KROKIETY BIAŁKOWE Składniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]
[...] bo ladnie poszlo, lewa nadal slabiej ale OK 8kgx12/8kgx12/8kgx12 asymetria - lewa ledwo dala rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, [...]
[...] prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę sztanga 20kgx15/20kgx15/20kgx15 znowu pokrecilam ilosc}:-(, ciezko bylo,nie dalo rady zwiekszyc 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, [...]
czasem moze sz dac oszukane ale nie bazuj na nich nie musisz dawac skosu w dół ale mozesz. a jak myslisz z piciem plan pon klata- wyciskanie głową w dół 8,6,4(3),2(1) wyciskanie skos 8,6,4,4 rozpiętki 8x3 ----??CZEMU AZ 8 SERII ??i tak malo powtrzen? tric- francuskie leżąc 8,6,4(3),2(1) francuskie siedząc jednorącz 8x3 ----??CZEMU AZ 8 [...]
[...] sobie troche dyscypliny tak jak mowil d.n.a;) Mam jeszcze jendo takie pytanko bo chcialbym sie dowiedziec czy gainter to sie bierze tak jak kreatyne ze po ok. 5 tyg robi sie przerwe czy sie bierze bez przerw (do uzyskania wymarzonego efektu:P) z gory dziekuje bo szukalem na necie cos o tym ale sa to nie pewne zrodla wobec mnie.:) pozdrawiam
50 mg propa eod to nie wiem czy cos poczujesz... to juz lepiej skroc cykl o 2 tyg i polec 1-6 propa 100mg eod. Lepsze to niz 50 mg eod ale dla mnie i tak nie za ciekawie
...ostatecznie napiszcie zgodnie co dokupić, poczekam jeszcze chwile, odkuję się z hajsem a resztę zabawek zostawie na lato...chociaż nie ukrywam że wolałbym coś ulepić z tego co mam, nie wiele brakowało i poleciałbym z tym tak jak mi dil rozpisał i obżarł wszystko...
Jaki jest twój cel (redukcja?)? (tak moim celem jest redukcja,dlatego mało węgli) Ile wychodzi ci białka na dzień? (białka mi wychodzi coś kolo 160) W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. (no tak ale potreningowy mam [...]
Zuberson: Tak, widziałem i wiem, że różnice są spore. Co ciekawe - na Allegro wiele promocji pojawiło się także na Olimp. Carbo w cenie ok. 15zł i to już z wysyłką, GainBolic po 20zł/kg także już z wysyłką... Ktoś wcześniej wspominał o Gainerze MCT za ok. 24zł/kg. A zatem rzeczywiście wkrótce nie będzie o czym mówić. Adrianus: Dobre wrażenie. Nie [...]
[...] takich komentarzy. juz spokojnie mijają dwa lata od tego jak cwicze tylko ze raczej z przerwami roznymi i NIE CHODZI MI O TO ŻEBY KTOŚ PISAŁ SWOJE KOMENTARZE tylko proszę o odp na konkertne pytanie. Myslisz ze to co napsiales cos w niesie do mojego zycia? przez te dwa lata bym robil mase A I TAK PRZY ZBLIŻANIU SIĘ WAKACJI MIAŁBYM TEN SAM PROBLEM!
mały666 twierdzisz że trica zaniedbuje ale zobacz że on na triceps robi więcej serii niż na plecy... Co do planu to na nogi nie rozpisałeś nawet ćwiczeń (dwugłowy łydki xD) I tak jak wczesniej pisali napisz coś o sobie bo trudno oceniać ale nawet schemat tego planu jest zły. Pozdrawiam!
Tak doktorze pajchiwo Przestan ******lic. Clom tamox , provi to nie cukierki. I czasem mozna sobie zrobic wieksza krzywde niz po saa. Wiec zanim cos napiszesz to pomysl.
Przede wszystkim - przepraszam wszystkich, że tak rzadko się odzywam, zarówno we własnym poście jak i w ogóle na forum (jakby ktokolwiek tęsknił , pracuję teraz 12 godzin 6xtydzień + trening więc zostaje mi mało czasu na cokolwiek. Facet będzie DUŻY....ale tak bez przesady, do 90 kg przy niskim BF ;> Za jakieś 2-3 lata ;-p Tyki nie ma (książki [...]
te uderzenia nogą przez Alexa w głowe Pawła masakrycznie zmiętosiły ze tak powiem , wtedy jak on tam cos probowal z ręka Alexa on mu jechal w łepetyne i nie fajnie to wyglądało co w następstwie spowodowało taki spadek siły, obadajcie jak on po tym zgasł, poprostu po chłopie było :/
@Scorpion93 hmm, u mnie problem jest taki, że byłam na siłce kilka razy właśnie takie FBW. Nawet z pomocą trenera miałam wrażenie, że to jakoś na mnie nie działa. Nawet nie czułam w mięśniach na następny dzień, że stało się coś niecodziennego dla mojego ciała (czyt. trening siłowy, kiedy normalnie sobie tylko podskakuję ;)) i naprawdę solidnie [...]
MajkelTo może u Ciebie tak jest.Ja łaziłem na początku miesiąca,to mówili,że będą w połowie miesiąca.Przychodzę w połowie mówią,że będą za tydzień.Idę tydzień później,mówią,że nie dostali.A stary pojechał na początku miesiąca i dostał bez kuponów do siatki jak robił u nich zakupy.To penerstwo daje tylko jak coś kupisz,a oni mają obowiązek dać [...]
krzemiroslaw, jak masz pisać brednie takie jak 'Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów' to zamilcz, mops to ostatnia chyba instytucja państwowa, która naprawdę chcę i potrafi pomagać - trzeba tylko dobrze trafić i w pełni wiedzieć czego się od nich oczekuje . Czy pracowałeś tam [...]
Dziwne to. Patrze na to z perspektywy lat i coś Wam napisze. Jak zaczynałem trenować kyokushin nawet się nad wiekiem nie zastanawiałem. Miałem z 14 lat, mój kolega miał z 12 jakoś tak. Razem zdawaliśmy egzaminy ja miałem później powiedzmy 17 a on 14. Ja zdawałem egzaminy bo walczyłem, a on był chłopcem i egzaminatorzy m.in. A. Drewniak mówili: Ty [...]
NIGDZIE w Kyokushin nie cofa się w kichon pięści do biodra. Jak coś to cofa się tak jakby pod pachę, na wysokości sutka Poza tym w Kyokushin SĄ uderzenia na głowe jak i obrona przed nimi i robi się to i trenuje. No, nie wszędzie, ale nie można także powiedzieć, ze jest to tylko dodatek od trenera i na pewno jest to zaczerpnięte z boksu. Przez [...]
Zgłoszenia do konkursu - Posiłek wysokobiałkowy :)
