to sie odwadniamy i tracimy mięśnie, a nie o to przecież [...]
...nie można twerdzić, że coś działa w dawkach których nie ma prawa działać to tak jakby powiedzieć, że dwa albo trzy gramy xpanda czy cell-pumpa, zrobią z kogoś potwora, tak nie jest bo to jest fizycznie niemożliwe więc wmawianie takich rzeczy komukolwiek jest tyle śmieszne co nieudolne, nie mówię w dawce około 8-10g. dwa razy dziennie to mogę [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
