W innym pokoju to ja spac nie moge bo mioeszkam ze starymi wiec odpada, ale tak w sumie to jak goscie jacys sa i spie u brachola to sie nie budze w nocy nigdy, wiec cos z tymi zylami naprwde jest, ale to itak mam pzrerabane bo wersalko juz nie mam gdzie pzrestawic. A od fajek to napewno nie, bo pzrez cale swoje zycie spalilem dokladnie 11 fajek, a [...]
http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html może tu coś znajdziesz dla Sb. Polecam Jesli uwazasz, ze bedzie za slabe to zwieksza intensywnosc i zobaczysz;> A co do diety kolega wyżej ma racje;) Takich treningów jeszcze nie robiłem, ale wydaje mi się że właśnie tego szukałem, bardzo ciekawy plan. W temacie jest też [...]
Nie wiem czy inni też tak mieli ale jak sypię 3-4 g to jakoś mi całe ciało drętwieje taki ociężały się czuje, coś podobnego do betaalaniny, wróciłem profilaktycznie do dawki 2g przed snem. Działanie trudno mi ocenić.
[...] to pewnie juz nikt by nawet nie czytał tych twoich ''poprawionych'' planów nie musze nic nikomu udowadniac, nie jestes kims komu musze pokazywac fotke, zdjecie na forum, jest a raczej bylo nie widziales mnie to nie obchodzi. moze poprostu jest lepszy w teori niz w praktyce i mial jakies klopoty z treningami mc i sq ponad 2**, cos jeszcze?
[...] No i HIIT , nie wiem kto Ci ten trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic. Czytaj dalej i cos tutaj ulozymy ale hiit i a6w jak od tego zaczniesz zniecheca Cie do cwiczenia na nastepne lata. Nie szukaj tego co robia najlepsi, dobieraj cos do swoich mozliwosci. Ci [...]
Jeden pisze tak, drugi tak Apo - chodzi mi głównie o objętość całego treningu. Za długi, więc moim zdaniem dłuższa jego kontynuacja nie ma sensu. Darek - mam za sobą 2 lata splitów, nie koniecznie dobrze ułożonych. Mniejsza o to. Dopiero niedawno zainteresowałem się FBW i chcę go jak najlepiej wykorzystać. Jeśli chodzi o plany Rippetoe'a to [...]
Mam rozporowy w drzwiach, tylko tak trochę się obawiam, bo go sama montowałam.... Ale najwyżej poukładam pod sobą poduszki %-) Mam jeszcze pytanie co do pompek, bo kiedyś czytałam, że dobrą metodą ćwiczeniową jest wykonywanie, codziennie, w przeciągu całego dnia 100 pompek. Gdyby tak robić za jednym razem po 20, to by wyszło w ciągu dnia 5 takich [...]
1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]
Widzę że się otworzyles,skoro tak to ile i co zrobiłeś przez te ostatnie lata w celu poprawy wyglądu? Po za telefonem do trenera? Np.co i gdzie przeczytałeś? Książki? Artykuły! Śmiem twierdzić że nic bo d****ne rady Pana trenera nie brałbyś na poważnie. 3 metody na raz Mało białka - chyba na pozbycie się miecha (może stąd problem ze leci [...]
Proste pytanie : Skuteczna dieta? Jesteś zadowolony z efektów? Jeśli tak to znaczy że on ma rację (w twoim przypadku). A jeśli nie (a chyba tak jest) coś tu nie gra.
[...] jest kwestia bardzo indywidualna wiec dobierzesz sobie plan masowy wedlug pewnych schematow, wybierajac uklad partii i cwiczenia wedlug wlasnych rekacji ciala napisz czy cos takiego cie interesuje, act ulozysz sobie zapewne sam tak samo wytrzymalosciowke o planie silowym bedzie mozna podyskutowac, napisz na jakie cwiczenia reagujesz najlepiej [...]
co Ty z tymi sogami? ja z tymi sogami nie mowilem powaznie prawie zawsze jesli przy mojej wypowiedzi jest "" to chyba cos oznacza...nie bierz wszystkiego az tak powaznie nie daliscie sog'ow oki, nie mam Wam tego za zle ...a czy ja pisalem, ze bede caly czas podliczal? podliczalem, bo mialem na to ochote...robie to na co mam ochote, [...]
wrzucam ostatnie 10 fot ze szczytu tegorocznej formy.nastepne moze jak mnie fajnie nabije i cos cykne.dzisiaj po obzarstwie i ladowaniach + 8 kg a zyly jak byly tak sa.szkoda ze nie ma kto fot cyknac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4dcfe886b34df58c9d7cff2906e733.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e181338fc14b969934fb389580a4a4.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
Czyli nie mogę liczyć na pomoc w przypadku zadanych na stronie wcześniej pytań? Mając na uwadze jakiekolwiek schorzenie kręgosłupa nie powinienem ćwiczyć na siłowni, biegać, jeździć na rowerze, przesiadywać przy komputerze, pracować fizycznie, a tak się nie da... To, co robię, to na własną odpowiedzialność. Ćwiczę na siłowni i biegam jakieś dwa [...]
Zeby nie zakladac nowego tematu, zapytam tutaj : Jestem w 6 tygodniu cyklu, który jest wyżej opisany tutaj w temacie, ale niestety na zawodach złapałem mała kontuzję, otóż pękła mi kość policzkowa, kość jażmowa, wszystkie kości zatkowe, i cały oczodół złamany, jestem już po zabiegu, lekarz powiedział że po 6 tygodnich moge zaczać coś myśleć o [...]
Tak jeżeli badania krwi wyjdą niepokojące czyli nie będą mieściły się w granicach normy jaka będzie oznaczona na kwiatkach jakie dostaniesz z laboratorium to musisz udać się z nimi do lekarza rodzinnego i w zależności od tego z czym będzie problem jeżeli hormonalny to dostaniesz skierowanie do endokrynologa i tak dalej. Możesz też udać się do [...]
no tak :) 170cm wzrostu około 76-78 w pasie 63-64 kg 25 lat ćwiczę prawie 2 lata - regularnie ( w domu: sztanga; sztangielki, 52kg obciążenia, rowerek stacjonarny, pseudoławeczka, ściskacze, expander) 3,5 roku - ju-jitsu - aktualnie w poniedziałki i środy, a w weekendy szkoła. pracownik umysowy.. planuję na lato sześciopak.. :) i potrzebna [...]
Dzięki za szczegółowy i szeroki opis. Realistyczna czyli jak najbardziej zachowująca się jak broń i przy tym wyglądająca. Lubię strzelać z kilkunastu (dwudziestu) metrów tak więc moc chciałbym żeby była możliwie największa w tej cenie. Nie wiem czy w ogóle wiatrówka krótka da mi przyjemność ze strzelania więc nie chcę wyrzucić kasy w błoto i [...]
muay thai w tym właśnie jest lekki problem bo ćwiczyłem 2 miesiące kick boxing dobrze mi szedł ogólnie ale trener mi nie pasował i ogólnie miałem daleko na trenigni. I teraz bd chodził na muay thai nie to że, mam dużo bliżej to i bd miał sparingi częściej. Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś [...]
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
