[...] zanim zaczalem trenowac na silowni trenowalem boks i zawsze mnie ciaglo do SW tylko potem nie mialem juz odwagi i bylo do mnie nie do pomyslenia zebym zamienil silownie na cos innego . Wtedy liczyla sie tylko sylwetka ale teraz jestem juz w jakims stopniu zadowolony ze swojego wygladu wiec moge wrocic do SW. Oczywiscie nie rezygnuje z planu [...]
Ja nie wliczam oleju do bilansu bo to może zmylić. Jak smażysz np mięso to olej nie wchłania cały do tego kurczaka. Ronnie ci powie bo dokładnie nie wiem, ja robię tak że jak mi brakuje załóżmy 8g tłuszczu w bilansie a smażyłem coś wcześniej to zakładam że powinno być okej.
Dzień dziewiętnasty - dieta: http://img829.imageshack.us/img829/8696/dieta20130308.png Bardzo dziękuję za odpowiedzi oraz komentarze dotyczące filmów. Teraz co do wycisku na klatę - oczywiście nie jestem ekspertem, na co automatycznie wskazuje fakt, iż jestem uczestnikiem projektu a nie jednym z jego prowadzących. W związku z tym nie jestem na [...]
Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]
Odświeżę trochę stary topic i dołączę się z kilkoma pytaniami Ile czasu zajmie 22 letniemu kolesiowi nauka jazdy na rolkach - tak żeby móc swobodnie jeździć (bez chwiania się, upadków i wpadania na ludzi ) Wiem, że to zależy od indywidualnych predyspozycji ale tak w przybliżeniu Czy w Polsce są dostępne w sklepach rolki z odczepianymi kółkami - [...]
Opinia jak du pa, każdy ma swoją, choć generalnie zgadzam się, że pewno chodzi o frustracje. O 25 mln za walke boksu można już tylko pomarzyć :) Boks to sztuka walki "wręcz", a MMA to misz masz, chyba to chciał wyrazić, czyli kto trenuje wszystko, nie jest w niczym idealny do końca. Ale, że nie umiał ubrac to w słowa, to gada o jakiś [...]
Tak wyglada bo go tak stuningowalem. http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=57443 A to cos z twojego profilu: Przysiad (kg) Blachy w nodze... Nie wykonuje :( Johnny Bravo ?
[...] baze a reszta to dodatki wedle uznania, ale SPLIT partia raz w tygodniu nie jest takim dobrym wyjsciem - oczywiscie tez zostawiam wybór tobie , - osobiscie bym wybrał cos w rodzaju PUSH/PULL, lub przód / tył tak samo uważam że trenujac 5 dni w tygodniu nie jest wyjsciem teraz dla ciebie. odpowiedz sobie sam dalej mozesz zajrzec tutaj np [...]
Jak chcesz to bierz, ale mniej niż te 2-3 to w ogóle nie ma sensu bo nie poczujesz nawet... O tego typu produktach jest masa info na forum. Szału się nie spodziewaj, jak dla mnie coś tam działają te boostery, ale kilka osób mówiło, że nic im nie dają. Co do szkód to nikt Ci nie odpowie bo tak na prawdę to nikt jeszcze nie wie. Na redukcje może się [...]
[...] - cw.pom.na uda bulgarian split squat 3 x 15 tak jak było we wczesniejszym FBW? - cw. z grupy "posterior chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) ławka skos 3 x 15 ? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 3 x 15? [...]
Osobiście nie spotkałem się z przypadkiem aby kogoś bolała głowa po kompleksie witamin i składników mineralnych, a tym bardziej nerki. Nie wiem też w jaki sposób określiłeś, że bolą Ciebie akurat nerki. Jeżeli jednak rzeczywiście tak było i mocz miał brązowy kolor, to sugeruję udać się (niekoniecznie w obecne sytuacji, ale za jakiś czas) do [...]
Ok, dzięki za informacje. Redukcje planuje normalna, nie głodówkę. Ułożyłem już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały [...]
Generalnie to niepotrzebnie się pokłóciliście bo po każdy z was inny koniec kija omawia. Po wielu latach spędzonych na siłowni muszę stwierdzić, że nie istnieje coś takiego jak uniwersalny plan dla każdego zawodnika. Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu [...]
czesc rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]
[...] Łatwosc i prostota!! Jezeli ktos bylby zaintresowany treningiem to moge podac namiary na treningi w Krakowie. Gdyby ktos byl tak mily udzielic mi jakis ciekawych informacji na temat MUAY THAI(boks tajski) to bylbym bardzo wdzieczny!!! Chetnie wymienie sie rowniez z kims doswiadczeniami w walce ulicznej. Jakby cos to: [email protected] Jurek
nie jestem fanem hh,a Peje widziałem w kilku(niewielu) wywiadach. Razi mnie osobiście u niego to że co drugie słowo to "kurva",rozumiem że można tak mówić miedzy znajomymi na osiedlu ale nie w TV gdzie jednak coś sobą reprezentujesz(dajesz jakiś przykład) ponadto zraził mnie do niego jego sposób myślenia,hasła typu "szacunek ludzi [...]
O cholerka, no właśnie tak myślałem. Bo wiadomo jak po zawodach, jadłem więcej węgli. Ok 150g makaronu/ryżu do posiłku, parę dni temu zredukowałem do 100g. Ok, zwiększę tłuszcze, masło orzechowe zrobię to będzie git :-) Mięsa teraz daję ok 150-200g, w 4 posiłkach. W porannym białko lub jajka, na noc twaróg. Oczywiście w posiłkach sporo warzyw i [...]
Pisałem to już w innym temacie i powtórzę to raz jeszcze tutaj: To jest forum kulturystyczne i wiadomo że dla większości tutaj Robert jest wzorem, ideałem, ojcem itp itd. Robi to co większość tutaj i osiągał w tym rezultaty o jakich większość jak nie wszyscy mogą tylko pomarzyć dla tego dla wielu osób jest to postać bohater coś jak dla chłopaka [...]
WODYN Ponawiam pytanie zadane w tescie thiago tutaj. Odsylasz mnie tutaj a wlasnie z tego tematu minn pochodza moje watpliwosci. Moze cos mi umknelo, ale temat wyciskania na barki bardzo mnie interesuje bo mam z nimi problemy,dlatego staram sie zrozumiec jak najwiecej. W tescie Thiago na filmie wyciska od polowy czola szeroko. Zalecasz mu [...]
PISZE WIEC OD MOMENTU OD KTOREGO COS SIE KOMPLIKUJE... Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok. W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) -CHCE BY THIAGO WYUCZYL SIE KOORDYNACJI RUCHOW A OPIERAJAC SIE NAUCZY SIE O WIELE [...]
Marcin_Olb - nowe str 59,61
