nie ja już od dawna miałem takie coś z kolanem że rzepka mi strzelała co każdy schodek a dzisiaj ide przed chwilą po schodach i cicho ale i tak mimo to trenowałem zawsze nie jest to jakieś uciążliwe Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-09 11:21:22
Widzę że zacząłeś szukać informacji na ten temat, z zakładem pracy jest taki numer że nie każdy ma taką możliwość, ojciec musie się zapytać w zakładzie co i jak mi zwrócili 50% kosztów kuracji (około 1000zł) ale od tego jest podatek w wysokości z tego co pamiętam 22% czyli dostałem coś około 800zł ale lepsze to niż nic. Można także pochodzić po [...]
Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
[...] dlugo na takiej diecie nie pociagnie. Ja mam do jedzenia stosunek neutralny, jem bo trzeba i nie mam zachcianek. Jak wpsolpracuje z trenerem to jem co mi kaze. Wiec jak mam cos rozpisane to mozna byc pewnym ze to trzymalam/trzymam i przez to widac jak co dziala. Poprzedni trener przez dluzszy czas rozpisywal mi sporo tluszczy - nie byl to jakis [...]
[...] a takim bardziej jabłkom więcej tłuszczu. Jeśli chodzi o plan to jak będę miała dłuższą chwilę to muszę coś utworzyc i spróbować się tego trzymać :D. Bo ostatnio jak jeszcze costam sobie testuje i wymyślam i trochę się rozciągam to strasznie dużo czasu schodzi. Wrzucam filmiki z ciągu i wiosłowania z dzisiaj :) Martwy jest w dużym zakresie ruchu [...]
A co można sobie popróbować na początek we własnym zakresie? Jakby mi się nudziło na placu zabaw, tam są rurki }:-( A 4 lata to już kawał czasu, nie dziwię się że tak to fajnie wygląda :-) Ja bym chętnie popracowała w zwisie na rurce, bo chwyt jest pionowy jak na nunczakach i to sprawia znacznie więcej problemu niż chwyt poziomy jak na drążku, w [...]
[...] mnie jak jest polana takim sosem, zepsuta po prostu, mizeria - nigdy nie sprobowalam, wg mnie zepsucie dobrego swiezego ogorka :-) dlatego pewnie nie jadam jogurtow, jak juz cos to musi byc b.gesty ze łycha staje, albo miec taka konsystencje jak serek ziarnisty (wtedy te wode odlewam i odciskam zeby byly tylko ze ziarenka bardziej suche). Ale ja [...]
czy powinnam cos jesc? POLECAM STALE JEDZENIE CZYLI CO 2-4 H (IM CZESCIEJ TYM LEPIEJ) ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. ALBO INTESNYWNOSC TRENINGOW WZROSLA, ALBO TEZ DIETA JEST NIEDOSTOSOWANA WYMIEN CO JESZ PRZEZ CALY DZIEN Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam [...]
[...] plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miło ze juz odpowiedz jest ;). Tak czytałem o tej ilości białka. Owszem moje primo to pozbyć sie tłuszczu którego chyba dużo nie zostało, a sadze ze pod nim coś moze mam ;D
Więc , tak bardzo dziekuje za podrzucenie postów , zapoznałem się z nimi . ; ) I powoli zaczynam sie brac za układanaie diety ; d Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynoisi +/- 2800 cal. Gdzie cztałem , że przy diecie redukcyjnej odejmuje się od zapotrzebowania 300 - 500 cal , wiec zostaje mi 2300 cal . Jeżeli coś się nie zgadza to prosze o [...]
"Ja polecam ci H-drola przy twojej wadze i wymiarach 2 paczki (po 60 tab) przez 6 tygodni do tego zma cały czas i pod koniec e-bol bo libido ci na bank poleci na odblok 1,5 paczki clomidu na poczatku dwa dni po 3 tabzy potem 2 i do konca po 1 tab. w czasie musowo coś na nerki polecam ginjal i na watrobe heparegen albo jak nie skołujesz to [...]
Dzięki:) Technika jest ok, przynajmniej tak mówi mój trener (może trener to za duzo powiedziane, ale niech juz mu będzie...) - chodzę na basen na uczelni 2 razy w tyg. na zajecia i naprawdę jego zdaniem jedyne do czego można sie przyczepić to nogi do żaby i pewnie dlatego żaba mnie męczy straszliwie. Oczywiście taka poprawna technicznie żaba, bo [...]
[...] z Ianem polecal on wlasnie cwiczenie bica. niestety jak on poleca osobny trening tego miesnia to znaczy ze nie mozna go rozwinac optymalnie w czasie plywania... dobra teraz cos z wlasnego dosiadczenia. z przyczyn zdrowotynych (lokiec) nie uczeszczam na silownie od dluzszego czasu (albo lepiej powiedziec nie cwicze obreczy barkowej) ale wydaje mi [...]
no to ja cos napisze po pierwsze to mam 19 lat jak narazie a ochroniarz musi miec 21 skonczone (acha pracowalem w jednej agencji ochrony przez jakis czas na umowe zlecenie) wiec tak nie przeszedlem zadnego kursu a nawet nie byli zainteresowani jak chcialem powiedziec ze cos trenuje wiec wystarczylo tylko zapytanie o karalnosc, badania lekarskie i [...]
[...] dlugo . gryfy z bambusa az uginaly sie pod ciezarem szynki . no i tak wszystko ladnie szlo az zaczal wlasnie przez was mierzyc w te wieksze cele . postanowil ze wycisnie cos dzieki czemu wam galy na wierzch wyjda . zszedl na dol do chin i wycisnal planete . powiedzial ze jak mi dacie soga to jak podpakuje to nam troche przekreci i na lato [...]
Karta kozacka, ale pewnie i tak coś wypadnie. Ja stawiam na Jonesa, Belforta, Nurmagomedova, Browne'a i Benavideza. Fajnie byłoby zobaczyć Belforta z pasem no i oby nie wpadł na soku %-)
Ten temat i zadane w nim pytanie jest lekko natury filozoficznej. Dokąd zmierza ten świat? Jak długo i jak bardzo będą nas oszukiwać producenci lub sprzedający produkty spożywcze? Jak zaczynamy się zastanawiać o co komu chodzi to na pewno w grę wchodzą pieniądze. Mniejsze większe ale pieniądze. Trudno jeśli coś ma kosztować niech kosztuje ale [...]
A ja dzisiaj nie zrobie, ledwo sie teraz poczłapałem na kompa i ide dalej drzemać :P Tak mnie brzuch boli i głowa, rano śniadanie zjadłem i nic dalej, do wieczora nic nie zjem, a treningi zrobie czwartek-sobota :P Życze Ci, żeby Cie takie coś omijało...
Moja twarz sami doradzcie...?
