Ja nie wliczam oleju do bilansu bo to może zmylić. Jak smażysz np mięso to olej nie wchłania cały do tego kurczaka. Ronnie ci powie bo dokładnie nie wiem, ja robię tak że jak mi brakuje załóżmy 8g tłuszczu w bilansie a smażyłem coś wcześniej to zakładam że powinno być okej.
Dzień dziewiętnasty - dieta: http://img829.imageshack.us/img829/8696/dieta20130308.png Bardzo dziękuję za odpowiedzi oraz komentarze dotyczące filmów. Teraz co do wycisku na klatę - oczywiście nie jestem ekspertem, na co automatycznie wskazuje fakt, iż jestem uczestnikiem projektu a nie jednym z jego prowadzących. W związku z tym nie jestem na [...]
Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]
Odświeżę trochę stary topic i dołączę się z kilkoma pytaniami Ile czasu zajmie 22 letniemu kolesiowi nauka jazdy na rolkach - tak żeby móc swobodnie jeździć (bez chwiania się, upadków i wpadania na ludzi ) Wiem, że to zależy od indywidualnych predyspozycji ale tak w przybliżeniu Czy w Polsce są dostępne w sklepach rolki z odczepianymi kółkami - [...]
no brzuszki robie normalnie :-p nogi pod fotel czy cos zeby sie nie bujały rece na kark i podciągam sie samym brzuchem. trening wolałbym bez siadów i mc mam problemy z techniką nigdy tego nie robiłem od siadów bolą mnie kolana i troche sie boje mysle ze sobie ułoze po swojemu bo nie wiem jak bedzie mi to szło, tak sie zastanawiam czy liczny [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]
Wtorek: 1. Pompki na poręczach 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi 12/10/8/8 progresja 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x10 Tak a propo-jeżeli w tym ćwiczenu chodzi ci o środek klatki, to już lepszym ćwiczeniem może okazać się wąski wycisk hantli młotkowo. 1.uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 8 progresja 2.hantel na modlitewniku 4x10 3.młotki [...]
Anonim, dojścia do kompa nie ma już od tygodnia, ale siedzi i tak przed tv, jak nie przed tv to coś innego robi ale nie wyjdzie:/ co do żarcia, sam powiedział że jak mu coś ogarne to będzie jadł, a zresztą, jak matka da do jedzenia to co jej powiem, nie ma wyboru, nie zje to będzie głodował, proste.. coś wymyśle czyli nakłonić poczatkowo go do [...]
Jeśli idzie o tę porażkę Ricksona na turnieju sambo to po pierwsze Jarząbek dobrze mówi, że nieznajomość przepisów nie zwalnia od ich przestrzegania, a po drugie to o ile mi wiadomo, wcale nie było tak, że Rickson się położył na plecach, tylko gość go obalił i zakończyli walkę. Było to coś jak ippon w judo. Nie było więc tak, że "przeciwnik [...]
[...] mnie - chce ich sprawdzic, zobaczyc na ile sa sprawni w konkurencjach w miare BEZPIECZNYCH (dlatego tez prosilem was o pomoc w wymysleniu taki konkurencji - wbrew pozorom nie ma ich az tak wiele Jezeli wypadna powyzej oczekiwan w przyszlym roku poprzeczka pojdzie w gore - proste Czekam na dalsze propozycje - moze jeszcze cos dodam? Pozdrawiam
Coś taki nerwowy ...w tym wieku... ;) , nie krzycz tak :) Nie , nie przekonałeś mnie :)))))) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] - cw.pom.na uda bulgarian split squat 3 x 15 tak jak było we wczesniejszym FBW? - cw. z grupy "posterior chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) ławka skos 3 x 15 ? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 3 x 15? [...]
nie jestem fanem hh,a Peje widziałem w kilku(niewielu) wywiadach. Razi mnie osobiście u niego to że co drugie słowo to "kurva",rozumiem że można tak mówić miedzy znajomymi na osiedlu ale nie w TV gdzie jednak coś sobą reprezentujesz(dajesz jakiś przykład) ponadto zraził mnie do niego jego sposób myślenia,hasła typu "szacunek ludzi [...]
[...] baze a reszta to dodatki wedle uznania, ale SPLIT partia raz w tygodniu nie jest takim dobrym wyjsciem - oczywiscie tez zostawiam wybór tobie , - osobiscie bym wybrał cos w rodzaju PUSH/PULL, lub przód / tył tak samo uważam że trenujac 5 dni w tygodniu nie jest wyjsciem teraz dla ciebie. odpowiedz sobie sam dalej mozesz zajrzec tutaj np [...]
O cholerka, no właśnie tak myślałem. Bo wiadomo jak po zawodach, jadłem więcej węgli. Ok 150g makaronu/ryżu do posiłku, parę dni temu zredukowałem do 100g. Ok, zwiększę tłuszcze, masło orzechowe zrobię to będzie git :-) Mięsa teraz daję ok 150-200g, w 4 posiłkach. W porannym białko lub jajka, na noc twaróg. Oczywiście w posiłkach sporo warzyw i [...]
Osobiście nie spotkałem się z przypadkiem aby kogoś bolała głowa po kompleksie witamin i składników mineralnych, a tym bardziej nerki. Nie wiem też w jaki sposób określiłeś, że bolą Ciebie akurat nerki. Jeżeli jednak rzeczywiście tak było i mocz miał brązowy kolor, to sugeruję udać się (niekoniecznie w obecne sytuacji, ale za jakiś czas) do [...]
Ok, dzięki za informacje. Redukcje planuje normalna, nie głodówkę. Ułożyłem już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały [...]
Pytaliście jak samopoczucie po odstawieniu. Stwierdzam jednak, że słabo człowiek nie ma chęci do życia. Niby organizm się odblokował jak pokazują badania, ale to wszystko jest lekko nad kreską i mam nadzieje, że to kwestia tego. Biore te hcg 300j co trzy dni jak lekarz zalecił i dorzuciłem tribulusa. Ogólnie gdy trafiłem do niego z tą pierwszą [...]
czesc rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]
Jak chcesz to bierz, ale mniej niż te 2-3 to w ogóle nie ma sensu bo nie poczujesz nawet... O tego typu produktach jest masa info na forum. Szału się nie spodziewaj, jak dla mnie coś tam działają te boostery, ale kilka osób mówiło, że nic im nie dają. Co do szkód to nikt Ci nie odpowie bo tak na prawdę to nikt jeszcze nie wie. Na redukcje może się [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
