cos nie tak

No już rozumiem. Próbuje teraz ułożyć to tak jak mówisz "push/pull ciężko lekko" ale coś nie wychodzi.. ; /

sory napisalem niejasno. ten trening robie 3 razy w tyg na zmiane. brzuch oczywiscie zawsze robie na kazdym. nog nie robie z powodu kontuzji kolan(trenuje siatkowke).wczoraj cwiczylem tym planem, dorzucilem sobie jeszcze troszeczke na plecki i zadowolony jestem bo czuje ze zmeczylem miesnie ale nie tak zeby je przepalic czy cos.pozdrawiam

witaj, skoro wykonujesz uginanie nog, a bola plecy to znak, ze cos jest nie tak, istnieje takie ryzyko, ze podczas uginania zbyt mocno napinasz dolny odcinek grzbietu stad powstaje bol w odcinku ledzwiowym grzbietu, powinienes skupic sie na tehcnice treningowej, byc moze zmniejszyc znacznie obciazenie, przykleic biodra do siedziska i starac sie [...]

Plan generalnie ok. Ale coś musi być nie tak, skoro wyciskasz 80 x 5 po 3 latach treningu. W MC też powinieneś conajmniej 140/150 podnosić.

hmm czy aby napewno to tzrustka??, może jednak coś z wątrobą nie tak??

To jest cały trening. :p Nie ja go planowałe. Widzę, że coś jest nie tak to pytam, co jest źle?

Wklej ten plan bo mi filmu się nie chce oglądac, tak na szybko to on nóg nie trenuje bo coś tam ma z nimi nie tak, u Ciebie też nie będzie treningu nóg ?

Odpowiedz sobie na pytanie: w jakim celu robie mikrocykl/e? Chętnie sam je poznam bo wydaje mi się, że kombinujesz w nie tą stronę, którą powinieneś i utrudniasz sobie przez wprowadzanie dość zaawansowanych metod/technik coś co tak naprawdę w twoim przypadku i na twoim poziomie wytrenowania jest proste do ułożenia.

Podstawą kształtowania sylwetki, jak wyników sportowych jest dobrze dobrany plan treningowy i dieta pod określony organizm. Już na pierwszy rzut oka widać, że coś jest u Ciebie nie tak. Zarówno z jednym, jak i drugim. Sugeruję ułożyć od nowa plan treningowy full body workout, skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń i czuciu nerwowo-mięśniowym, [...]

Wszystko zalezy od tego po co chcesz robic zmiany. Bo jesli tylko po to, zeby cos zmienic, tak dla zasady - to nie ma takiej potrzeby - po to zeby nie doszlo do przywyczajenia miesni jest SD. Co innego jesli chcesz poprawic jakas czesc miesnia, ktora jest w tyle - dajmy na to gore klatki. Wtedy jest sens wprowadzic cwiczenie na skosie, nawet tym [...]

ehh ja nic nie twierdze... wstawilem tutaj te obliczenia zeby mi ktos powiedzial co jest w nich zle, bo wydaje mi sie wlasnie ze cos jest w nich nie tak ... czekam na odpowiedzi

Nie miałeś nigdy rehabilitacji? Nie myślałeś, żeby poskładać ją jeszcze raz? Skoro problemem jest podniesienie roweru, to coś jest nie tak.

Ogólnie warzywa dodaję do niektórych posiłków, ale nie uwzględniałem tego w diecie, teraz będę się starał do każdego posiłku coś dorzucić. Tak, staram się używać ciemnego pieczywa, tylko w ostateczności używam białego. Do kanapek dodaje ser edamski tłusty (żółty). Używam ryżu białego długoziarnistego (zazwyczaj firmy polgreen). Godziny spożywania [...]

myslisz ze pokazuje wszystkim co tam mam? pozatym chyba cos z toba nie tak albo za duzo wbijasz, moja wypowiedz odnosi sie do tematu ktory niedawno byl, pozatym nie jestes w stanie mi pojechac, pzdr

Zaznaczyłeś że przy takiej sylwetce. Coś z nią nie tak ? Rozumiem że za duża redukcja to też nie jest zdrowa.

zmien dermatologa proces regeneracji skory trwa okolo miesiacan - wiec jesli przez okres okolo 1 do 3 miesiecy leki w ogole nie pomagaja to znaczy ze cos jest nie tak i albo nalezy zglosic dermatologowi ze lek nie dziala a jesli on to zlekcewazy to zmienic demratolga - tyle i uzbroic sie w cierpliwosc - kazdy potrzebuje w tym problemie [...]

no ja mialem podobna przerwe i za pierwszym razem klepal pieknie a za drugim juz nie tak pieknie.. cos w tym jest, ze srodek za drugim razem slabiej dziala.. mozliwe, ze jakbys najpierw wzial bd a potem zambona to wyszloby tak, ze zambon slabszy..

ok. a jak plan? jest ok? czy coś jest nie tak? jeżeli 3 razy w tygodniu to muszę ułożyć jeszcze opcję C czy wybrać sobie którąś z tych i robić ją na każdym treningu? Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-04 22:23:13

Na razie wal bez wspomagaczy żeby zobaczyć jak idzie, gdyby coś było nie tak będziesz wiedział od czego. Poza tym łatwiej będzie Ci się nauczyć swojego ciała, gdy będzie zastój to kombinujesz z miską a jak nie to wtedy wal spalacz. i nie stosuj nic z biedronki żadnych tabsów tigerów i podobnych

tak myślałem że cos jest nie tak ale że sie na tym nie znam to wolałem sie upewnic Falsmile