SEN

Spać się powinno tyle ,żeby wstawać samemu nie będąc budzonym przez żadne budziki itp.

Może to być 6 godzin ,albo 10 .Zależy tylko od organizmu.

Jeżeli jesteś zmęczony w ciągu dnia to nie kombinuj tylko idź się przespać.

Witam wszystkich ponieważ jestem nowym użytkownikiem )

Wracając do tematu to wszędzie piszą, że 8 h jest optymalnym czasem na wypoczynek. Ja osobiście musze spać minimum 7.5 h, żeby rano czuć siępełen energi.

Mi rok temu starczalo 7-8, teraz spie 11-12 i jeszcze po poludniu sobie 1-2 godzinna drzemke czesto ucinam Straszliwe marnotrastwo czasu, ale czlowiek zuje sie wypoczety i faktycznie zregenerowany. Co do f***a to chodzi chyba o to, ze nie wystarczy raz sie przespac 8h, bo akruat dzien przed miales trening, tylko codziennie spij po 8h co zapewni Ci odpowieni czas na regeneracje. Pamietaj, ze to wlasnie w czasie dlugiego i nieprzerwanego snu wydziela sie HGH (hormon wzrostu) pobudzajacy miesnie do rozwoju, wiec drzemi w stylu leonardo da vinci (bo ten kolo to ponosc kilkanascie razy dziennie sypial po 15 minut i sie budzil) sa raczej malo efektywne. Najlepszy sen to taki, ze kladziesz sie spac, wate do uczu, klapki na oczy i spisz az sie obudzisz, a wtedy jeszcze raz prykimujesz (wtedy sa najpiekniejsze sny ) i jak juz sie wyspiszdo oporu to wstajesz PS Przygotuj sie na rodzicow, ktorzy przy takim sposobie predzej czy pozniej zaczna Ci truc, ze nie robisz nic oprocz zarcia, cwiczenia i spania :P Pozdrawiam

MUZYKMG To troche mnie podlamales, bo ja nigdy nie daje rady spa osiem godzin ciagiem, spie sobie jakies5-6 godzin, potem zawsze sie obudze i to bez powodu, zadnych halasow, popatrze sobie w sufiyt z 5 minut i znowu zasypiam, razem to mam 8 godzin, ale niestety czesto nawet kilka razy sie budze. hehehehhe kiedys byl u mnie taki kolo z paleczka i sprawdzal zyly wodne hehehehe i atm gdzie mam glowe sie dwie krzyzuja, cos takiego mowil, wiec pewnie od tego, chcialem sobie lozkop pzrestawic na druga strone pokoju, ale tam za sciana jest lodowka, a kolo mowil ze to jescze gorzej, bo jakies pole sie tworzy szkodliwe wokol lodowki, czyli reasumujac jestem udupiony.

Hehe... A w innym pokoju jak spisz to tak nie masz?

A palisz fajki? Jak palilem, to tez kilka razy w nocy sie budzilem, a teraz, gdy nie pale to spie jak zabity.

W innym pokoju to ja spac nie moge bo mioeszkam ze starymi wiec odpada, ale tak w sumie to jak goscie jacys sa i spie u brachola to sie nie budze w nocy nigdy, wiec cos z tymi zylami naprwde jest, ale to itak mam pzrerabane bo wersalko juz nie mam gdzie pzrestawic. A od fajek to napewno nie, bo pzrez cale swoje zycie spalilem dokladnie 11 fajek, a ostatnia palilem jakies 3 lata temu, ale dzieki za sugestie. Cos pomysle i moze sie cos wykombinuje jeszcze wiecie lozkz na suficie albo bede spal w piwnicy albo w garazu, a tak powaznie to musze nad tym pomyslec jescze.

A probowales na poczatek zamienic glowe z nogami? Znaczy walnac poduszki na druga strone lozka? Inne pytanie to czy na pewno jest Ci wygodnie?

Po sexie czlowiek zasypia, ze az milo

MuzykMg z ta glowa to probowalem ale nic to nie zmienilo, a z tym seksem to zaraz sprawdze, bo jakas godzinke temy wrocilem od dobrej kolezanki, z ktora wspolnie spalalismy zbedne kilogramy, powaznie mowie, hehehehhe

hehe... Ale to najlepiej od razu po, bo wtedy wydziela sie jakis hormon sklaniajacy nas do zasniecia Ja to niekiedy nie moge wytrzymac i od razu po buzi, odwracam sie na drugi bok i nyny I twardo do rana :P

Z tymi zylami to ja serio nie wiem... Kiedys widzialem reklame takich krazkow co kladzie je sie pod wyro i one niweluja to promieniowanie, ale czy to jaja jakies czy co to ja nie wiem Ja powiem szczerze szukalbym kazdej jednej przyczyny ale zyly wodne to chyba dopiero na ostatnim miejscu bym postawil ale calkiem to mozliwe... po prostu nigdy nie mialem z tym do czynienia. A moze jakies herbatki na sen probowales? Podobno bardzo korzystnie wplywaja na zdrowie tez